فرستادن کودک به مهد کودک نیازمند این است که فرزندتان به سن خاصی رسیده باشد و آمادگی لازم را برای حضور در مهد به دست آورده باشد. مهد کودک برای کودکان دارای مزایا و معایبی است و ممکن است والدین به دلایل گوناگونی تصمیم بگیرند که فرزندشان را از سنین خردسالی به مهدکودک بفرستند. اطلاع داشتن از مزایا و معایب فرستادن کودک به مهد سبب می‌شوند که والدین راحت‌تر بتوانند در این زمینه تصمیم‌گیری کنند.

توصیه می‌شود پدر و مادرهایی که تصمیم خود را برای فرستادن فرزندشان به مهد کودک قطعی کرده‌اند، حتما از ملاک‌هایی که در انتخاب مهد کودک حائز اهمیت است، مطلع شوند. در ادامه با سن فرستادن کودک به مهد کودک و همینطور نکات مهم پیرامون این موضوع آشنا می‌شویم. در صورت وجود هر نوع مساله می‌توانید مشاوره کودک دریافت کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه فرستادن کودک به مهد کودک می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در کلینیک تخصصی کودک ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: فرستادن کودک به مهد کودک از چه زمانی مناسب است؟ 

فرستادن کودک به مهد کودک

فرستادن کودک به مهد کودک امروز به عنوان مد و با کلاس بودن خانواده تلقی می‌شود. اما والد آگاه زمان بیشتری را خودش برای تربیت کودک صرف می‌کند. امروزه زندگی‌ها به گونه‌ای شده که پدر و مادرها مشغله‌های کاری بسیاری دارند؛ به همین دلیل مجبور می‌شوند برای نگهداری از فرزندشان، آن‌ها را به مهد کودک بفرستند.

البته در این میان نیز والدینی هستند که شاغل نیستند اما به منظور پرورش مهارت‌های ارتباطی کودک‌شان تمایل دارند فرزندشان به مهد کودک برود. فرستادن کودک به مهدکودک سبب تقویت روابط اجتماعی او می‌شود و فرزندتان می‌تواند با دریافت آموزش‌های لازم، برای ورود به مدرسه و شروع تحصیل آماده گردد.

مزیت های فرستادن کودک به مهدکودک چیست؟

فرستادن کودک به مهد کودک دارای مزیت‌های مختلفی است که در ادامه به آن‌ها اشاره کرده‌ایم.

???? فرستادن کودک به مهد کودک سبب می‌شود، فرزندتان اولین استقلال خود را تجربه کند و زمان‌هایی را بدون پدر و مادر با همسالان خود بگذراند.

???? مهد کودک‌ها فضای مناسبی برای آموزش کودکان در سنین پایین مهیا می‌کنند. کودکان می‌توانند در این مهدها مهارت‌های ابتدایی همچون شمارش، زبان دوم، شعرهای کودکانه و … را بیاموزند.

???? پرداختن به برخی کارهای گروهی همچون سرود خواندن، نمایش‌های عروسکی و … سبب می‌شود که فرزندتان همکاری با دیگران را برای رسیدن به هدف مشترک بیاموزد.

???? گذراندن زمان در مهد کودک منجر به پرورش قوای ذهنی و همینطور مهارت‌های جسمانی فرزندتان خواهد شد.

???? فرستادن کودک به مهدکودک سبب رشد اجتماعی کودک شده و او نحوه برقراری تعامل با همسالان خود و همینطور مربیان را می‌آموزد.

???? وقتی کودک در مهد کودک است، مادر می‌تواند از این فرصت برای پرداختن به کارهای شخصی خود استفاده کند.

???? قرار گرفتن در محیط مهد کودک منجر به آماده شدن او برای مدرسه رفتن می‌شود.

???? مهارت‌های گفتاری، شنیداری، دیداری و لامسه کودکان در مهد کودک به واسطه سرود خوانی، قصه گویی و … تقویت می‌شود.

???? کودکان می‌توانند در کنار همسالان خود به ورزش و بازی بپردازند.

