هورمون کورتیزول که به هورمون استرس نیز مشهور است، در جریان تجربه تنش و استرس در بدن ترشح می‌شود. کورتیزول بر جنبه‌های مختلفی از کارکرد بدن تاثیر می‌گذارد که از جمله مهم‌ترین آن‌ها می توان به متابولیسم و سیستم ایمنی بدن اشاره کرد. همچنین می‌توان گفت اکثر بیماری‌هایی که تحت شرایط استرس زا پدید می‌آیند به نوسانات هورمون کورتیزول مربوط هستند.

از همین رو بسیار اهمیت دارد که نگذارید استرس‌ها از کنترل شما خارج شوند و تا حد ممکن آن‌ها را مدیریت کنید. کورتیزول در بلند مدت موجب بروز بیماری‌های جدی جسمی شناخته شده و ناشناخته می‌شود، مصرف انواع داروها و جراحی‌ها موثر نخواهد بود، چرا که ریشه بیماری ناشی از استرس است

منبع: هورمون کورتیزول چه تاثیری بر بدن دارد

هورمون کورتیزول چیست؟

هورمون کورتیزول از بخش قشری غده فوق کلیوی ترشح می‌شود. کورتیزول هورمون استروئیدی است که به طور طبیعی در بدن وجود دارد. هورمون های استروئیدی در بدن وظایف گوناگونی را انجام می‌دهند. هورمون کورتیزول نیز مخصوص واکنش به استرس در بدن به وجود آمده است.

حتی در برخی موارد به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می‌شود. این هورمون می‌تواند قند مورد نیاز بدن را در شرایط استرس زا در اختیار فرد قرار دهد. در حقیقت کمک می‌کند که آمادگی لازم برای تجربه استرس های طولانی مدت را داشته باشیم. در این مقاله سعی کرده ایم تا تمامی جوانب این هورمون را مورد بررسی قرار دهیم.

هورمون کورتیزول چگونه در بدن عمل می‌کند؟

کورتیزول یک هورمون استروئیدی است که در شرایط فشار و استرس از غده آدرنال یا همان فوق کلیوی ترشح می‌گردد. هورمون کورتیزول پس از ترشح وارد جریان خون شده و به این طریق بر کل بدن اثر می‌گذارد. در واقع تقریباً در همه سلول‌های بدن گیرنده‌های کورتیزول وجود دارد.

بنابراین کورتیزول بسته به نوع سلولی که بر آن عمل می‌کند، می‌تواند تاثیرات مختلفی داشته باشد. این تأثیرات شامل کنترل سطح قند خون بدن و در نتیجه تنظیم متابولیسم، ایجاد اثرات ضد التهابی، تأثیر در شکل گیری حافظه، کنترل تعادل نمک و آب، تنظیم فشار خون و کمک به رشد جنین است. در بسیاری از گونه‌ها کورتیزول همچنین مسئول ایجاد فرآیندهای زایمان نیز هست.

وظایف هورمون کورتیزول

هورمون کورتیزول وظایفی را بر عهده دارد که در این بخش مقاله به آنها اشاره کرده ایم.

???? کنترل چرخه خواب و بیداری

???? تنظیم فشار خون

????حفظ التهاب

???? افزایش قد خون

???? افزایش انرژی

????کاهش فشار و حفظ تعادل

عوارض ترشح زیاد هورمون کورتیزول

ترشح سطح زیادی از هورمون کورتیزول در بلند مدت به شرایطی می‌انجامد که به آن سندروم کاشینگ گفته می‌شود. سندروم کاشینگ در بسیاری از موارد ناشی از بروز یک تومور در ناحیه تولید هورمون کورتیزول یا مصرف برخی از داروهاست. علائم این سندروم موارد زیر را در برمی‌گیرند:

???? افزایش وزن سریع که بیش از همه خود را در نواحی صورت، شکم و سینه نشان می‌دهد، در حالی که دست‌ها و پاها هم چنان لاغر هستند.

???? سرخ و گرد شدن صورت

????بالا رفتن فشار خون

???? پوکی استخوان

???? بروز تغییرات پوستی

????احساس ضعف عضلانی

???? نوسانات خلقی که خود را به صورت اضطراب، افسردگی و تحریک پذیری نشان می‌دهند.

???? افزایش تشنگی و تکرر ادرار

بالا رفتن سطح هورمون کورتیزول در بلندمدت که می‌تواند ناشی از قرار داشتن تحت استرس مزمن باشد، ممکن است بر میل جنسی نیز اثر بگذارد و در زنان منجر به قطع پریودی شود. علاوه بر این‌ها سرکوب سیستم ایمنی بالا رفتن احتمال ابتلا به انواع بیماری و عفونت‌ها از جمله دیگر عوارض ترشح بیش از حد هورمون کورتیزول هستند.

عوارض ترشح کم هورمون کورتیزول

هورمون کورتیزول کم ممکن است به دلیل وجود مشکلی در غده هیپوفیز یا غده فوق کلیه (بیماری آدیسون) اتفاق بیفتد. شروع علائم این مشکل اغلب بسیار تدریجی است که مواردی نظیر خستگی، سرگیجه (به ویژه هنگام ایستادن)، کاهش وزن، ضعف عضلانی، تغییرات خلقی و تیرگی مناطق پوست را شامل می‌شود. اگر این وضعیت درمان نشود کمبود کورتیزول می‌تواند خطرات جانی برای بیمار به همراه داشته باشد.

نحوه تنظیم هورمون کورتیزول در بدن

میزان هورمون کورتیزول خون در طول روز متغیر است. اما به طور کلی صبح‌ها سطح آن بالا می‌رود و سپس به مرور کاهش می‌یابد. با این حال این وضعیت که ریتم روزانه نامیده می‌شود، در افرادی که شب کار می‌کنند برعکس است. بنابراین می‌توان گفتن نحوه ترشح کورتیزول به روشنی با الگوی فعالیت روزانه ما ارتباط دارد. علاوه بر این در پاسخ به استرس، کورتیزول اضافی آزاد می‌شود. این کورتیزول اضافی در حقیقت به بدن کمک می‌کند تا انرژی مضاعفی برای مقابله با تهدیدهای بیرونی داشته باشد.

ترشح هورمون کورتیزول عمدتا توسط سه ناحیه ارتباطی بدن کنترل می‌گردد که هیپوتالاموس، غده هیپوفیز و غده فوق کلیوی را شامل می‌شود که محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال نام دارد.

هنگامی که سطح کورتیزول در خون کم است، گروهی از سلول‌ها در منطقه‌ای از مغز به نام هیپوتالاموس، کورتیکوتروفین آزاد می‌کنند که باعث می‌شود غده هیپوفیز هورمون دیگری به نام هورمون آدرنوکورتیکوتروپیک را در جریان خون ترشح کند. مقادیر بالای هورمون آدرنوکروتیکوتروپیک در غدد فوق کلیه شناسایی شده و ترشح کورتیزول را تحریک می‌کند و باعث افزایش سطح کورتیزول در خون می‌شود.

با افزایش سطح هورمون کورتیزول، آن‌ها شروع به جلوگیری از ترشح هورمون آزاد کننده کورتیکوتروفین از هیپوتالاموس و هورمون آدرنوکورتیکوتروپیک از هیپوفیز می‌کنند. در نتیجه، سطح هورمون آدرنوکورتیکوتروپیک شروع به کاهش می‌کند که منجر به کاهش سطح کورتیزول می‌شود. در نهایت به این حلقه بازخورد منفی می‌گویند.

چه چیزهایی باعث افزایش کورتیزول می‌شود؟

موارد و اتفاقاتی وجود دارد که باعث افزایش هورمون کورتیزول در خون می‌شود. که در این بخش مقاله راجع به آنها توضیح داده ایم.

???? اختلال آدرنالین

???? مصرف بیش از اندازه الکل

????فعالیت های بدنی بیش از اندازه

???? مصرف استروئید

???? افسردگی شدید

????تروما

???? عفونت ها

علائم اختلال در هورمون کورتیزول

هورمون کورتیزول زمانی که با اختلال مواجه شود از خود علائمی را بروز می‌دهد که در این بخش مقاله به آنها اشاره کرده ایم.

???? مشکلات گوارشی

???? تحریک پذیری

????خستگی

???? پوکی استخوان

???? فشار خون بالا

????مشکل خواب

???? کاهش قدرت عضلانی

???? تغییرات ناگهانی خلق و خو

????جمع شدن آب در پلک ها

???? میزان گلوکز بالا در خون

????وجود علائم کششی در شکم

???? وجود موهای زائد زیاد در صورت

???? چاقی در منطقه شکم

????رسوبات چربی در گردن

روش هایی برای کنترل هورمون کورتیزول

از آنجایی که سطح هورمون کورتیزول خون تا حد زیادی به عوامل محیطی بستگی دارد توصیه‌های زیر به شما کمک می‌کند تا بتوانید میزان این هورمون را کنترل نمایید

.???? خواب خود را تنظیم کنید

نداشتن خواب کافی یا ساعت خواب به هم ریخته از جمله عواملی است که در طول روز هورمون کورتیزول را در بدنتان بالا می‌برد و ریسک بروز مشکلات جسمی و روانی مخ

تلف را بیشتر می‌شود. در نتیجه سعی کنید یک برنامه منظم برای خوابتان داشته باشید و در صورتی که به اختلالاتی نظیر بی‌خوابی مبتلا هستید از یک متخصص روانشناس برای بهبود مشکل خود کمک بگیرید.

???? ورزش هایی نظیر یوگا انجام دهید

گنجاندن ورزش در برنامه روزانه یکی دیگر از اقداماتی است که به تنظیم هورمون کورتیزول کمک می‌کند. در همین راستا ورزش‌هایی مثل یوگا در کنار پرداختن به چشم با افزایش قدرت تمرکز و بهبود نحوه نفس کشیدن به شما کمک می‌کنند تا استرس‌های کمتری را تجربه کرده و در نتیجه در معرض ترشح زیاد کورتیزول نیز قرار نگیرید.

???? از فنون خود آرام سازی کمک بگیرید

فنون خودآرام سازی مجموعه‌ای از تکنیک‌های روانشناسی برای کنترل هورمون کورتیزول هستند که به شما کمک می‌کنند هیجانات منفی خود را بهتر کنترل کنید، تمرکز بالاتری داشته باشید و آرامش درونی بیشتری را نیز تجربه نمایید. از جمله این تکنیک‌ها می‌توان به ریلکسیشن، مراقبه و تکنیک‌های ذهن آگاهی اشاره کرد.

برای کسب اطلاعات در مورد این فنون بهتر است به یک روانشناس مراجعه نمایید. همچنین دیدن فیلم‌های آموزشی یا مطالعه کتاب‌های خودیاری که در این باره وجود دارند نیز می‌تواند تاثیرگذار باشد. 

???? روی حمایت اجتماعی اطرافیانتان حساب باز کنید

اینکه بدانیم در مشکلات و سختی‌ها تنها نیستیم و همواره کسانی هستند که دوست دارند به ما کمک کنند یکی دیگر از عواملی است که در کاهش استرس انسان تاثیر بسزایی دارد. در نتیجه زمانی که مضطرب هستید درهای دنیا را به روی خود نبندید. در عوض تلاش کنید ارتباط خود را با افراد نزدیک زندگی‌تان حفظ کرده و گاهی از آن‌ها کمک بگیرید. بنابراین حمایت اجتماعی اطرافیان کمک بزرگی در کنترل هورمون کورتیزول می‌کنند.

???? برای کنترل استرس ها به یک متخصص مراجعه کنید

استرس شدید و مزمن همواره شما را در معرض ترشح بیش از حد هورمون کورتیزول قرار می‌دهد. به همین خاطر اگر مدت طولانی است که با اضطراب دست و پنجه نرم می‌کنید و از نظر روانی در وضعیت مناسبی نیستید، باید هرچه سریع‌تر برای بهبود شرایط خود به یک متخصص مراجعه نمایید. روانشناسان و روانپزشکان از جمله متخصصانی هستند که در این شرایط می‌توانند به شما کمک کنند.

کلام آخر

هورمون کورتیزول نقش بسیار اساسی در کنترل استرس و اضطراب دارد. اما برای کاهش تنش ها تنها نباید به رفتارهای طبیعی بدن واکنش نشان دهید. روش های کنترل استرس را از روانشناس و مشاورین متخصص آموزش ببینید تا در زندگی چنین شرایطی را با برنامه پیش ببرید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه هورمون کورتیزول می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

سوالات متداول

ازدواج با دوست پسر یکی از سبک های ازدواجی مورد علاقه برای دختران جوان است. دغدغه ازدواج با دوست پسر تو این زمانه بازار داغی پیدا کرده، دیگر دختران منتظر خواستگار نمی‎‌مانند و تلاش دارند که برای زندگی مشترک خودشان تصمیم‌گیری و انتخاب کنند. شاید این طریقه مزایایی داشته باشد اما باعث شده آسیب و شکست‌های ناشی از رابطه با دوست پسر زیاد شود.

ازدواج پدیده پیچیده ایست و به جز عواطف و احساسات فاکتورهای مختلفی در موفقیت آن دخیل هستند. پس توصیه می‌شود که قبل از اینکه به طور جدی برای ازدواج با دوست پسر تان اقدام کنید به جز عشق و علاقه از وجود فاکتورهای ضروری دیگر نظیر تعهد، شناخت و شباهت فرهنگی و خانوادگی نیز اطمینان کسب کنید.

منبع: ازدواج با دوست پسر | 5 توصیه برای ازدواج با دوست پسر

ازدواج با دوست پسر

ازدواج با دوست پسر یکی از دغدغه دخترهای امروزیست. خانم ها درگیری های ذهنی که برای خود تشکیل می‌دهند که شامل سوال آیا با دوست پسرم ازدواج کنم خوشبخت می‌شم؟ آیا ازدواج با دوست پسرم صحیح است؟ و … . برای ازدواج با دوست پسر نباید تنها علاقه خود را در نظر بگیرید؛ بلکه باید به میزان تفاهم و توافق خود اهمیت دهید. اگر از لحاظ روحی، فرهنگی، خانوادگی و … با یکدیگر تفاهم داشته باشید؛ ازدواج با دوست پسر توصیه می‌شود. البته که بررسی این ویژگی ها باید توسط روانشناس و مشاور ازدواج صورت بگیرد. 

توصیه‌ای به دخترها برای ازدواج با دوست پسر

اکثر دختران با قرار گرفتن در رابطه عاطفی و احساسی به فکر ازدواج با دوست پسر می‌افتند. خانم‌ها به دلیل غالب بودن احساسات بر منطقشان (طبق مشاهدات خانم‌ها عاطفی‌تر از مردان رفتار می‌کنند) مخصوصا کسانی که اولین بار در رابطه‌ای هستند، دچار خطای شناختی می‌شوند؛ تا جایی که ممکن است بعد از خارج شدن از رابطه‌ای خودشان هم از انتخاب‌شان تعجب کنند. بنابراین قبل از هر چیز باید دید که آیا موردی که برای ازدواج انتخاب کردید، مرد مناسبی برای شما هست یا نه؟

???? ملاک ها و معیارهایتان را مشخص کنید

بسیار اهمیت دارد که قبل از تصمیم گیری برای ازدواج با دوست پسر از خود بپرسید معیارها و ملاک‌هایتان برای انتخاب همسر چه چیزهایی هستند و کسی که با او در رابطه قرار دارید چقدر به این ملاک‌ها نزدیک است؟ در بسیاری از موارد دخترخانم‌ها به خاطر عشق و علاقه چشم خود را روی معیارهایی که برای زندگیشان تعیین کرده‌اند می‌بندند.

همچنین برخی خانم‌ها برای اینکه از تصمیم خود مبنی بر ازدواج با دوست پسر شان منصرف نشوند ممکن است حتی از فکر کردن به ملاک‌های شخصی‌شان اجتناب کرده و در نتیجه هرگز آن‌ها را نشناسند. همه این‌ها در حالی است که بررسی‌ها نشان می‌دهند زوجینی که معیارهای مشخصی برای ازدواج داشتند و این معیارها را پیش از ازدواج بررسی کرده‌اند، شانس بیشتری برای تداوم رابطه خود دارند.

???? ویژگی های عشق سالم را بشناسید

در بسیاری از موارد تعریف عموم مردم از عشق با تعریفی که روانشناسان و متخصصان خانواده ارائه می‌دهند، متفاوت است. روانشناسان بر این باورند که عشق سالم نیازمند برقراری رابطه‌ای صمیمی، همدلانه، توام با مراقبت و تمرین تعهد است.

همچنین شور و اشتیاق جنسی یکی دیگر از اجزای مهمی است که در عشق سالم تجربه می‌شود. پس باید همه به این اجزا در کنار یکدیگر بها داده شود. زوج‌هایی که به طور تک بعدی فقط روی یکی از این جنبه‌ها سرمایه‌گذاری می‌کنند، بیش از سایرین احتمال دارد که پس از ازدواج با دوست پسر تعارض و مشکل مواجه شوند.

???? نگذارید که عشق چشم هایتان را کور کند!

حتما تا به حال با این جمله مواجه شده‌اید که عشق چشم آدم را کور می‌کند. اما آیا واقعا این جمله حقیقت دارد؟ روانشناسان معتقدند هرگونه هیجان از عشق و علاقه گرفته تا تنفر و خشم می‌تواند توانایی تفکر منطقی، قضاوت و تصمیم گیری را تا حد زیادی مختل نماید. در نتیجه هنگامی که تحت تاثیر عواطف و هیجانات هستید برای اینکه کار اشتباهی نکنید، باید کمی صبور باشید و برای تصمیمات مهمی مانند ازدواج با دوست پسر، حتما مشورت بگیرید

???? برای شناخت یکدیگر وقت بگذارید

رسیدن به شناخت کافی از شریک عاطفی چیزی نیست که تنها با شروع یک رابطه دوستی به دست بیاید. بسیاری از کسانی که پیش از ازدواج با هم دوست بوده‌اند هم پس از شروع زندگی مشترک به این نتیجه می‌رسند که به اندازه کافی همسرشان را نمی‌شناختند. برای اینکه بتوانید با چهره واقعی هم رو به رو شوید و فارغ از نقاب‌ها بشناسید؛ باید برای این هدف به طور اختصاصی وقت و انرژی بگذارید. در همین راستا بهتر است از یک روانشناس کمک گرفته و مشاوره پیش از ازدواج با دوست پسر دریافت کنید.

???? با خانواده های هم آشنا شوید

در ازدواج با دوست پسر حتما باید خانواده های یکدیگر را باهم آشنا کنید. با مدرن‌تر شدن جوامع و کم رنگ‌تر شدن نقش خانواده‌ها در تصمیم گیری برای ازدواج برخی از جوانان به طور کل اهمیت آن را نادیده می‌گیرند. این در حالی است که پژوهش‌ها نشان می‌دهند که خانواده‌ها نقش بسیار تعیین کننده‌ای در احساس رضایت زناشویی دارند. از همین رو باید پیش از آغاز زندگی مشترک در مورد موضوعاتی نظیر تفاوت فرهنگی و جایگاه اقتصادی- اجتماعی خانواده‌ها نیز اطلاعات کسب کنید.

چرا پسرها با دوست دختر خود ازدواج نمی کنند ؟

چرا ازدواج با دوست پسر برای دخترها اهمیت دارد؛ اما پسر ها با دوست دختر خود ازدواج نمی‌کنند؟ در جامعه‌ای مثل ایران که در حال گذار از فرهنگ سنتی است، طریقه ازدواج هم دچار دگرگونی‌هایی شده است. اما هنوز همه خانواده‌های ایرانی به یک شکل رفتار نمی‌کنند.

این از هم گسختگی فرهنگی خیلی اوقات باعث کج فهمی اصول شروع ازدواج و شکل گیری باورهای کلیشه مثل بی علاقگی پسران به ازدواج یا همین سوال که چرا پسران با دوست دخترشان ازدواج نمی‌کنند شده است. هر دختر و پسری فطرتا نیاز به همسر دارد، بنابراین مردان هم ذاتا راغب به ازدواج هستند. پس اگر پسری از ازدواج طفره می‌رود باید علل آن بررسی شود.

آیا ازدواج با دوست پسر کار درستی است؟

روانشناسان و کارشناسان خانواده، ازدواج با دوست پسر را به طور کل تایید یا رد نمی کنند. آن ها بر این باورند که اگر به دنبال یک ازدواج موفق هستید لازم است علاوه بر یک رابطه عاطفی و احساس عشق و علاقه فاکتورهای دیگری را نیز مد نظر قرار دهید. رسیدن به شناخت کافی از فرد مقابل و خانواده او، مقایسه ویژگی های شریک عاطفی با ملاک های شخصی، تلاش برای تصمیم گیری منطقی و کمک گرفتن از مشاوره پیش از ازدواج از جمله اقدامات موثری هستند که باید در این زمینه انجام دهید.

کلام آخر

ازدواج با دوست پسر نیز نیاز به بررسی های مداوم دارد. حتی اگر با یکدیگر سالهای طولانی دوست باشید، نمی‌توانید به طور قطع بگویید که به شناخت کافی از او رسیده اید. بنابراین باید در هر شیوه و سبک ازدواج از روانشناس و مشاوره پیش از ازدواج کمک بگیرید.  مرکز مشاوره ذهن نو به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه ازدواج با دوست پسر می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی ازدواج با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

سوالات متداول

پیش نیازهای ازدواج به مهارت‌ها و توانمندی‌هایی گفته می‌شود که زن و مرد باید قبل از شروع زندگی مشترک آن‌ها را در خود پرورش دهند. بدون این پیش نیازها زوجین برای مقابله با چالش‌های منحصر به فردی که در زندگی زناشویی بروز می‌یابند، آمادگی نداشته و نمی‌توانند در برابر مشکلات به میزان کافی از خود مقاومت نشان دهند. از جمله این پیش نیازهای اساسی ازدواج می‌توان به استقلال، مسئولیت پذیری، تعهد، داشتن قدرت تصمیم گیری، توانایی همدلی، رسیدن به شناخت کافی از یکدیگر اشاره کرد. در ادامه این مقاله توضیحات بیشتری در این زمینه ارائه کرده‌ایم.

پیش نیازهای ازدواج

منظور از پیش نیازهای ازدواج چیزهایی است که ازدواج را ایمن نگه می‌دارد. و از اتفاقات ناخواسته جلوگیری می‌کند. ازدواج و تشکیل خانواده یکی از مهم ترین تصمیمات در زندگی است. برای زندگی مشترک مناسب حتما باید سلامت جسمی، روانی، نشاط و … خوبی را داشته باشید. با شناخت کافی برای ازدواج قدم بردارید و با متخصصین کاربلد در زمینه ازدواج مشورت کنید. هر چه زوجین تفاهم و توافق بیشتری با یکدیگر داشته باشند، زندگی شادتر و موفق تری هم خواهند داشت. در این مقاله هر آنچه که پیش نیازهای ازدواج است را توضیح داده ایم.

پیش نیازهای ازدواج | نیازهای اساسی ازدواج

روانشناسان و مشاوران خانواده معتقدند یکی از فاکتورهای بسیار مهم برای داشتن یک ازدواج موفق این است که طرفین قبل از آغاز زندگی مشترک پیش نیازهای اساسی ازدواج را بشناسند و در همین راستا مهارت‌های لازم را در خود پرورش دهند. در ادامه به چند مورد از مهم‌ترین پیش نیازهای ازدواج اشاره کرده‌ایم.

???? رسیدن به استقلال همه جانبه

یکی از اولین و اساسی‌ترین پیش نیازهای ازدواج مستقل شدن جوانان است. نکته حائز اهمیت این جا است که مستقل شدن تنها به معنای جدا شدن فیزیکی از خانواده نیست بلکه از همه مهم تر شما باید بتوانید به استقلال روانی دست یابید. کسانی که هنوز از نظر روانی به خانواده‌شان وابسته هستند نمی‌توانند به تنهایی تصمیم بگیرند و برای انجام اقدامات مهم زندگی خود تا حد زیادی به والدین یا سایر اعضای خانواده خود متکی هستند.

در نتیجه اگر هنوز از نظر روحی احساس وابستگی می‌کنید باید قبل از ازدواج برای بهبود این مشکل اقدام نمایید. مراجعه به یک روانشناس و کمک گرفتن از جلسات مشاوره تا حد زیادی در این زمینه به شما یاری می‌رساند.

???? برخورداری از روحیه تعهد و مسئولیت پذیری

برخورداری از روحیه تعهد و مسئولیت پذیری یکی دیگر از پیش نیازهای ازدواج است. در واقع تجربه عشق و علاقه یا صمیمیت زیاد با شریک عاطفی به تنهایی نمی‌تواند پیش بین خوبی برای موفقیت در ازدواج باشد. چرا که یک رابطه بلند مدت نیازمند این است که افراد علاوه بر عشق نیازهای یکدیگر را بشناسند و در برابر آن‌ها احساس تعهد نمایند.

این موضوع را در نظر داشته باشید که تعهد و مسئولیت پذیری چیزی نیست که یک شبه در شما پدید بیاید. برای اینکه از این روحیه برخوردار باشید باید سبک زندگیتان را همسو با آن تغییر دهید تا به مرور این مسئله به یک عادت در شما بدل شود.

???? پیش نیازهای ازدواج | داشتن قدرت تصمیم گیری

ازدواج یکی از مهم‌ترین انتخاب‌های زندگی انسان است. در نتیجه برخورداری از مهارت تصمیم‌گیری یکی از مهم‌ترین پیش نیازهای ازدواج است که برای موفقیت در این زمینه باید از آن برخوردار باشید. برای اینکه این توانمندی را در خود محک بزنید به تصمیم‌های پیشین خود در زندگی نگاه کنید و ببینید چگونه از پس آن‌ها برآمدید.