???? در مهد کودک متناسب با سن کودک، برخی مفاهیم اولیه ریاضی، بخوانیم و علوم آموزش داده می‌شود.

سن مناسب برای فرستادن کودک به مهد کودک

مادرانی که شاغل هستند، پس از چند ماه مرخصی باید مجدد به کار خود بازگردند؛ اما توصیه روانشناسان این است که فرستادن کودک به مهد کودک زیر 5 سال اشتباه است. بهتر است قبل از سن دو یا سه سالگی از یکی از آشنایان خود مثل مادربزرگ کودک، بخواهید که از او مراقبت کند.

کودکان تا سن دو سالگی به طور طبیعی دارای اختلال اضطراب جدایی از مادر هستند؛ به همین دلیل بهترین کار این است که نزد مادر خود بمانند. پس از سن دو تا سه سالگی می‌توانید فرستادن کودک به مهد کودک را آغاز کنید. حتی اگر شاغل نیستید بهتر است برای شروع روند استقلال و اجتماعی شدن فرزندتان، پس از سه سالگی او را به مهد کودک بفرستید تا محیطی غیر از خانه را تجربه نماید.

معایب فرستادن زودهنگام کودک به مهد کودک چیست؟

به عقیده روانشناسان فرستادن کودک به مهد کودک در سنین شیرخوارگی، منجر به قرار گرفتن آن‌ها در برابر آسیب‌های مربوط به دلبستگی می‌شود. دو سال اول زندگی، دوره حساسی برای رشد دلبستگی کودکان است؛ به طوری که جدا شدن از مادر منجر به اضطراب کودک می‌شود. دور ماندن طولانی مدت کودک از مادر سبب می‌شود که او احساس ناامنی کند و رابطه عاطفی خوبی با مادر و دیگر افراد برقرار نکند. بنابراین توجه دائمی مادر به کودک تا دو سالگی می‌تواند در رشد روانی و عاطفی بهتر کودک، موثر باشد.

آماده سازی کودک برای ورود به مهد کودک

ممکن است کودک در ابتدا به محیط مهد کودک عادت نداشته باشد و نخواهد از شما جدا شود. برای اینکه بتوانید آماده سازی جهت فرستادن کودک به مهد کودک را انجام دهید؛ به نکات زیر توجه نمایید.

???? قبل از اینکه کودکتان را به مهد کودک بفرستید، در مورد آنجا با او حرف بزنید. از نکات مثبت مهد کودک و همسالانی که در آنجا می‌توانند با او بازی کنند، صحبت کنید و ذهنیت مثبتی برایش ایجاد نمایید.

???? اگر فرزندتان از اینکه تنها در مهد کودک باشد، می‌ترسد سعی کنید به تدریج و کم‌کم او را تنها بگذارید. در روزهای ابتدایی نزد او بمانید تا بتواند با محیط جدید و همسالانش سازگار گردد. (اگر کودک‌تان با گذشت یک ماه، باز هم نمی‌تواند تنها در مهد با دوستانش بازی کند و برای نرفتن به مهد گریه می‌کند، حتما از یک روانشناس کودک کمک بگیرید.)

???? قبل از فرستادن کودک‌تان به مهد کودک برخی توانایی‌های لازم همچون مراقبت از خود، غذا خوردن، لباس پوشیدن، درخواست کمک از دیگران و … را به او آموزش دهید.

وابستگی به والدین و عدم تمایل برای رفتن به مهدکودک

فرستادن کودک به مهد کودک باید بر اساس علاقه باشد. همانطور که اشاره کردیم برخی از کودکان تمایلی برای رفتن به مهد کودک ندارند و دلیل این موضوع وابستگی شدید به والدین می‌باشد. اگر فرزندتان به دلیل وابستگی بیش از اندازه به شما در مهد کودک بی‌قراری می‌کند، حتما به نکات زیر توجه داشته باشید.