آیا برای هر تصمیمی به تایید دیگران نیاز داشته‌اید؟ تصمیم‌های شما تا چه حد تحت تاثیر عواطف و احساساتتان قرار دارند؟ اگر همواره هنگام تصمیم‌گیری‌ها با شک و تردید زیادی رو به رو می‌شوید و یا در کنترل عواطف‌تان با مشکل روبرو هستید، بهتر است پیش از تصمیم‌گیری برای ازدواج برای ارتقای مهارت تصمیم‌گیری در خود اقدام نمایید. مراجعه به یک روانشناس کمک می‌کند تا ریشه مشکل خود را دریابید و به شیوه‌ای مناسب برای حل و فصل آن اقدام نمایید.

???? توانایی همدلی

همدلی در زبان روانشناسی به این معناست که بتوانید دنیا را از دریچه چشم دیگری تماشا کرده و در نتیجه احساساتش را درک نمایید. یکی از پیش نیازهای ازدواج در زندگی مشترک همین درک شدن است. از همین رو باید پیش از ازدواج این مهارت را در خود ارتقا ببخشید. همدلی کمک می‌کند تا تعارض‌های پیش آمده در زندگی مشترک را با سهولت بیشتری رفع و رجوع کنید و تفاوت‌هایی که در یکدیگر می‌بینید را بهتر درک کنید.

???? پیش نیازهای ازدواج | برخورداری از خودآگاهی بالا

یکی از پیش نیازهای ازدواج، برخورداری از خودآگاهی بالا است. قبل از اینکه بتوانید آدم مناسبی را برای ازدواج انتخاب کنید، باید به درک و شناخت دقیقی از خودتان برسید. در واقع برخورداری از مهارت خودآگاهی به شما کمک می‌کند تا بفهمید در زندگی به دنبال چه هستید و چه اهدافی را دنبال می‌کنید.

در این شرایط ملاک‌ها و معیارهای روشنی خواهید داشت که در داشتن یک انتخاب شایسته تا حد زیادی موثر هستند. اگر احساس سردرگمی می‌کنید و خودآگاهی بالایی ندارید بهتر است از یک روانشناس برای بهبود این شرایط کمک بگیرید.

???? رسیدن به شناخت کافی از طرف مقابل

رسیدن به شناخت کافی از پیش نیازهای ازدواج است. پس از خودشناسی نوبت به شناخت طرف مقابل می‌رسد. هرچقدر قبل از ازدواج بتوانید شناخت عمیق‌تری از طرف مقابل به دست بیاورید برای چالش‌ها و تعارض‌های پیش رو آمادگی بیشتری خواهید داشت و در نتیجه احتمال موفقیت در ازدواج نیز افزایش می‌یابد. کمک گرفتن از مشاوره پیش از ازدواج و انجام تست‌های شخصیت شناسی از جمله موثرترین اقداماتی است که می‌توانید در این زمینه انجام دهید.

???? پیش نیازهای ازدواج | داشتن مهارت برقراری ارتباط موثر

مهارت برقراری ارتباط موثر از دیگر پیش نیازهای ازدواج است. یک ازدواج موفق بر پایه ارتباط سالم شکل می‌گیرد. در نتیجه بیش از هر چیز باید بتوانید روی مهارت‌های ارتباطی خود کار کنید. مهارت در برقراری ارتباط کلامی، هنر خوب گوش دادن و توانایی حل تعارض‌ها از جمله فاکتورهای یک ارتباط موثر هستند. شرکت در کارگاه‌های مهارت آموزی، خواندن کتاب‌های خودیاری و مراجعه به یک روانشناس از جمله روش‌هایی هستند که می‌توانند در ارتقای مهارت ارتباط موثر به شما کمک کنند.

???? رعایت تناسب

یکی از مهم ترین پیش نیازهای ازدواج، رعایت تناسب است. زوجین باید در زمینه های فرهنگ خانوادگی، سطح درآمد، سن، تحصیلات، میزان پایبندی به دستورات دینی، آداب و رسوم از تناسب برخوردار باشند. تناسب در این زمینه ها ازدواج را موفق تر خواهد کرد.

???? تامین نیازهای اولیه زندگی مشترک

توانایی تامین نیازهای اولیه زندگی مشترک از دیگر پیش نیازهای ازدواج است. عشق و علاقه لازمه شروع زندگی است؛ اما کافی نیست. زوجین باید توانایی تامین نیازهای زندگی مشترک مانند خوراک، پوشاک، مخارج زندگی و مسکن را داشته باشند.

???? افزایش آگاهی در زمینه جنسی و عاطفی

پیش نیازهای ازدواج در زمینه آگاهی جنسی و عاطفی نیز وجود دارد. زوجین باید روش های توجه به همسر را آموزش ببینند تا زندگی رضایت بخشی داشته باشند. آموزش های جنسی مناسب با موقعیت سنی نیز از پیش نیازهای مهم قبل از ازدواج است.

کلام آخر

پیش نیازهای ازدواج در واقع به افزایش کیفیت رضایت از زندگی زناشویی کمک می‌کند. قبل از ازدواج حتما باید به درجه ای از آمادگی و خودشناسی برسید. درک درستی از زندگی مشترک داشته باشید و برای افزایش رضایت از زندگی زناشویی؛ قبل از ازدواج پیش نیازها را بررسی کنید.

توصیه می‌کنیم که حتما مشاوره پیش از ازدواج بگیرید؛ تا انتخاب مناسبی داشته باشید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه پیش نیازهای ازدواج می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی ازدواج با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

سوالات متداول

مراحل سوگ در بزرگسالان دارای 5 مرحله اصلی است که احتمال دارد به ترتیب رخ ندهند و حتی گاه سوگوار مدت‌ها در یکی از مراحل بماند. سوگ معمولا تا شش ماه بعد از فوت به طور کامل مراحلش طی می‌شوند، در صورتی که فرد نتواند با موفقیت مراحل را طی کند، در خطر ابتلا به اختلالاتی چون افسردگی، وسواس، اضطراب و …. قرار می‌گیرد. اگرچه تقریباً همه ما از مراحل سوگ عبور خواهیم کرد، بااین‌حال کیفیت گذر از این مراحل و احتمال بازگشت به شرایط عادی با توجه به میزان ارتباط با متوفی، سلامت روان و شخصیت و مسائل بسیار دیگری تعیین می‌شود.

اگر احساس می‌کنید علی‌رغم گذشت زمان کافی همچنان نسبت به از دست دادن عزیزتان به‌اندازه قبل سوگوار هستید و یا شدت ناراحتی‌های شما به میزانی است که باعث ایجاد مشکلاتی برایتان شده بهتر است دراین‌باره از روانشناس متخصصان کمک بگیرید.

منبع: مراحل سوگ در روانشناسی

مراحل سوگ چیست؟

سوگ یا ماتم به معنای احساسات و شرایطی است که فرد به دنبال از دست دادن یکی از عزیزان تجربه خواهد کرد. اگرچه اکثر افراد غم را به‌عنوان اصلی‌ترین نشانه سوگ می‌شناسند؛ بااین‌حال ناراحتی تنها هیجانی نیست که آدم در این دوران تجربه خواهد کرد. همچنین باید به این موضوع توجه داشت که از دست دادن می‌تواند به هر دو صورت فوت یا پایان یک رابطه اتفاق بیافتد.

حالات مختلفی که به دنبال از دست دادن یکی از عزیزان تجربه می‌شود را مراحل سوگ می‌نامند. اگرچه مراحل سوگ در بزرگسالی ثابت است و همه آدم‌ها این مراحل را تجربه می‌کنند بااین‌حال ممکن است در بعضی‌ها ترتیبی که برای این مراحل عنوان می‌شود شکسته شود. گاهی علی‌رغم عبور از یک مرحله مجدداً آن را تجربه خواهید کرد و گاهی نیز برخی مراحل در کنار هم برای یک نفر اتفاق می‌افتد.

مراحل پنجگانه سوگ

دکتر الیزابت کوبلر معتقد است که انسان‌ها سوگ خود را به صورت های مختلفی نشان می‌دهند. آن ها در بروز احساسات و نحوه سوگواری تفاوت دارند. ما در هنگام سوگ و فقدان یک چیز با ارزش احساسات متعددی را تجربه می کنیم. اما دکتر کوبلر معتقد است که در نهایت همه ما یک الگوی مشخص و مشابهی را طی می کنیم. او بیان کرد که این الگو فقط هنگام مرگ عزیزان رخ نمی دهد. بلکه ممکن است در اثر هر نوع فقدانی رخ دهد. او پنج مرحله انکار، خشم، چانه زنی، افسردگی و پذیرش را در برابر از دست دادن مشترک دانست.

این مراحل الزاما به ترتیب رخ نمی دهد و حتی ممکن است فرد به وضعیت قبل بازگشت داشته باشد. اما می تواند در هر برابر هر مساله ای ریشه در جدایی و از دست دادن است بروز یابد. او مراحل سوگ را بیشتر در مواجهه با 5 رخداد زیر شناسایی کرد.

• مرگ و از دست دادن یک عزیز
• از دست دادن شغل
• از دست دادن زحمات چند ساله (مثل ورشکستگی یا از دست دادن همه اموال)
• جدایی از یک رابطه (طلاق
• ابتلای خود یا یک عزیز به بیماری های لاعلاج

او اذعان داشت که ما معمولا در برابر این حوادث مراحل سوگ را به شرح زیر طی می‌کنیم.

1️⃣ انکار

نخستین مرحله از مراحل سوگ در بزرگسالی انکار است. وقتی که برای نخستین بار با واقعیت از دست دادن یکی از عزیزانتان مواجه می‌شوید به‌احتمال‌زیاد این واقعیت را انکار می‌کنید و باور آن برای شما دشوار خواهد بود.

اگرچه بسیاری از آدم‌ها به‌سرعت از این مرحله رد می‌شوند، بااین‌حال یکی از جدی‌ترین مشکلاتی که در مراحل سوگ ایجاد می‌شود متوقف شدن در مرحله انکار است. اگر در اطراف شما نیز کسی وجود دارد که علی‌رغم گذشت زمان کافی همچنان از دست دادن یکی از عزیزانش را باور ندارد بهتر است هرچه سریع‌تر برای درمان از روانشناس کمک بگیرید.

2️⃣ مراحل سوگ | خشم

هنگامی‌که شخص سوگوار با واقعیت کنار می‌آید و مرگ متوفی را باور می‌کند، دچار خشم خواهد شد. این خشم می‌تواند نسبت به خود، متوفی، اطرافیان یا حتی خدا و قوانین جهان معطوف باشد. شکایت داشتن از شرایط موجود و تلاش برای پیدا کردن مقصر از بین رفتن یکی از عزیزان، اصلی‌ترین نشانه‌ای است که در این مرحله دیده می‌شود. فرد معمولا در این مرحله از سوگ احساسات گنگ و متعددی تجربه می کند. پس بسیار حساس تر شده و رفتارهای زیر در او نمود پیدا می‌کند.

• گریه های ناگهانی و شدید
• پرخاشگری
• حس تنهایی
• انجام کارهایی بدون هدف و برنامه
• انزوا و دوری از  جمع
• احساس آشفتگی و بی قراری

3️⃣ چانه‌زنی یا معامله

چانه‌زنی سومین مرحله از مراحل سوگ در بزرگسالی است. اصلی‌ترین ویژگی این مرحله حسرتی است که فرد بابت شرایط پیش‌آمده تحمل می‌کند و دلیل نام‌گذاری آن به‌عنوان چانه‌زنی یا معامله این است که در این مرحله سوگوار حاضر است برای بازگرداندن شخص ازدست‌رفته هر کاری انجام دهد. التماس به خدا برای تغییر شرایط یا فکر کردن دائم به این موضوع که اگر کار خاصی انجام می‌شد، متوفی اکنون زنده بود ازجمله ویژگی‌های این مرحله است.

با توجه به اینکه این افکار قدرت بالایی در ایجاد احساس عذاب وجدان و آسیب زدن به سلامت روحی فرد را دارند، اگر شما یا هر یک از نزدیکانتان برای مدتی با این طرز فکر درگیر است یا خود را به دلیل فوت یا از دست دادن فردی در زندگی نمی‌بخشد بهتر است برای درمان این شرایط از یک روانشناس متخصص کمک بگیرید.

4️⃣ مراحل سوگ | افسردگی

افسردگی مرحله ماقبل آخر در میان مراحل سوگواری در بزرگسالی است. در این شرایط فرد تقریباً پذیرفته که عزیزی را از دست داده و توانایی بازگرداندن وی یا تغییر شرایط را ندارد. مواجه‌شدن با این ناتوانی فرد را در مرحله افسردگی و تجربه غم قرار می‌دهد. افسردگی یکی از شایع‌ترین مراحلی است که افراد دچار سوگ حل‌نشده در آن باقی می‌مانند. برای اشنایی با علائم افسردگی کلیک کنید.