❌ با فرزندتان صحبت کنید و متوجه شوید که چرا او به مهد کودک علاقه ندارد و یا احساسش پیرامون مهد کودک چیست.

❌ اگر کودک‌تان به هیچ عنوان طاقت جدایی از شما را ندارد، سعی کنید گاهی مراقبت از او را به نزدیکان مورد اعتمادتان بسپارید.

❌ اگر کودک‌تان در مهد کودک مانده است، بعد از خداحافظی کردن مجدد به مهد برنگردید؛ چراکه حواس او دوباره از محیط پرت شده و مجدد بر روی شما معطوف می‌شود.

❌ به موقع به دنبال کودک‌تان بروید، چراکه منتظر ماندن او را مضطرب می‌کند و احساس می‌کند که شما او را فراموش کرده‌اید.

❌ اجازه دهید یکی از اسباب بازی‌های مورد علاقه‎‌اش یا وسیله‌ای که دوست دارد مثل لباس و یا پتو را با خود به مهد ببرد. داشتن یک وسیله آشنا به او قوت قلب می‌دهد.

❌ گاهی پیرامون مهد کودک از کودک‌تان سوالی کنید و مطمئن شوید که موضوع آزار دهنده‌ای برای او وجود نداشته باشد.

در نظر داشته باشید که کودک شما برای اجتماعی شدن نیازمند زمان است، بنابراین برای اینکه فرزندتان آماده رفتن به مهد شود، صبور باشید. می‌توانید روزهای ابتدایی کمی در مهد منتظر بمانید و پس از اینکه او سرگرم بازی شد از او خداحافظی کنید. ممکن است در روزهای اول کودک‌تان زمان کمتری در مهد بماند؛ اما به تدریج این ساعات را زیاد کنید تا او کاملا با شرایط جدید سازگار شود.

ملاک های مهم در انتخاب مهد کودک

حتما در نظر داشته باشید که قبل از فرستادن کودک به مهد کودک، با در نظر گرفتن ملاک‌های مهم، مهد کودک مناسبی را برای او انتخاب کنید. در ادامه به مهم‌ترین ملاک‌هایی که باید در انتخاب مهد کودک به آن توجه کنید اشاره کرده‌ایم.

???? مهد کودک باید دارای پروانه رسمی از بهزیستی باشد.

???? در مهد کودک باید به ازای هر 10 کودک شیر خوار، یک مربی و به ازای هر 15 کودک بالای دو یا سه سال نیز یک مربی در نظر گرفته شود. داشتن مربی متخصص و متعهد نیز از ویژگی‌های یک مهد کودک خوب است.

???? سرویس‌های بهداشتی، سیستم گرمایشی و سرمایشی مهد کودک باید در وضعیت مناسبی قرار داشته باشد.

???? باید میان وعده‌های سالم و مناسبی برای کودکان در نظر گرفته شده باشد.

???? زمین بازی مهد کودک باید ضمن ایمن بودن، دارای اسباب بازی‌های مناسب با سن کودکان نیز باشد. همینطور تمامی نکات ایمنی توسط مربیان رعایت گردد.

???? کودکان باید بر اساس تفکیک سنی در مهد کودک با یکدیگر بازی کنند.

???? توصیه می‌شود که مهد کودکی را برای فرزندتان انتخاب کنید که حتما روانشناس کودک داشته باشد.

مهارت های لازم جهت فرستادن کودک به مهد کودک

قبل از فرستادن کودک به مهد کودک، باید به او مهارت های لازم جهت آماده سازی برای رفتن به مهد کودک را آموزش دهید. در این مقاله راجع به روش های آموزش فرستادن کودک به مهد کودک توضیح داده ایم.

???? مهارت های اجتماعی را آموزش دهید

برای فرستادن کودک به مهد کودک باید به او مهارت های اجتماعی را آموزش دهید. مهارت های حرکتی، پیدا کردن دوست، بازی با همسالان و … را به او آموزش دهید تا در کلاس تنها نماند. و با همکلاسی های خود بازی کند.