5️⃣ پذیرش

رسیدن به این مرحله به این معناست که فرد در حال پایان دادن به سوگواری خویش است. در این مقطع فرد شرایط جدید را پذیرفته و تلاش می‌کند تا خود را با آن منطبق کند. با توجه به اینکه آخرین مرحله از مراحل سوگ و کلید رسیدن به سلامت روان رسیدن به این مرحله است، به میزانی که شما دیرتر این شرایط را تجربه کنید سوگ نیز برای مدت طولانی‌تری باقی خواهد ماند.این مراحل ممکن است به ترتیب رخ ندهد. و یا فرد به مرحله پیشین پسروی کند.

عوامل تأثیرگذار بر مراحل سوگ در بزرگسالی

اگرچه مراحل سوگ در بزرگسالی برای تمامی افراد ثابت است و همه ما آن‌ها را پشت سر خواهیم گذاشت، بااین‌حال شدت تجربه هر یک از این مراحل برای آدم متفاوت است و برخی افراد راحت‌تر با شرایط جدید کنار می‌آیند. ازجمله عواملی که در این زمینه اثرگذار هستند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

???? مدت و کیفیت آشنایی

به میزانی که شما کسی را برای مدت طولانی‌تری بشناسید یا رابطه صمیمانه‌تری با وی داشته باشید، احتمالاً خاطرات و علاقه بیشتری میان شما وجود دارد و این می‌تواند عبور شما از مراحل سوگ را سخت‌تر کند.

???? نحوه از دست دادن فرد

کسانی که عزیزی را بنا به دلایل زمینه‌ای مانند بیماری از دست می‌دهند، معمولاً نسبت به کسانی که به ناگهان و بدون هیچ آمادگی قبلی عزیزی را از دست می‌دهند راحت‌تر با این موضوع کنار خواهند آمد.

???? سلامت روان فرد

به میزانی که فرد به لحاظ شخصیتی ویژگی‌های مثبتی مانند استحکام روانی یا قدرت تاب‌آوری را داشته باشد، بهتر با این واقعیت کنار می‌آید و به همین نسبت درصورتی‌که فرد به مشکلاتی مانند افسردگی یا اختلال شخصیت وابسته مبتلا باشد، کنار آمدن با فقدان دشوارتر خواهد بود. به همین خاطر کسانی که با وجود سابقه بیماری روحی با سوگ مواجه می‌شوند، بهتر است برای جلوگیری از عود و شدت یافتن بیماری‌های روحی (ازجمله افسردگی) از متخصص روانشناسی در این زمینه کمک بگیرند.

مراحل سوگ | نشانه‌های سوگ بیمارگونه

یکی از سؤالاتی که در ارتباط با مراحل سوگ در بزرگسالی باید به آن پاسخ داد این است که چه تفاوتی میان سوگ سالم و بیمارگون وجود دارد؟ یا به عبارتی چه زمانی می‌بایست به روانشناس مراجعه کرد؟ ازجمله مسائلی که در این زمینه باید به آن‌ها توجه داشته باشید می‌توان به موارد زیر اشاره داشت:

???? مدت‌زمان سوگواری

به‌طورکلی هر کسی با توجه به سبک شخصیتی و همین‌طور نوع ارتباطی که با دیگران دارد، برای مدتی در دوره سوگ باقی خواهد ماند و به همین خاطر نمی‌توانیم زمان ثابتی را برای خروج از این شرایط در نظر بگیریم. بااین‌حال روانشناسان معتقدند اکثر آدم‌ها پس از گذشت 6 ماه تا یک سال به شرایط عادی بازمی‌گردند. اگر علی‌رغم گذشت این زمان فرد هنوز بهبود پیدا نکرده باید دراین‌باره از یک روانشناس کمک بگیرید.

???? شدت سوگواری

در کنار زمان، موضوع مهم دیگری که باید به آن توجه کرد شدت ناراحتی و رفتارهای فرد است. گاهی اوقات اگرچه زمانی کمتر از 6 ماه گذشته اما شدت بی‌تابی فرد بیش از میزان معمول است و یا به‌مرورزمان بر شدت یا تعداد نشانه‌ها اضافه می‌شود. در این شرایط بهتر است برای درمان از یک متخصص کمک بگیرید.

???? میزان فعالیت فرد

یکی از اصلی‌ترین شاخص‌هایی که می‌تواند سوگ بیمارگون یا هر بیماری روانی دیگری را شناسایی کند، کاهش توانایی فرد برای فعالیت در محیط است، به طوری که در زمینه‌های شغلی، تحصیلی یا روابط اجتماعی با مشکل مواجه می‌شود.

???? احساس ناراحتی فرد

اگر فرد از شرایطی که در آن قرارگرفته ناراحت است و علی‌رغم تلاش‌هایی که می‌کند نمی‌تواند زندگی خود را به حالت معمول بازگرداند بهتر است دراین‌باره از یک مشاور کمک بگیرید.

درمان و تسریع مراحل سوگ در بزرگسالان

هنگامی‌که نشانه‌های سوگ بیمارگونه را در کسی مشاهده می‌کنید به این معناست که می‌بایست از یک کمک حرفه‌ای برای درمان استفاده کنید. به‌طورکلی هدف از تمامی درمان‌های روان‌شناختی برای بهبود سوگ این است که فرد بتواند سلامت روان خود را به دست آورده و جریان زندگی طبیعی خود را ادامه دهد. بااین‌حال با توجه به شرایط ممکن است درمانگر از روش‌های مختلفی استفاده کند که ازجمله آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد. (پی بردن به دلیل طولانی شدن سوگ به درمان بیشتر کمک می کند، 

درمان‌های شناختی

گاهی اوقات افکار اشتباه فرد دلیل ادامه پیدا کردن دوره سوگ در وی هستند. افکاری نظیر احساس گناه از داشتن زندگی طبیعی یا مقصر دانستن خود برای مرگ دیگران ازجمله رایج‌ترین این باورها هستند و درمانگر تلاش می‌کند تا با کمک بیمار آن‌ها را پیدا کرده و سپس با افکار سالم‌تری جایگزین نماید.

درمان‌های رفتاری

رفتارگرایان معتقدند برای بهبود وضعیت سوگ بهتر است به فرد کمک کرد تا رفتارهای خاصی را در جهت تغییر شرایط انجام دهد. این درمانگران معتقدند به دنبال انجام این رفتارها به‌تدریج افکار و هیجانات سوگوار نیز تغییر خواهد کرد. استفاده از درمان‌های رفتاری به‌ویژه برای کسانی که درگیر افسردگی پس از سوگ هستند مفید خواهد بود.

درمان‌های گروهی

گروه‌درمانی برای سوگ از مجموعه‌ای از افراد تشکیل می‌شود که همگی دچار مشکلاتی در این زمینه هستند. در کنار هم قرار گرفتن این افراد و روابطی که میان آن‌ها شکل می‌گیرد یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های گروه‌درمانی است که باعث بهبودی فرد می‌شود.

برای دریافت مشاوره در زمینه مراحل سوگ می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

سؤالات متداول

خودکارآمدی یکی از مولفه های اساسی روانشناسی محسوب می‌شود که دانشمندان زیادی نیز ر این باره نظریه پردازی کرده اند. حتما این مساله ذهن شما را نیز درگیر کرده است که سعی کنید اعتماد به نفس تان را تقویت کنید ولی بعضا نتیجه ی مطلوب تان را کسب نکرده اید. یکی از دلایل عدم موفقیت افراد در زمینه افزایش اعتماد به نفس، توجه نکردن به احساس خودکارآمدی می باشد.

در واقع خودکارآمدی می تواند حلقه ی گمشده ی افزایش رضایت مندی و افزایش اعتماد به نفس شما باشد. در این مقاله تلاش شده ضمن ایجاد تصویری روشن از خودکارآمدی به تکنیک های افزایش این مولفه ی مهم زندگی پرداخته شود .

منبع: خودکارآمدی چیست | مولفه ها و افزایش خودکارامدی

تعریف خودکارآمدی

اگر بخواهیم خودکارآمدی را تعریف کنیم باید بگوییم خودکارآمدی همان برداشتی است که فرد درباره ی اعمال و افکار خود دارد. یعنی آیا نگاه فرد نسبت به توانایی های خودش مثبت است یا منفی؟ مثلا اگر کار جدیدی به او پیشنهاد شود آیا پیش بینی می کند که می تواند از پس کار بربیاید یا خیر؟ آیا تصور می کند که توانایی لازم و اعتماد به نفس لازم برای انجام کار را دارد؟

طبق تعریفی که بندورا، یکی از بنیان گذاران انسان گرایی، از خودکارآمدی ارائه می دهد خودکارآمدی شاخصی است که نشان می دهد شما چه مقدار به توانایی هایتان باور دارید و این باور چه مقدار بر رویکرد و عملکردتان در زندگی اثر می گذارد.

چرا خودکارآمدی مهم است؟

امروزه و در عصر ارتباطات داشتن مهارت های اجتماعی و ارتباطات کلامی مولفه مهمی در موفقیت شما تلقی می شود و جالب است بدانید ریشه ی اصلی این دو مولفه احساس خودکارآمدی شماست! در نتیجه تقویت خودکارآمدی به شکل مستقیم بر موفقیت شغلی، تحصیلی و عاطفی شما اثر می گذارد.

اگر شما به توانایی های خود باور داشته باشید بهتر با چالش های زندگی تان رو به رو می‌شوید و مدیریت سازنده تری در برابر رویداد های زندگی از خود نشان خواهید داد. بنابراین خودکار آمدی در شکست و یا موفقیت شما در سراسر زندگی اثرگذار است.

طبق تحقیقات، خودکارآمدی با سلامت روان و قدرت سازگاری رابطه ی مستقیم دارد و با تقویت این عامل احتمال موفقیت های تحصیلی، شغلی، سیاسی و اجتماعی شما افزایش می یابد. برخی از تاثیرات این مولفه بر زندگی، شامل موارد زیر می‌شود.

• داشتن دیدی متفاوت نسبت به مسائل و مشکلات
• احساس تعهدو وظیفه شناسی در برابر علاقه مندی و فعالیت ها
• عدم دلسردی در برابر شکست های کوچک و بزرگ

فاکتور های موثر بر شکل گیری خودکارآمدی

از آنجایی که تاثیر خودکارآمدی بر جنبه های بهزیستی ما بسیار مشهود است، روان شناسان سعی می کنند از طریق تقویت عوامل موثر بر احساس خودکارآمدی به مراجعان کمک کنند تا به شکل سازنده تری از چالش ها و پیچیدگی های زندگی خود عبور کنند. در ادامه به چند فاکتور مهم در مولفه ی خودکارآمدی می پردازیم.

????تجارب موفقیت آمیز شما

موفقیت به طور مستقیم بر نوع قضاوت ما در مورد توانایی هایمان تأثیر می گذارد. موفق شدن در یک فعالیت علاوه بر افزایش اعتماد به نفس، انگیزه ما در رسیدن به اهداف مشابه را افزایش می دهد. دستاورد ما بعد از یک تجربه ی موفقیت آمیز حس تسلط است که دقیقا مقابل احساس شکست قرار دارد. احساس شکست دشمن خودکارآمدی شماست و شما را در شک و تردید نسبت به خودتان قرار می دهد و این مساله می تواند در دراز مدت باعث ابتلا به افسردگی شود.

ایجاد احساس خودکارآمدی نیازمند انعطاف پذیری برای مدیریت توانایی های شماست. افرادی که پس از غلبه بر موانع موفق می شوند، به شکل مشهودی دارای حس کارآمدی خودباوری قوی تری می باشند.

????مشاهده عملکرد دیگران

حتما برای شما هم پیش آمده است که سر انجام فعالیتی انگیزه ی خودتان را به کمک این فکر تامین کرده اید که وقتی دیگران از پس انجام این کار بر آمدند، چرا من از پسش بر نیایم؟ در واقع دومین منبع خودکارآمدی از عملکرد دیگران، به خصوص افرادی که عادت داریم خودمان را با آنها مقایسه کنیم، ناشی میشود. البته باید توجه شود این مقایسه به معنای سرزنش کردن خودمان نیست صرفا مفهومی برای در نظر گرفتن قابلیت های نهفته ی ماست.

????هدف ها و الگو های شما در زندگی

ما انسان ها معمولا افرادی را به عنوان الگو انتخاب می کنیم که دوست داریم شبیه شان شویم، آنها را تحسین می کنیم و قواعد و اصول آنها را در زندگی مان پیاده می کنیم. در واقع الگوهای زندگی مان نقش حیاتی در ایجاد خودکارآمدی دارند. پس باید در انتخاب این الگوها و اهداف دقت نظر لازم را به خرج داد تا از این طریق به شکل غیر مستقیم بر خودکارآمدی اثر مطلوبی گذاشت. 