???? توانایی دفاع از خود را یاد بدهید

قبل از فرستادن کودک به مهد کودک، باید توانایی های دفاع از خو را به او آموزش دهید. والدین باید به کودک آموزش دهند زمانی که خودش وجود ندارد؛ چگونه از خود دفاع کند و در برابر زورگویی های دیگران “نه” بگوید.

???? روش مراقبت از خود را آموزش دهید

برای آموزش مهارت های فرستادن کودک به مهد کودک، باید مراقبت از خود را نیز در برنامه ریزی قرار دهید. کودک باید برای رفتن به مهد آماده باشد. غذا بخورد، آب بنوشد، لباس بپوشد و به حمام برود. این مهارت ها را کودک باید از مادر خود آموزش ببیند.

???? توانایی شرکت در کارهای گروهی

یکی از مهارت هایی که باید قبل از فرستادن کودک به مهد کودک آموزش دهید؛ توانایی شرکت در کارهای گروهی است. در این آموزش کودک متوجه می‌شود که در مهد کودک به تنهایی بازی نکند و وسایل خود را با دوستانش تقسیم کند.

???? آمادگی لازم برای جدایی از والدین

فرستادن کودک به مهد کودک گاه با دشواری همراه است. که دلیل اصلی آن وابتسگی بیش از اندازه به مادر و پدر است. به همین جهت پیشنهاد می‌شود که قبل از ورود به مهد کودک، به او آموزش دهید که باید از شما جدا شود و چند ساعتی به دور از شما به مهد کودک برود.

سخن پایانی

اولین تجربه در کسب استقلال و جدایی از مادر برای اغلب کودکان، فرستادن کودک به مهد کودک می‌باشد. در برخی موارد کودکان از این موضوع استقبال می‌کنند و تمایل دارند ساعت‌ها در مهد با دوستان خود بازی کنند و گاهی نیز کودک علاقه‌ای برای رفتن به مهد کودک ندارد.

اگر شاغل هستید و با لجبازی آنها برای فرستادن کودک به مهد کودک مواجه می‌باشید؛ حتما از روانشناس کودک کمک بگیرید. مرکز ذهن نو شرایطی را فراهم کرده است که بدون مراجعه حضوری و در کم‌ترین زمان، می‌توانید از خدمات روانشناسی کودک مرکز مشاوره ذهن نو بهره ببرید.

برای دریافت مشاوره در زمینه فرستادن کودک به مهد کودک می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در کلینیک تخصصی کودک ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

سوالات متداول

دلیریوم (روان آشفتگی) یک اختلال عصبی شناختی است که مشخصه اصلی آن بروز مشکل در توجه و آگاهی می‌باشد. هم چنین در طی این وضعیت ظرفیت‌های شناختی بیمار نظیر حافظه، زبان، ادراک و موقعیت سنجی نیز با اختلال مواجه می‌شوند. روان آشفتگی یک اختلال کوتاه مدت است که معمولا چند ساعت یا نهایتا چند روز طول می‌کشد و می‌تواند ناشی از مشکلات مختلفی باشد که از جمله آن‌ها باید به مسمویت با مواد، محرومیت از مواد، مصرف دارو و بیماری‌های طبی اشاره کرد. در ادامه در مورد علائم، علل، عوامل خطرساز و روش درمان دلیریوم توضیحات بیشتری ارائه کرده‌ایم.

برای دریافت مشاوره در زمینه روان آشفتگی می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

 منبع: دلیریوم یا روان آشفتگی

آشنایی با اختلال دلیریوم

دلیریوم نوعی وضعیت روانپزشکی حاد است که در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی در دسته اختلالات عصبی شناختی قرار دارد. این مشکل اغلب در پی مصرف یک داروی خاص، دچار شدن به یک بیماری، مسمومیت با مواد مخدر یا محرومیت ناگهانی از آن‌ها بروز می‌یابد و منجر به آشفتگی ذهنی زیادی در بیمار می‌شود. کسی که دچار روان آشفتگی شده ممکن است که اصلا متوجه اطرافش نباشد، موقعیت خود را نشناسد، قدرت تفکرش را تا حد زیادی از دست بدهد و از نظر آگاهی یا هوشیاری کلی نیز با افت مواجه شود. البته این اختلال وضعیتی کوتاه مدت است که معمولا چند ساعت تا نهایتا چند روز طول می‌کشد.