انواع خودکارآمدی

انواع خودکارآمدی عبارت اند از عاطفی، خلاق و اجتماعی. خودکارآمدی عاطفی یعنی درک ما از توانایی مان در  شناخت، مدیریت و کنترل احساسات منفی و مثبت مان. نوع خلاق یعنی درک ما از توانایی مان برای حل مسائل به شکلی خلاقانه.

به عبارت دیگر باور ما نسبت به اینکه چه مقدار می توانیم چالش های زندگی مان را متفاوت از مسیری که دیگران برای حل آنها استفاده می کنند حل کنیم. و در ادامه بخش اجتماعی، نیز به معنای برداشت ما از مهارت هایمان برای برقراری تعاملات اجتماعی و ارتباط با دیگران است.

راهکارهای افزایش خودکارآمدی

با اینکه احساس خودکارآمدی ویژگی تقریبا فطری محسوب می‌شود؛ اما با روش هایی می‌توان آن را تقویت کرد. افزایش این خصوصیت و استفاده از آن، تاثیر زیادی در بخش های مختلف زندگی شخصی و اجتماعی ما خواهد داشت. به همین دلیل می‌توان با انجام تمریناتی آن را بهبود بخشید.

⭕کارهای چالش برانگیز و نسبتا دشوار انجام دهید

زمانی که در حال هدف گذاری هستید نباید به سراغ کار هایی بروید که خیلی ساده و پیش پا افتاده باشند که احساس کنید کار خاصی انجام نداده اید و همین طور نباید به سراغ کارهای خیلی دشوار بروید که از توانایی های شما به دور باشند و حس یاس و ناامیدی نسبت به خودتان در شما ایجاد کنند. یک کار چالش برانگیز، خودکارآمدی پایین را مجدداً تقویت می کند. توصیه می شود در برنامه ریزی های خود اهدافی را تدوین کنید که مقداری شما را به چالش بکشند.

⭕علایق تان را دنبال کنید

علاقه اصلی تان را پیدا کنید. در مورد آن کتاب بخوانید و اگر لازم است از افراد ماهر در آن زمینه پرس و جو کنید و آن را به خوبی بیاموزید. انجام کاری که به آن عشق می ورزید و در آن خوب هستید می تواند مثل داروی مسکن اوضاع خودکارآمدی تان را بهبود بخشد.

⭕به خودتان بازخوردهای متمرکز و مثبت دهید

به خودتان تشویقی مداوم و خاص بدهید مانند:من می توانم این کار را انجام دهم. متعهد شوید تمام کاری که برای رسیدن به اهدافتان لازم است انجام می دهید. تشویق کردن خودتان در صورت که واقع بینانه باشد بسیار موثر است. وقتی به دستاوردی ارزشمند می‌رسید از تمجید و تحسین استفاده کنید ولی از هذیان گویی اجتناب کنید.

زیرا اگه این تشویق ها دروغ باشند اثر خود را از دست می دهند. فراموش نکنید شما باید عملکرد گذشته ی خود را با عملکرد کنونی تان مقایسه کنید نه با عملکرد دیگران در آن زمینه. زیرا مقایسه ی شدید خودتان با دیگران می تواند منجر به سرزنش و از دست دادن انگیزه و همچنین تخریب خودکارآمدی گردد.

⭕موفقیت های دیگران را تشویق کنید

تشویق تلاش دیگران می تواند به طور غیرمستقیم باعث افزایش احساس خودکارآمدی شما شود زیرا رفتار شما با دیگران آینه ی تمام قد رفتار شما با خودتان است، تشویق دیگران به خاطر دستاوردهایشان باعث میشود دستاورد ها و موفقیت های دیگران و خودتان را تصادفی نبینید و انگیزه ی بیشتری برای ادامه ی مسیر داشته باشید.

 نردبان موفقیت

احساسات مثبت مانند خودمختاری، عشق، و حمایت از خانواده، آموزش و تشویق به عنوان عواملی تسهیل کننده برای رسیدن به خودکارآمدی عمل می کنند. فردی که خودکارآمدی بالایی دارد به احتمال بیشتری بعد از موفقیت احساس اعتماد به نفس می کند، شکست ها را فرصتی برای تلاش مجدد می بیند وبه این سادگی ها ناامید و تسلیم نمی شود و با کسب مهارت‌های جدید، و تجربیات جدید در راستای افزایش احساس خودکارآمدی خود گام بر می دارد.

سخن پایانی

وجود موقعیت های چالش برانگیز و همچنین لحظات خوب در زندگی نشان دهنده یکسان نبوده اوضاع در زمان های مختلف است. خودکارآمدی به افراد کمک خواهد کرد که از پس این لحظات برآمده و به راحتی ناامید و دلسرد نشوند.پ

همچنین به افراد کمک می‌کند تا در راه رسیدن به اهداف شان، تلاش بیشتری کنند. اعتماد به توانایی های خود و استفاده صحیح از آنها، از جنبه های مهم این موضوع محسوب می‌شود که افراد می‌توانند با روش های مختلفی آن را تقویت نمایند. کمک گرفتن از روانشناس نیز در این مسیر بسیار موثر است.

برای دریافت مشاوره در زمینه خودکارآمدی می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره شغلی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید. 

منبع: خودکارآمدی چیست | مولفه ها و افزایش خودکارامدی

شوهرم به بهداشت اهمیت نمیده. این یکی از شکایات زنان در مورد همسرشان است. علاوه بر اهمیت به ویژگی های درونی، آراستگی ظاهری نیز اهمیت داشته و نباید آن را پشت گوش انداخت. معمولا افراد قبل از ازدواج بسیار به خود رسیده و همیشه آراسته هستند. اما بعد از شروع زندگی مشترک دیگر این موضوع را مهم ندانسته و حتی بهداشت فردی را رعایت نمی‌کنند. فراموش نکنید که این مورد، نه تنها برای همسر ناراحت کننده است؛ بلکه دیگران را نیز آزار می‌دهد. رعایت بهداشت، یکی از جنبه های آداب معاشرت محسوب می‌شود که همه افراد باید آن را رعایت کنند.

شوهرم به خودش نمیرسه

افرادی که به ظاهر و تمیزی خود اهمیت نمی‌دهند؛ قطعا در مورد بهداشت محیط اطرافشان نیز سهل انگار هستند. از آنجایی که در زندگی مشترک، افراد با یکدیگر زندگی می‌کنند؛ باید هم به بهداشت خود و هم به تمیزی محیط اهمیت دهند. حتی آن را به عهده فرد دیگری نینداخته و در این راستا کمک کنند. پس اینکه شوهرم به بهداشت اهمیت نمیده، می‌تواند بر فضای خانه و همچنین سلامت روان همسر نیز تاثیر بگذارد. برای اطلاع از اهمیت ظاهر در ازدواج کلیک کنید.

تاثیرات اهمیت ندادن به بهداشت فردی | شوهرم به بهداشت اهمیت نمیده

رعایت بهداشت فردی، یکی از مواردی که باعث می‌شود زوجین حس بهتری به یکدیگر داشته باشند. اینکه شوهرم به بهداشت اهمیت نمیده، زمانی دردسرساز خواهد شد که زن وسواس تمیزی داشته و همسر او نیز هیچ اهمیتی به این موضوع نمی‌دهد. این مورد قطعا او را آزار خواهد داد و باعث بروز مشکلاتی می‌شود. برخی از تاثیراتی که این موضوع بر زندگی مشترک دارد؛ شامل موارد زیر می‌شود. 

????از بین رفتن میل جنسی

????سرد شدن نسبت به همسر و روابط زناشویی

????طلاق عاطفی

????ایجاد تعارضات و اختلافات بسیار

????بروز طلاق و خیانت

چرا شوهرم به بهداشت اهمیت نمیده؟

یکی از سوالات اساسی زنانی که با همسران خود در مورد مسائل بهداشت فردی، مشکل دارند؛ این است که چرا شوهرم به بهداشت اهمیت نمیده؟ گاهی این رفتار از قبل از ازدواج و در دوران آشنایی نیز وجود داشته. ولی در موارد دیگر بعد از ازدواج بروز می‌کند. در هر دو صورت باید علات دقیق آن را شناسایی کرده و با روش هایی در جهت برطرف کردن آن تلاش کرد. مردان به دلیل مشغله های زیاد و حتی فیزیولوژی بدن شان، زود تر از زنان نیاز به استحمام دارند و یا باید لباس خود را تعویض کنند.

البته آنان کمتر حساس بوده و در این مورد نسبت به زنان آسان گیر تر هستند. از طرفی آنها برای همه چیز برنامه ریزی خاصی دارند. برای مثال لزومی نمی‌بینند که برای همه قرار ملاقات ها و کارهای خود استحمام کنند و یا به خود برسند. همه این موارد باعث می‌شوند تا فرد به بهداشت شخصی خود اهمیتی ندهد.

چگونگی برخورد با اینکه شوهرم به بهداشت اهمیت نمیده

اما حالا چگونه با اینکه شوهرم به بهداشت اهمیت نمیده، برخورد کنم؟ قطعا تذکر دادن این موضوع به همسر کار آسانی نیست. بسیاری از زنان از صحبت کردن در این مورد با همسرشان خجالت می‌کشند. از طرفی از این بابت واقعا ناراحت هستند. در چنین شرایطی باید با او صادق بودن و به راحتی این مورد را مطح کنند. راهکارهایی که در این قسمت ذکر شده اند؛ می‌توانند بسیار اثربخش باشند.

????پرسیدن علت این موضوع

در قدم اول بهتر است این موضوع را به صورت سوالی با او در میان بگذارید و علت را جویا شوید. برای مثال از او بپرسید که چرا قبل از رابطه جنسی دوش نمی‌گیرد و یا مسواک نمی‌زند. سعی کنید با لحنی آرام با او صحبت کنید. در این مرحله، سوالات شما نباید شکل انتقاد به خود بگیرند. برخورد با موضوع شوهرم به بهداشت اهمیت نمیده، نیاز به زمان و رفتار منطقی دارد. بعد از اینکار توجه کنید که آیا او این رفتار را ادامه می‌دهد، یا خیر!

????اهمیت دادن به بهداشت خود

شما می‌توانید با رسیدن به خود و اهمیت دادن به بهداشت و نظم، به صورت الگو برای او عمل کنید. گاهی اینکه شوهر ببیند که همسرش بسیار به ظاهر خود اهمیت می‌دهد؛ او را ترغیب به رسیدگی بیشتر می‌کند. مردان همیشه برای جذاب تر دیده شدن تلاش می‌کنند.

اما گاهی به دلایل مختلف این موضوع را پشت گوش می‌اندازند. گاهی منشا اینکه چرا شوهرم به بهداشت اهمیت نمیده، خود شما هستید. در مواردی به دلیل اینکه زنان نیز نسبت به این مورد توجه نمی‌کنند؛ مردان نیز دیگر تلاشی برای ظاهری بهتر ندارند.

????به صورت مستقیم به او تذکر دهید

گاهی زنان از نیش و کنایه برای مطرح کردن این موضوع به همسرشان استفاده می‌کنند. اینکار نه تنها اثربخش نبوده بلکه در مواردی به صورت برعکس عمل می‎کند. حتی گاهی باعث دوری از زوجین از یکدیگر می‌شود. زن و شوهر باید بتوانند در مورد مسائل مختلف با یکدیگر صحبت کرده و از روش های حل مسئله استفاده کنند.

اینکه چرا شوهرم به بهداشت اهمیت نمیده، نیز نیاز به حرف زدن و تعامل دارد. از اینکه در این مورد با همسر خود صحبت کنید، نترسید. ناراحتی او برای مدتی کوتاه است و بعد از آن همه چیز بهتر خواهد شد. همچنین می‌توانید به صورت مستقیم تاثیرات ادامه یافتن این رفتار را به او یادآور شوید.

????تشویق و تعریف از او

یکی از روش های دیگری که می‌توانید در مورد اینکه شوهرم به بهداشت اهمیت نمیده، استفاده کنید؛ تشویق و تعریف از او بعد از هر بار آراستگی است. برای مثال به او بگویید که با پوشیدن لباسی تمیز و رفتن به آرایشگاه، خوشتیپ تر می‌شود. و یا با مسواک زدن و استفاده از اسپری های خوشبوکننده، بیشتر از حرف زدن با او لذت می‌برید. تشویق همسر یکی از روش های موثر است و در او ایجاد انگیزه برای تداوم این رفتارها می‌شود.

????اجتناب از مسخره کردن یا غر زدن

از مسخره کردن و یا غر زدن مداوم در مورد اینکه چرا شوهرم به بهداشت اهمیت نمیده، خودداری کنید. با اینکار نه تنها او را مورد سرزنش و تحقیر قرار می‌دهید؛ بلکه باعث سردی رابطه نیز خواهید شد. استفاده از روش های قبل بسیار موثرتر عمل کرده و نتیجه بخش خواهند بود. همچنین نیازی نیست که این موضوع را با همه در میان بگذارید. اینکار شخصیت اورا تخریب می‌کند و همچنین شما نیز به عنوان همسر چنین فردی زیر سوال خواهید رفت.

سخن پایانی

افراد باید به یاد داشته باشند که اهمیت به ظاهر و بهداشت، فقط مخصوص دوران آشنایی و جذب طرف مقابل نیست. بلکه در طول زندگی مشترک نیز برای حفظ رابطه، باید تلاش کرد. همانطور که مشاهده کردید اینکه چرا شوهرم به بهداشت اهمیت نمیده، دلایل مختلفی داشته و عوامل زیادی بر آن موثر است. افراد می‌توانند در این زمینه با یک مشاور و زوج درمانگر نیز صحبت کرده و نظر او را هم جویا شوند. زوجین باید در این مورد با یکدیگر صحبت کرده و این مشکل را حل کنند.

برای دریافت مشاوره در زمینه اهمیت ندادن همسر به بهداشت می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360  و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

منبع: شوهرم به بهداشت اهمیت نمیده | شوهرم به خودش نمیرسه

ورزش صورت برای جوانسازی پوست بسیار موثر است. ورزش های مختلف برای صورت از نظر متخصصان پوست در ایالت شیکاگو مورد تائید قرار گرفته اند. طبق نظر محققان، تمرین ها و ورزش های صورت بعد از کمی تکرار و تمرین باعث قوی شدن عضلات و رفع افتادگی گونه ها می‌شود. بنابراین صورت افراد با ورزش های مخصوص بسیار جوان تر به صورت لیفت شده تبدیل می‌شود. به طور کلی ماهیت همه ورزش ها این است که با تمرین و تکرار عضلات بدن را سفت کنند. ورزش صورت نیز همین کار را انجام می‌دهد. و برای جوانسازی و سفتی صورت استفاده می‌شود. در این مقاله راجع به انواع ورزش صورت توضیح داده ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر همراه ما باشید. 

ورزش صورت چیست؟

حدودا 57 عضله کوچک در صورت، پوست سر و گردن وجود دارد که برای سفتی و عضله سازی این محل ها باید ورزش انجام شود. زمانی که ورزش صورت انجام دهید، عضلات صورت به تدریج سفت و حالت لیفت به خود می‌گیرد. البته به خاطر داشته باشید که در کنار ورزش صورت باید رژیم غذایی مناسبی داشته باشید تا تاثیرات را دو چندان ببینید. 

ورزش صورت صرفا برای پیری و افتادگی پوست نیست. و در زمنیه های چاقی صورت نیز استفاده می‌شود. برای چاق شدن صورت به جای استفاده از قرص های با عوارض زیاد، ورزش را جایگزین کنید. با تمرینات یوگای صورت به راحتی می‌توانید صورت زیبا، سفت و مبارز با پیری داشته باشید. برای اطلاع از انواع صورت ورزش صورت در بخش بعدی مقاله همراه ما باشید. 

ورزش یا یوگای صورت چیست؟

یوگا یا ورزش صورت یک روش جایگزین بوتاکس جهت جوان سازی و پیشگیری از پیری صورت است. اغلب افرادی که به طور مکرر از یوگای صورت استفاده کردند؛ نتایج رضایت بخشی را اعلام کردند. ورزش صورت یا یوگای صورت شامل تکنیک های طب فشاری، انواع ماساژ برای عضلات، تمرینات خاص ریز و درشت است.

با تمرین و تکرار این ورزش ها می‌توانید چین و چروک و حتی غبغب صورت را کاهش دهید. به خاطر داشته باشید که در کنار ورزش باید رژیم غذایی مناسبی داشته باشید و از سبک مناسبی استفاده کنید. و با صورت خود بازی نکنید. برای مثال اخم نکنید و به صورت خود تا جای ممکن خط نیندازید. 

فواید یوگای صورت

یوگای صورت باعث سلامت و درخشندگی پوست شما می‌شود. از دیگر فواید یوگا یا ورزش صورت می‌توان به موارد زیر اشاره کرد. 

???? کاهش استرس

???? بهبود سلامت روان 

????پیشگیری از سر درد

???? گردش خون 

???? افزایش کیفیت خواب

????آزاد سازی سینوس ها 

???? تقویت عضلات ضعیف

???? کاهش علائم پیری

????افزایش تمرکز و آگاهی

???? کاهش دندان قروچه ها

انواع ورزش صورت 

ورزش صورت انواع مختلفی دارد که در این بخش مقاله به آن اشاره کرده ایم.

???? برجسته سازی گونه

برای ورزش صورت انگشتان خود را روی گونه ها قرار دهید. دهان خود با باز کنید و شکل O ایجاد کنید. با فشار انگشت روی گونه، به عضلات گونه به آرامی فشار وارد کنید. به مدت 5 ثانیه این وضعیت را ادامه دهید و برای هر گونه در 10 الی 15 ست تکرار کنید.

???? لاغری صورت با ورزش 

ورزش صورت جهت لاغری باید با تمرینات دهانی کار دارد. در این ورزش ابتدا سر خود را به عقب خم کنید و چانه تان را به جلو بکشید. تا جای ممکن گونه هایتان را با دهان به داخل بکشید. این وضعیت را به مدت 5 ثانیه نگه دارید و در 10 الی 15 ست تکرار کنید. 

???? لیفت ابروها

یکی از روش های ورزش صورت، لیفت ابروها است. در این روش ابتدا باید انگشت اشاره را وسط ابرو قرار دهید. در حالی که با انگشتان خود به ابرو فشار می‌آورید و مقاومت می‌کنید؛ ابروان خود را به آرامی بالا و پایین بیاورید.

???? زاویه فک با ورزش

یکی از ورزش صورت، زاویه سازی برای فک است. در این روش باید سر خود را به عقب خم کنید و به بالا نگاه کنید. تا جای ممکن لب پایینی را روی لب بالایی بکشید. در این صورت باید کشش را در عضلات فک نزدیک به گوش احساس کنید. به مدت 10 ثانیه این حرکت را نگه دارید و در 10 الی 15 ست تکرار کنید. 

???? رفع خطوط خنده 

ورزش صورت مورد علاقه همه افراد، رفع خطوط خنده است. در این شرایط باید دهان خود را ببندید و گونه هایتان را از هوا پر کنید. و هوا را از گونه چپ به راست و از راست به چپ حرکت دهید. این روش را باید به مدت 30 ثانیه تکرار کنید. 

کلام آخر

همانطور که در این مقاله گفته شد، ورزش صورت باعث کاهش چین و چروک و پیری زودرس می‌شود. اما این روش به تنهایی کار ساز نیست. و افراد در کنار ورزش صورت باید به رژیم غذایی سالم نیز دقت کنند. جدای این دو موضوع، استرس مزمن باعث عدم موثری این ورزش می‌شود. جهت رفع استرس و کاهش مشکلات زندگی حتما از روانشناس و مشاورین متخصص در این زمینه راهنمایی بگیرید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه ورزش صورت می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360  و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

سوالات متداول

علائم اعتیاد به کمیکال کدامند؟ کمیکال یک ماده مخدر توهم‌زای صنعتی جدید که از دو ماده مریم گلی و ماری‌جوانای صنعتی به دست می‌آید و اکثراً موردعلاقه و مصرف جوانان قرار می‌گیرد. این ماده عوارض کوتاه و طولانی‌مدت بسیار زیاد و متنوعی دارد. عده زیادی با این عوارض آشنا نیستند. همین موضوع باعث شده که بسیاری از جوانان با این خیال که مصرف کمیکال اعتیادآور نیست یا عوارض زیادی ندارد، به دام افتند. همچنین مشکلات بیشتری که مصرف این ماده برای ترک ایجاد می‌کند سبب می‌شود بسیاری قید ترک را زده و در نهایت دچار عوارض شدید کمیکال می‌گردند. تمام این مسائل لزوم دریافت کمک تخصصی را بیش از پیش می کند.

منبع: علائم اعتیاد به کمیکال

علائم اعتیاد به کمیکال

همان‌طور که گفته شد، برخلاف عقیده اکثر مصرف‌کنندگان، کمیکال عوارض متعددی ازجمله جسمی و روانی دارد. این ماده با اتصال به گیرنده‌هایی در مغز، ریه، کلیه و کبد، بر بدن اثرات نامطلوبی می‌گذارد و عملکرد طبیعی مغز را تغییر می‌دهد. می‌توان علائم اعتیاد به کمیکال را به دو دسته کوتاه‌مدت و بلندمدت تقسیم کرد. 

???? علائم اعتیاد به کمیکال در کوتاه‌مدت

• سرگیجه
• حالت تهوع
• توهم دیداری و شنیداری
• احساس سفر کردن در مکان و زمان
• احساس سرخوشی غیرعادی
• خنده‌های زیاد و بی‌دلیل
• احساس آرام بودن زندگی
• شل شدن عضلات و اعضا بدن
• خواب‌های کوتاه و منقطع
• عدم تعادل در هنگام صحبت
• عدم تعادل در هنگام حرکات و رفتار بدنی
• صحبت‌های نا به‌جا و گزاف‌گویی
• افزایش فشارخون
•  فرورفتن در کما به‌صورت کوتاه‌مدت

???? علائم اعتیاد به کمیکال در بلندمدت

• کاهش قدرت حافظه
• اختلال در به خاطر آوردن خاطرات و وقایع
• کاهش توانایی عکس‌العمل نسبت به اتفاقات
• افزایش احتمال ابتلا به اختلالات روانی
• انزوا و گوشه‌گیری نسبت به جامعه و اطرافیان
• عدم مسئولیت‌پذیری و فرار از وظایف
• کاهش روابط اجتماعی

باید خاطر نشان کرد که مصرف طولانی‌مدت ماده کمیکال باعث ایجاد تغییراتی در DNA و ساختار ژنتیکی افراد می‌شود و مردان در صورت مصرف طولانی‌مدت ممکن است دیگر قادر به فرزند آوری نباشند.

غمگینی و احساس تنهایی از جمله علائم مخرب اعتیاد به کمیکال

از علائم اعتیاد به کمیکال ، احساس تنها شدن و غم ناشی از تنهایی است. موضوعی که سبب می‌شود فرد ترک کردن را به دلیل تنها بودن و نداشتن حمایت عاطفی، کاری سخت و مشکل در نظر بگیرد. همچنین به دلیل نداشتن آگاهی از عوارض و علائم اعتیاد به کمیکال ارتباط حال روحی و وسوسه مصرف را درک نکرده و به مصرف ادامه می‌دهد.

این ویژگی، اهمیت بالای بهره‌مندی از راهنمایی‌های مشاور و روانشناس را برای کمک به ترک و از بین بردن باورهای غلط پیرامون آن دوچندان می‌کند.

مکانیسم اثر کمیکال

اینکه کمیکال چگونه عمل میکند در عوارض و حتی علائم اعتیاد به کمیکال نیز، موثر خواهد بود. مریم گلی یکی از محتویات کمیکال است دارای ماده فعالی به نام سالوینورین است که به گیرنده های اپیوئیدی کاپا در مغز متصل می‌شوند و اثر توهم زایی دارند.

همچنین درون کمیکال سالویا وجود داشته که مدت زمان تاثیر آن را کوتاه و سریع می‌کند. در واقع حداکثر بعد از 30 دقیقه پس از مصرف، علائم خود را نشان خواهند داد. مصرف مریم گلی به تنهایی نیز باعث بروز توهمات بصری و تغییر حالات شناختی می‌شود. در این حالت ماده فعال از طریق مخاط جذب شده و تاثیر بیشتری دارد.

ماده مخدر کمیکال چیست ؟

کمیکال نوعی ماده مخدر ترکیبی است که با نام دیگر ماری‌جوانای صنعتی در بین جوانان جاافتاده است. این ماده از ترکیب پختن مریم‌گلی و ماده‌ای به نام مراسوئیت تولید می‌شود. کمیکال ماده‌ای اعتیادآور با قدرت روان‌گردانی بالا است. از جمله نام‌های دیگری که برای این ماده در بازار به کار می‌رود عبارت‌اند از: نعناع جادویی، مریم‌گلی، گیاه چوپان، برگ نبوت، سالی-دی، ماریا پاستورا، سالویا.

رده سنی مصرف‌کنندگان این ماده بسیار متنوع است؛ اما به دلیل دسترسی‌پذیری آسان و نیز ارزان بودن کمیکال، افراد جوان 18 تا 25 سال بیشترین قشر مصرف‌کننده محسوب می‌گردند. جوانان مصرف‌کننده این ماده، اکثراً در دورهمی ها و مهمانی‌های شبانه خود و دوستانشان با این ماده آشنا می‌شوند.

مصرف این ماده به‌صورت اسپری یا به‌صورت استعمال در سیگار به کار می‌رود. اگر علائم اعتیاد به کمیکال را در هر یک از بستگان یا آشنایان خود می بینید توصیه می کنیم هر چه سریع تر با یک متخصص ترک اعتیاد تماس بگیرید.