علائم و نشانه های مبتلایان به دلیریوم

بارزترین علامت‌دلیریوم از دست دادن توجه و آگاهی است. یعنی فرد نمی‌تواند روی یک موضوع تمرکز کند و هوشیاری چندانی نسبت به موقعیت پیرامونی خود نیز ندارد. علائم دیگر این اختلال بروز نواقص قابل توجه در ظرفیت‌های شناختی است. برای مثال ممکن است فرد قدرت تفکر منطقی‌اش را به طور موقت از دست بدهد، توان تصمیم گیری نداشته باشد، اختلالاتی را در حافظه تجربه نماید و حتی تکلم یا درک گفته‌های دیگران نیز برایش مشکل باشد. از همین رو در این شرایط ممکن است بیمار پرت و پلا بگوید و نتواند ارتباط موثری با دیگران برقرار کند.

روش های تشخیص روان آشفتگی

با وجود بروز نشانه های ذکر شده، باز هم نمی‌توان به طور قطعی تشخیص این اختلال را صادر کرد. از این درمانگر با استفاده از روش های زیر به تشخیص نهایی خواهد رسید.

• آزمایش کبد
• آزمایشات مربوط به تیروئید
• ام ار آی مغزی
• آزمایش خون
• رادیوگرافی قفسه سینه

علل دچار شدن به دلیریوم و انواع دلیریوم

دلیریوم می‌تواند تحت تاثیر علل مختلفی اتفاق بیافتد که بر این اساس متخصصین انواع مختلفی ازدلیریوم را از هم تفکیک کرده‌اند که به شرح زیر است:

???? دلیریوم‌ناشی از مسمومیت مواد

???? روان آشفتگی ناشی از محرومیت از مواد

???? دلیریوم‌ناشی از دارو

???? روان آشفتگی ناشی از یک بیماری طبی

???? دلیریوم‌ناشی از علل متعدد (زمانی که 2 یا چند مورد از موارد بالا همزمان با هم در بروز دلیریوم نقش دارند، این تشخیص مطرح می گردد)

عوامل خطرساز برای بروز دلیریوم

متخصصین بر این باورند که برخی عوامل می‌توانند ریسک بروزدلیریوم را افزایش دهند. از همین رو به آن‌ها عوامل خطرساز گفته می‌شود. این عوامل خطرساز به دو دسته محیطی و فیزیولوژیکی تقسیم می‌شوند که در ادامه به توضیح هریک از آن‌ها پرداخته‌ایم:

عوامل خطرساز محیطی

برخی از عوامل محیطی که خطر بروزدلیریوم را افزایش می‌دهند مواردی نظیر سطوح پایین فعالیت، سبک زندگی کم تحرک، مصرف داروها و موادی که خاصیت روان گردان دارند، به خصوص الکل و داروهای آنتی کولینرژیک.

عوامل خطرساز فیزیولوژیکی

از جمله عوامل فیزیولوژیکی که ریسک روان آشفتگی را به طور قابل توجهی افزایش می‌دهند موارد زیر را در بر می‌گیرند:

• کسانی که دچار هرگونه اختلال عصبی شناختی دیگر هستند.
• سالمندان حساسیت بیشتری نسبت به بروز دلیریوم دارند.
• این مشکل در شیرخوارگان و کودکان نیز بیشتر از بزرگسالان و بالغین اتفاق می‌افتد که این مسئله اغلب به بیماری‌های تب دار و مصرف داروهای آنتی کولینرژیک مرتبط است.