آیا کمیکال اعتیادآور است ؟

بسیاری از جوانان کمیکال را به‌عنوان ماده مخدر مصرفی خود انتخاب کرده‌اند، زیرا به‌اشتباه فکر می‌کنند که این نوع ماده عوارض جانبی خطرناکی ندارد و اعتیادآور نیست. باید اشاره کرد که این تصور اشتباه از سوی تولیدکنندگان ماری‌جوانا و نیز سایر مواد مخدر همواره تبلیغ می‌شود، اما موادی که در ترکیبات کمیکال به کار می‌رود جزو روان‌گردان‌ها و اعتیادآورهای بسیار قدرتمندی به شمار می‌روند. به طوری که علائم اعتیاد به کمیکال بعد از مدت نه چندان طولانی قابل ملاحظه است.

میزان اثر ماده کمیکال به حدی است که حتی با یک‌بار مصرف فرد نیز می‌تواند باعث اعتیاد مصرف‌کننده  تظاهر علائم اعتیاد به کمیکال شود. فرد بعد از اولین استعمال خود، به خواب عمیقی می‌رود که بسیار لذت‌بخش گزارش می‌شود. همچنین بعد از بیدار شدن، هنوز هم میل به مصرف دارند. علائم اعتیاد به کمیکال برای همه افراد با جنسیت، سن، متابولیسم، وزن و… متفاوت یکسان نیست. بنابراین نباید تجربیات دیگران را یک اصل کلی در نظر بگیرید.

????آیا مصرف کمیکال می‌تواند باعث اوردوز شود ؟

مشتقات طبیعی و سنتی مواد مخدر اغلب خطری مثل اوردوز و مرگ ندارند، ولی نوع صنعتی و دست‌ساز آن‌ها همچون کمیکال به دلیل قدرت روان‌گردانی بالا می‌تواند ریسک اوردوز و مرگ را بالا ببرد. درواقع مصرف کمیکال تأثیر عمیق و شدیدی روی بدن وارد می‌کند و می‌تواند منجر به تغییرات شدید فشارخون و حتی ایست قلبی گردد.

گاهی افراد ممکن است نشانه‌هایی همچون علائم سکته مغزی را نیز به‌صورت کوتاه‌مدت نشان دهند. اگر علائم اعتیاد به کمیکال را در هر یک از بستگان یا آشنایان خود می بینید توصیه می کنیم هر چه سریع تر با یک متخصص ترک اعتیاد تماس بگیرید.

????ترک ماده مخدر کمیکال

افرادی که برای اولین بار به سمت مصرف کمیکال کشیده می‌شوند، اغلب به دلیل دستیابی به حالت‌هایی همچون سرخوشی، احساس توانمندی، ارضای حس کنجکاوی، داشتن آرامش و نیز داشتن خلق‌وخوی بهتر آن را امتحان می‌کنند؛ اما بسیاری از آن‌ها با تنها چند پک استعمال کمیکال دچار اعتیاد به مصرف آن می‌شوند.

به دلیل تجربه حالات خوشایندی که از مصرف این ماده مخدر در افراد ایجاد می‌شود، بسیاری از آن‌ها علاقه‌ای به ترک مصرف نشان نمی‌دهند. آن‌ها اعتیاد خود را انکار می‌کنند و معتقدند هر وقت که بخواهند می‌توانند کمیکال را کنار بگذارند. درحالی‌که با مصرف هر چه بیشتر این مخدر، عوارض با شدت بیشتری بروز کرده و تأثیرات ماندگارتر بر فرد می‌گذارد.

همین موضوع ترک این ماده را با مشکل مواجه کرده و مصرف‌کنندگان را نیازمند بهره بردن از مشاوره‌های روانشناسان و متخصصین حوزه ترک اعتیاد می‌کند. ????علائم اعتیاد به کمیکال بعد و همراه با ترک

• غصه خوردن تشنج
• گریه‌های طولانی‌مدت
• افسردگی ناشی از مصرف مواد
• گوشه‌گیری و منزوی شدن
• تکرار صحبت‌های عامیانه
• استفاده از کلمات نامربوط

????عوارض ترک کمیکال

ترک کمیکال عوارضی دارد که حتی بعد از ترک نیز باقی خواهند ماند. همچنین فرایند سم زدایی نیز فشار زیادی به بدن وارد می‌کند که شاید برای بدن آسیب زا باشد. به همین دلیل باید علائم اعتیاد به کمیکال را شناسایی کرده و برای ترک اقدام کرد. برخی از این پیامد ها شامل موارد زیر می‌شوند.

حالت تهوع و استفراغ

لکنت زبان

مشکلات قلبی و گوارشی

ضعف و سرگیجه

اختلال در فعالیت های حرکتی

بهتر است با ادامه دار شدن و یا شدت یافتن این نشانه ها افراد به پزشک مراجعه کرده و علائم را کنترل کنند.

سنتز کمیکال

کمیکال ماده ای صنعتی است و به طور طبیعی وجود ندارد. همچنین ان ترکیب در سال 2021 به عنوان یک داروی جدید توهم زا در بازار رواج یافت و قبل از آن وجود نداشت. همانطور که گفته شد؛ کمیکال از سنتز دو ماده مریم گلی و بنزای تشکیل شده است. بنزای ماری جوانای مصنوعی است و حاوی THC روان گردان است.

مریم گلی نیز خود توهم زا بوده و به همین دلیل این ترکیب بسیار آسیب زا است. ماری جوانای صنعتی به دلیل اینکه حاصل، سنتز برخی از کانابیس های صنعتی است؛ عوارض روانشناختی و جسمانی شدیدتری دارد. از طرفی علائم اعتیاد به کمیکال نیز بیشتر بروز خواهد کرد

آیا مصرف کمیکال خطرناک است؟

به دلیل اینکه این ماده تازگی سنتز شده است؛ دانشمندان اطلاعات کافی در مورد آن ندارند. در واقع به طور قطعی نمی‌توان گفت که باعث مرگ می‌شود. اما مانند هر مواد دیگری عملکرد و ساختار مغز را بعد از مدتی تغییر خواهد داد. همچنین عوارضی که بروز توهم برای افراد ایجاد می‌کند را نمی‌توان نادیده گرفت. از طرفی این ماده اعتیاد آور است و افراد را از لحاظ روانی وابسته خواهد کرد. در صورت ابتلا به اختلالات روان نیز، مصرف کمیکال سبب تشدید علائم خواهد شد.

سخن آخر

علائم اعتیاد به کمیکال می تواند مشابه مواد توهم زا و ماریجوانا باشد. اما متاسفانه این ماده نیز به عنوان ماده ای بی ضرر بین جوانان دست به دست می شود. اطلاع رسانی و ایجاد آگاهی بهترین راه برای پیشگیری از اعتیاد به کمیکال و سایر مخدرهاست. در صورتی که متوجه علائم اعتیاد به کمیکال در خود یا یکی از عزیزان تان شده اید، بهتر است در کوتاه ترین زمان با متخصصین ترک اعتیاد تماس بگیرید.

به دلیل فوریت های درمانی مجموعه ذهن نو این امکان را در اختیار شما گذاشته تا بتوانید به وسیله تلفن در کوتاه ترین زمان ممکن با مجرب ترین متخصصان حوزه ترک مشاوره دریافت کنید.

مشاوره های ترک به شما کمک می کنند تا رفتار مناسبی با بیمار پیش گرفته و اقدامات موثری در جهت جلوگیری از پیشروی و بدتر شدن شرایط بکنید. به دلیل تاثیر زیاد خانواده و محیط بر اعتیاد پیشنهاد می کنیم که حتی اگر بیمار راغب به ترک نبود، شما به عنوان خانواده یا هم خانه برای این کار اقدام کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه علائم اعتیاد به کمیکال می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360  و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

منبع: علائم اعتیاد به کمیکال

بهترین رشته تحصیلی از نظر افراد مختلف، متفاوت خواهد بود. افراد برای ادامه تحصیل، معیار های مختلفی برای انتخاب رشته دارند. گرچه با وجود علاقه در هر رشته ای می‌توان موفق شد و به نتیجه دلخواه رسید. اما در این مسیر عوامل زیادی موثر هستند که نباید از آنها چشم پوشی کرد. همچنین موقعیت و اهداف افراد نیز در مورد دخیل هستند. همیشه یکی از مشکلات اساسی که دانش اموزان و متقاضیان کنکور در ایران، با آن روبرو هستند؛ رشته مناسب آنهاست.

خیلی از افراد حتی تا زمان کنکور هم نمی‌توانند تصمیم خود را به طور قطعی بگیرند. حتی برخی از یک رشته فارغ التحصیل نیز می‌شوند؛ اما هیچ علاقه ای نسبت به آن نداشته و از آن استفاده نیز نمی‌کنند. بعد از خواندن این مقاله می‌توانید رشته متناسب به موقعیت خود را انتخاب کنید.

منبع: بهترین رشته تحصیلی در دانشگاه

بهترین رشته تحصیلی

رشته های تحصیلی مختلف براساس موضوعات مختلفی در دسته بندی های مشخصی قرار می‌گیرند. رشته های دانشگاهی بر اساس تحصیلات دوران دبیرستان انتخاب می‌شوند. اما گاهی برخی از رشته های میان گروهی هستند که می‌توان بدون نیاز به داشتن پیش زمینه ای آنها را ادامه داد. همیشه بهترین رشته تحصیلی براساس درآمدزایی و بازار کار انتخاب نمی‌شود. در برخی موارد درآمد یک رشته بسیار خوب است اما راه رسیدن به آن بسیار دشوار بوده و متناسب با توانمندی و استعداد ما نیست. بهترین دلیل نباید در این مورد صرفا بر اساس احساسات تصمیم گرفت. 

بهترین رشته تحصیلی بر اساس جنسیت

خوشبختانه تعداد رشته هایی که افراد برحسب جنسیت می‌توانند در آنها تحصیل کنند؛ بسیار کم است. به این معنا که تقریبا هیچ رشته ای نیست که افراد را به دلیل جنسیت آنها نپذیرند. شاید ظرفیت دانشگاه ها براساس تعداد دختران و پسران تعیین شود. اما به طور کلی محدودیتی در این زمینه وجود ندارد. اما برخی از رشته ها بیشتر با روحیات و توانمندی های دختران یا پسران تناسب دارد. بهترین رشته تحصیلی برای دختران وپسران، شامل موارد زیر خواهد شد.

????بهترین رشته تحصیلی برای دختران

این یک باور کاملا اشتباه است که دختران برای رشته های گروه ریاضی مناسب نیستند. قطعا از لحاظ علمی، مغز پسران آمادگی بیشتری برای یادگیری مفاهیم دریاضی دارد. اما نمی‌توان امکان موفقیت دختران در این رشته ها را به طور کلی رد کرد. از طرفی خود دختران نیز برای رشته های دیگر علاقه بیشتری نشان می‌دهند.بهترین رشته تحصیلی برای دختران شامل، پرستاری، داروسازی، روانشناسی، مهندسی عمران وشیمی، می‌شود.

????بهترین رشته تحصیلی برای پسران

معمولا علاقه پسران برای رشته های گروه مهندسی بیشتر است و در آنان نیز بهتر عمل می‌کنند. اما آنها توانایی حضور در هر رشته ای را دارند. در مورد رشته های دانشگاهی نیز برخی از بهترین رشته تحصیلی هایی که برای آنها مناسب است؛ شامل، دندانپزشکی، فیزیوتراپی، بینایی سنجی، برق، عمران و رشته کامپیوتر، می‌شود. پسران احتمالا به دلیل قدرت تفکر منطقی شان در رشته حقوق و وکالت نیز موفق خواهند شد. البته پیشرفت در هر رشته ای نیاز به تلاش خود فرد دارد.

بهترین رشته تحصیلی برای مهاجرت

از آنجایی که این روزها بازار مهاجرت تحصیلی، بسیار داغ است؛ افراد باید در مورد تحصیل در کشورهای دیگر نیز اطلاعاتی داشته باشند. البته شرایط کشورهای مختلف متفاوت است و همچنین برای مهارجرت باید جوانب زیادی را در نظر گرفت. برای مثال آیا فرد بعد از اتمام تحصیلاتش قصد اشتغال در کشور مقصد را دارد و یا از پس هزینه های تحصیل برخواهد آمد یا خیر!

به هرحال برحسب پژوهش های اخیری که بر فارغ التحصیلان رشته های مختلف در کشورهای مختلف انجام شده است؛ برخی از بهترین رشته تحصیلی های مختلف در جهان، شامل موارد زیر می‌شوند.

????ریاضیات آماری

????داروسازی

????مدیریت و اقتصاد کاربردی

????اقتصاد سیاسی

????مهندسی نفت

????مهندسی برق و کامپیوتر

????هوافضا

????تحلیلگر تجارت

????تحقیق در عملیات

نکته جالب اینجاست که رشته های گروه پزشکی در بیشتر کشورها به اندازه  ایران محبوب نیستند. بسیاری از کشورها برای تحصیل در رشته های پزشکی و حقوق، فقط مدرک تحصیلی خود را قبول دارند و نمی‌توان با مدرک کشورهای دیگر در این رشته ها تحصیل کرد. همچنین این رشته علاوه بر داشتن موقعیتی خوب در کشورهای دیگر بازار کار و درآمد نسبتا بالایی نیز دارند.