راه های پیشگیری از روان آشفتگی

یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از بروز این اختلال؛ مخصوصا در کسانی که زمینه بروز آن را دارند، استفاده از روش های غیر دارویی است. بنابراین تا حد امکان برای درمان یبوست، اضافه وزن، بی خوابی، کم آبی، کمبود اکسیژن، نقص بینایی و شنوایی تا جای ممکن از دارو استفاده نشود. در ادامه با محیط درمانی مناسب مثل کاهش تنش در منزل و محیط کار، ایجاد سکوت و آرامش در محل زندگی، دوری از سر و صدا و نور اضافه در شب، حفظ اشیا و افرادی که به شادی و احساس آرامش کمک می‎کنند و حذف عوامل ایجاد درد و ناراحتی می توان مانع از تظاهر روان آشفتگی شد.

چگونگی درمان دلیریوم

همانطور که گفته شد دلیریوم یک اختلال حاد و کوتاه مدت است که علائم آن سریعا ظاهر می‌شوند. در این شرایط بیمار کنترل بسیار کمی روی رفتار خود دارد و هوشیاری‌اش را نسبت به محیط پیرامونی از دست می‌دهد. از همین رو بسیار اهمیت دارد که او را سریعا به اورژانس منتقل کنید تا درمان‌های دارویی لازم را در اسرع وقت دریافت نمایید.

درمان این مشکل تا حد زیادی به تشخیص دقیق علت آن وابستگی دارد. برای مثال درمان‌دلیریوم ناشی از مسمومیت با مواد با دلیریوم‌ناشی از عفونت ریه کاملا متفاوت خواهد بود. از همین رو بسیار اهمیت دارد که یک همراه مطلع از شرایط جسمی و روانی بیمار در کنار او حضور داشته باشد. همچنین پس از گذشت دوره روان آشفتدگی به کمک دارو درمانی به منظور ارزیابی بازگشت توانمندی‌های شناختی و رفع نواقص عصبی ضروری است که به یک روانشناس مراجعه نمایید.

برای درمان به کدام متخصصین باید مراجعه کنیم؟

با تظاهر علائم اختلال روان آشفتگی هر چه زودتر باید به متخصصان اعصاب و روان مراجعه کنید. بعد از معاینات اولیه متخصص در صورت نیاز شما را به درمانگران روانشناسی و روانپزشک ارجاع می‌دهد. در این شرایط پیگیری درمان های غیر دارویی تضمینی بر جلوگیری از تظاهر مجدد نشانه های اختلال است.

فرق دلیریوم با دمانس

خیلی اوقات نشانه های دلیریوم با دمانس شباهت زیادی به هم دارند. افتراق این دو اختلال حتی برای متخصصان نیز دشوار است. اما به طور کلی نشانه های روان آشفتگی ناگهان بروز کرده و ظرف چند روز از بین میروند. اما دمانس بیماری مزمن و پیشرونده ای است که ارتباط فرد را در طول زمان با محیط و اطرافیان و حتی با خودش از بین می‌برد.

فرق روان آشفتگی با آلزایمر چیست؟

در بیشتر موارد این دو اختلال در سالمندان بروز یافته و اطرافیان را نگران می‌کند. رفتار و طریقه بروز هر دو در سالمندان شباهت زیادی دارد. برای تشخیص نیاز به انجام آزمایشات و معاینات پزشکی است. برای مثال بیمار در هر دو اختلال تمرکز و هوشیاری اش را می تواند از دست بدهد. اما آلزایمر مانند دلیریوم در طول روز نوسان ندارد. اما در نهایت تشخیص اختلال تنها به عهده متخصصان اعصاب و روان است.

سخن آخر

بروز اختلال روان آشفتگی در هر سنی احتمال دارد، اما در سالمندان بیشتر است. در قدم اول متخصصان حوزه سلامت روان پیشگیری را بهترین درمان برای این اختلال می‌دانند بنابراین بیمار و خانواده را در جهت ایجاد شرایطی برای جلوگیری از بروز مجدد نشانگان راهنمایی می‌نمایند. متاسفانه هنوز درمانی قطعی برای این اختلال وجود ندارد. با استفاده از داروها و تمرینات مختلف می‌توان آن را کنترل کرد.