⭕سخت ترین رشته های تحصیلی

سختی رشته های تحصیلی مختلف، صفتی نسبی بوده و همه افراد بر سر آن توافق ندارند. از نظر هر فردی یک رشته تحصیلی بسیار سخت است. در واقع افراد برحسب موقعیت خود این موضوع را می‌سنجند. همچنین برخی از رشته هایی که از نظر همه افراد دشوار هستند؛ فردی به دلیل علاقه، آن را بسیار آسان می‌داند.

البته می‌توان برحسب پارامترهای مختلفی مثل زمان مورد نیاز برای یادگیری، یا اتمام تحصیل، و تعداد افراد فارغ التحصیل از آن رشته، میزان سختی و آسانی آن را سنجید. برخی از سخت ترین رشته های تحصیلی در جهان برحسب استاندارد های بین المللی شامل موارد زیر می‌شوند.

شیمی کاربردی و محض

فیزیک

ستاره شناسی

مهندسی زیستی

زیست شناسی سلولی مولکولی

بیوفیزیک

مهندسی پزشکی

مهندسی معماری

مهندسی هوافضا

عصب شناسی

مهندسی نفت

بهترین رشته تحصیلی از لحاظ بازارکار و درآمد

انتخاب بهترین رشته تحصیلی فقط برحسب بازارکار و درآمد، کار عاقلانه ای نیست. چرا که در صورت عدم علاقه، نمی‌توان در این رشته به موفقیت و پیشرفت رسید. اما به هر حال آینده کاری، موضوع مهمی است که دانشجویان باید آن را در نظر داشته باشند. از طرفی رشته های پردرآمد در ایران و جهان متفاوت هستند.

????بهترین رشته تحصیلی پردرآمد ایران

برخی از رشته هایی که در سال های اخیر در ایران، به درآمدزایی خوبی رسیده اند؛ شامل رشته های علوم پزشکی مثل جراحی، مهندسی نرم افزار، برنامه نویسی، گرافیک، حسابداری، وکالت و… می‌شوند. البته ورود به بهترین رشته تحصیلی، تضمین کننده موفقیت نیستند؛ بلکه همه آنها نیازمند برخورداری از مهارت و تخصص هستند.

????بهترین رشته تحصیلی پردرآمد در جهان

برخی از بهترین رشته تحصیلی های پردرآمد در جهان، شامل رشته های انرژی های پایدار و تجدید پذیر، روانشناسی صنعتی و سازمانی، هوش مصنوعی، فناوری اطلاعات، مهندسی شیمی، پرستاری، زیست پزشکی، اینترنت اشیا و… می‌شود. تحصیل در این رشته در خارج از کشور آسان نبوده  نیاز به تلاش زیادی دارد. البته آینده شغلی آنها بسیار مناسب است و موسسات زیادی به متخصصین این رشته ها نیازمند هستند.

سخن پایانی

انتخاب بهترین رشته تحصیلی برای هر فرد متناسب با شرایط او انجام می‌شود. افراد باید نکات زیادی را در این باره در نظر بگیرند. مشورت با افرادی که در این رشته ها مشغول به کار یا تحصیل هستند؛ همچنین مشاور تحصیلی، کمک بزرگی به دانش آموزان خواهد کرد. داشتن اطلاعات در زمینه رشته های مختلف و همچنین شناخت استعداد و توانمندی های خود، تصمیم گیری برای شما آسان تر خواهد کرد. بهتر است در این مورد آینده نگر باشید و عوامل مختلفی را در نظر بگیرید.

برای دریافت مشاوره در زمینه بهترین رشته تحصیلی می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360  و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

سوالات متداول

خواسته های نامطلوب کودک در بیشتر موارد به خاطر اقتضای سن آنهاست. کودکان در سن پایین درک درستی از منطقی یا غیرمنطقی بودن خواسته شان ندارند. در واقع برای آنها همه چیز امکانپذیر است و تصور می‌کنند دستیابی به آنها آسان خواهد بود. از طرف دیگر کودکان، والدین خود را قهرمانانی می‌دانند که از قدرت فرازمینی برخوردار بوده و قادر به انجام هرکاری هستند. به همین دلیل خواسته های آنان غیرواقعی و یا نامطلوب به نظر می‌رسد. واکنش صحیح والدین در مقابل این خواسته ها بسیار مهم است. چراکه باعث بیان مجدد آنها و یا جلوگیری از این موضوع خواهد شد.

خواسته های نامطلوب کودک

کودک نیز مانند بزرگسالان، خواسته ها و نیازهایی دارد که والدین بسته به شرایط باید آنها را برآورده کنند. معمولا والدین در مقابل خواسته های نامطلوب کودک واکنش های افراطی از خود نشان می‌دهند که همین موضوع سبب بدتر شدن اوضاع خواهد شد. گاهی پرداختن بیش از حد والدین به نیازهای کودک است که موجب شکل گیری خواسته های غیرمعقول در کودک می‌شود. اصرار کودکان و مخالفت والدین در مقابله این نیازها، موجب بروز تنش هایی در خانواده می‌شود. 

دلیل خواسته های نامطلوب کودک

خواسته های نامطلوب کودک ناشی از دلایل مختلفی می‌باشد. در واقع بهترین راهکار در مقابل این نیازها، شناسایی عوامل زمینه ساز و دلایل آنها خواهد بود. در بیشتر موارد علت اصلی این موضوع، خود والدین هستند. به طور کلی برخی از علل این خواسته ها شامل موارد زیر می‌شود.

1️⃣تقلید از والدین

پرتوقع بودن پدر و مادر، یکی از اصلی ترین دلایل برای بروز خواسته های نامطلوب کودک است. کودکان از والدین خود تقلید کرده و وقتی شاهد بلندپروازی آنها هستند؛ آنان نیز ترغیب به تکرار رفتارهای والدین می‌شوند. این موضوع اهمیت رفتار منطقی و واقع بینانه والدین را به خوبی نشان می‌دهد. مخصوصا کودکان در سن پایین بیشتر در معرض الگوگیری هستند؛ به همین دلیل والدین باید مراقب رفتارهای خود در مقابل کودک باشند. 

2️⃣پرداختن بیش از حد به نیازهای کودک | خواسته های نامطلوب کودک

همانطور که پیش تر هم گفته شد؛ پرداختن بیش از حد والدین به خواسته های کودک و برطرف کردن نیازهای او، این توهم را برای کودک ایجاد می‌کند که باید به تمام اهداف خود برسد. هرچند که آنها قابل دسترس نباشند. این رفتار والدین باعث بروز رفتارهای نامناسب در کودک می‌شود که در آینده او بسیار تاثیرگذار خواهد بود. همچنین واکنش های والدین ویا اطرافیان است که سبب تداوم خواسته های نامطلوب کودک می‌گردد.

3️⃣تشویق بیش از حد

تشویق و پاداش های مکرر به کودکان باعث پرتوقع شدن کودک و ایجاد انتظارات نابجا در کودک خواهد شد. آنها تصور می‌کنند که باید برای هرچیزی مورد تشویق قرارگیرند؛ رفتارهای آنها کاملا درست بوده و تقویت شوند. اما در واقع باید متناسب با عملکرد کودک او را مورد تشویق و تمجید قرار داده و او را شرطی نکنند. تشویق بیش از حد از طرف دیگران، خواسته های نامطلوب کودک را شکل می‌دهد.

راهکارهایی برای مقاله با خواسته های نامطلوب کودک

طبیعی است که شناسایی نحوه رفتار درست و واکنش در مقابل کودک برای والدین سخت باشد. اما قطعا با گذشت مدتی و شناخت بیشتر کودک خود، آنها متوجه بسیاری از این مسائل خواهند شد. در واقع این مشکل در مورد والدینی که یک کودک دارند؛ بیشتر به چشم می‌خورد. از طرفی آنها می‌خواهند کودک خود کمبودی احساس نکند و همه تلاش خود را برای راضی نگه داشتن او می‌کنند؛ و از طرفی دیگر با زیاده روی در این موضوع باعث بروز ناخواسته های نامطلوب کودک می‌شوند.

????توضیح دادن به کودک

برخی از والدین تصور می‌کنند که کودک توضیح آنها را در مورد مسائل مختلف متوجه نمی‌شود. به همین دلیل به خود زحمت اینکار را نداده و فقط در مقابل خواسته های نامطلوب کودک، مخالفت می‌کنند. اما والدین باید در مورد تصمیمات خود به کودکان توضیح و آموزش دهند.

شرح وضعیتی که والدین در آن قرار دارند و یا علت برطرف نکردن خواسته کودک، در بیشتر موارد کودک را قانع کرده و یا باعث می‌شود که واکنش منطقی تری از خود نشان دهند. در واقع برخورد احساسی در کودکان امری طبیعی است و نباید از آنها انتظار درک زیادی داشت. اما با همین رفتار والدین، کودک می‌آموزد که برای رسیدن خواسته هایش، باید صبور باشد.

????رفتار قاطعانه با کودک

انتخاب سبک فرزندپروری درست و اجرای درست راهکارهای آن، سبب خواهد شد تا کودک و والدین ارتباط خوبی باهم داشته باشند. در شیوه رفتار قاطعانه با کودک، والدین علاوه براینکه با فرزند خود مهربان هستند؛ برای او مرزها و قوانینی در مورد مسائل مختلفی وضع می‌کنند.

این موضوع باعث خواهد شد که با گذشت زمان خواسته های نامطلوب کودک کاهش یابد و یا از بین برود. رفتار قاطعانه به معنی رفتارهای پرخاشگرانه نیست. بلکه والدین به کودک می‌آموزند که داشتن درخواست، همیشه به معنی برآورده شدن آن نیست. از تنبیه کودک به دلیل این خواسته ها خودداری کنید چراکه باعث لجبازی و پافشاری بیشتر او در این زمینه خوهد شد. 

????نشان دادن گزینه های دیگر به کودک

در مواجهه با خواسته های نامطلوب کودک، همیشه گزینه های دیگری نیز در اختیار او قرار داده و از بخواهید تا تصمیم گیری کند. او نمی‌تواند همه چیز را با هم داشته باشد. پس احتمالا بهترین گزینه را انتخاب خواهد کرد و مسئولیت آن را نیز به عهده خواهد گرفت. این موضوع به کودک حس کنترل کردن زندگی خود را می‌دهد. همچنین قدرت تصمیم گیری نیز در او تقویت خواهد شد. با اینکار نه تنها نیاز به جلب توجه را در او ارضا کرده اید بلکه باعث شکل گیری مهارت های مختلفی هم می‌شوید.

????آموزش صبر به کودک

آموزش صبر برای خواسته های نامطلوب کودک، بسیار موثر است. نباید به کودک امید واهی داد که بعد از مدتی آن خواسته را برآورده می‌کنید. اما با گذشت زمان آن نیاز در ذهن کودک کمرنگ تر می‌شود و شاید دیگر به آن علاقمند نباشد. بسیار طبیعی است که آنها براساس هیجانات تصمیم بگیرند و به زودی خواسته خود را فراموش کنند. والدین نیز باید نشان دهند که خواسته کودک برایشان مهم است اما باید در رابطه با آن صبر داشته باشند.

????تلاش کودک برای رسیدن به خواسته ها

ضروری است که به کودک بفهمانید که باید او نیز برای خواسته هایش تلاش کند و قدمی بردارد. برای مثال پول توجیبی هایش را پس انداز کند و یا به سلامتی خود اهمیت دهد. با اینکار او متوجه خواهد شد تلاش برای درخواست های غیر منطقی اش، بی نتیجه خواهد ماند و باید آن را فراموش کند. مثال دیگر در این باره، درخواست کودک برای داشتن یک خرس در خانه است. کودک هرچقدر هم که تلاش کند بازهم  نمی‌تواند این مورد را عملی کند. به همین دلیل به غیرواقعی بودن آن پی برده و دیگر توقعی از والدین خود هم نخواهند داشت.

سخن پایانی

فراموش نکنید که نحوه برخورد با هر کودکی متفاوت بوده و نمی‌توان یک نسخه واحد برای همه آنها پیچید. بهتر است روش های مختلفی را امتحان کرده و به کودک زمان بدهید. بخشی از این رفتارها تنها تحت تاثیر سن اوست که به زودی از بین خواهند رفت. همچنین می‌توانید در زمینه خواسته های نامطلوب کودک خود از یک مشاور کودک کمک گرفته و با او مشورت کنید. سعی نکنید او را سرکوب کنید و یا خواسته های او را به طورکلی نادیده بگیرید. اما در عین حال با او مقتدرانه رفتار کرده و مسائل مختلفی را به او آموزش دهید.

برای دریافت مشاوره در زمینه خواسته های نامطلوب کودک  می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360  و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

سوالات متداول