برای دریافت مشاوره در زمینه روان آشفتگی می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

سوالات متداول

نفس شیطان یکی از قدرتمندترین مخدرها بوده که حتی با برخورد با پوست فرد؛ او را تحت تاثیر قرار می‌دهد. این ماده از از درختی با اسم بوراچرو تولید شده که معمولا در کلمبیا وجود دارد. اهالی محلی اسم دیگر این درخت را درخت مست می‌دانند. از طرفی گیاه حاصل از این درخت، فواید زیادی داشته و برای ساخت داروهای ضدتهوع و دریازدگی، توقف ترشح بزاق قبل از شروع عمل جراحی و آرام کردن عضلات استفاده می‌کنند.

اما وقتی از این گیاه برای موارد غیردارویی و همچنین در دوزهای بالا استفاده می‌شود؛ خاصیت اعتیادآوری دارد. این ماده می‌تواند حافظه افراد را به طور کامل از بین ببرد. فرد را از حالت عادی خارج کرده و شکل گیری خاطرات را در ذهن مسدود می‌کند. در این مقاله به عوارض و نشانه های این ماده می‌پردازیم. 

برای دریافت مشاوره در زمینه نفس شیطان می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

منبع: نفس شیطان | عوارض اعتیاد به نفس شیطان

نفس شیطان

ماده مخدر نفس شیطان هیچ بو و مزه ای نداشته و به دلیل اینکه عملکرد حافظه را مختل می‌کند؛ فرد حتی مصرف ماده را نیز به یاد نمی‌آورد. این ماده بیشتر به صورت پودر شده مورد استفاده قرار گرفته و تاثیر مستقیم بر سیستم عصبی افراد دارد. معمولا ماده مخدر شایع و ارزانی نیست.

به همین دلیل افراد اطلاعات دقیقی در مورد آن ندارند. نام دیگر این ماده اسکوپولامین است و در مواردی حتی می‌تواند منجر به مسمویت و مرگ گردد. به طور کلی دانه های درختچه مست، طی فرایند شیمیایی خارج شده و با ایجاد تغییراتی در آنها، این ماده تولید می‌شود. این ماده توهم زای قوی بوده و باعث بروز عوارض زیادی برای افراد می‌شود. 

طریقه مصرف نفس شیطان

این ماده هم به صورت تدخینی و هم به صورت ترکیب با خوراکی ها استفاده می‌شود. به شکلی که برخی از سارقین و متجاوزان برای سواستفاده از دیگران از ماده نفس شیطان استفاده می‌کنند. تزریق این ماده نیز امکانپذیر است . همچنین تاثیرات آن برای مدت زمان طولانی بر سیستم عصبی باقی می‌ماند.

افراد بعد از مصرف این ماده برای مدت زمان طولانی بیهوش شده و بعد از آن نیز، چیز زیادی را به یاد نمی‌آورند. گاهی افراد برای مصرف این ماده هیچ اراده ای از خود نداشته و دیگران آنها را مجبور به مصرف می‌کنند. اما به طور کلی اثرات آن به طریقه مصرف بستگی نداشته و در هر صورت شاهد بروز عوارض آن خواهیم بود.

نشانه های مصرف نفس شیطان

با اینکه فرد احتمالا چیزی از مصرف ماده نفس شیطان به یاد نخواهد آورد؛ اما به هر حال مصرف این ماده با نشانه هایی همراه است که دیگران می‌توانند آن را مشاهده کنند. برخی از علائم مصرف این ماده شامل موارد زیر می‌شود.

توهم و هذیان

نداشتن اراده

خشک شدن دهان

بروز مشکلات تنفسی

سرگیجه

ناتوانی در ادرار کردن

اختلال در حافظه

حالت تهوع و استفراغ

شدت نشانه ها در افراد، متفاوت است و بستگی به میزان مصرف و همچنین مدت زمان مصرف آنها دارد. بهتر است افراد در صورت مشاهده چنین علائمی از دیگران کمک گرفته و برای درمان اقدام کنند. 

عوارض مصرف نفس شیطان

همه انواع مواد مخدری با آسیب هایی برای نقاط مختلف بدن همراه هستند. نفس شیطان نیز از آنجایی که تاثیر مستقیم بر مغز و سیستم عصبی داشته؛ می‌تواند بعد از مدتی به طور کامل فرد را تبدیل به زامبی کرده که تحت فرمان دیگران است. مطلع شدن از عوارض این ماده تا حد زیادی می‌تواند از پیشگیری از مصرف این ماده موثر باشد.

????تاثیر بر مغز

همانطور که گفته شد؛ این ماده حافظه را دچار اختلال کرده و باعث انسداد فرایندهای خاطره سازی می‌گردد. از طرفی می‌تواند برای بیهوشی افراد استفاده شود. روان پریشی، بروز توهمات شدید، تشنج و کما از دیگر عوارض مصرف نفس شیطان هستند که به دلیل تاثیر بر مغز حاصل می‌شوند. پژوهش ها حاکی از آنند که اسکوپولامین حاصل از این ماده انتقال دهنده های عصبی مخصوص حافظه کوتاه مدت را مسدود کرده به همین دلیل مادامی که این ماده در بدن وجود دارد؛ فرد چیزی را به یاد نمی‌آورد.

????عوارض جسمانی دیگر

از طرف دیگر تاری دید، سردرد، گشاد شدن مردمک چشم، بالارفتن ضربان قلب و فشار خون نیز از دیگر عوارض مصرف نفس شیطلان هستند. این عوارض حتی بعد از ترک این ماده نیز باقی مانده و تا مدت ها بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهند. حتی اختلال در عملکرد مغز نیز می‌تواند فعالیت های جسمانی را تا حد زیادی تحت تاثیر قرار دهد. به همین دلیل افراد باید این ماده را شناسایی کرده و از مصرف آن بپرهیزند.

????عوارض روانی

طبیعی است که نفس شیطان با تاثیر بر مغز منجر به بروز پیامدهای روانی نیز می‌شود. اگر افراد این ماده به صورت غیراردای مصرف کنند؛ بعد از برگشتن به حالت طبیعی و حتی به یادآوردن این موضوع دچار آسیب های روانی شده و احتمالا فشار زیادی را تحمل کنند. حتی در طی مصرف این ماده به صورت ارادی نیز فرد مبتلا به انواع مختلف روانپریشی شده و عواقب روانی زیادی را متحمل می‌شود. حتی بروز توهمات نیز بر فعالیت های مغزی موثر هستند.

مکانیسم اثر نفس شیطان

تاثیر مستقیم نفس شیطان بر مغز است و با همین مکانیسم منجر به بیهوشی و هیپنوتیزم می‌گردد. از طرفی اراده فرد را گرفته و منجر به سواستفاده می‌شود. این ماده بیشتر بر گیرندهای مغزی و بخش حافظه تاثیر گذاشته و فعالیت های شناختی را تحت تاثیر قرار می‌دهد. تا زمانی که اثرات این ماده در بدن فرد وجود دارد؛ او قادر به تصمیم گیری و همچنین تفکر نیست؛ از طرفی قادر به انجام هرکاری هست و در برابر خواسته دیگران مقاومت نمی‌کند.

نفس شیطان در گذشته

تاریخچه ماده نفس شیطان بسیار طولانی است. این ماده حتی در دوران باستان نیز مورد استفاده قرار می‌گرفته است. دکتر رابرت هاس در سال 1922 این ماده را بر روی زندانیان مورد آزمایش قرار داد. طبق نتایج او، افرادی که تحت تاثیر این ماده هستند؛ قادر به دروغگویی نیستند. حتی در دوران جنگ سرد در آلمانه نیز از این ماده استفاده می‌شد. اثرات استفاده از این ماده را می‌توان در مراسم های بومی آمریکای لاتین و آفریقا نیز، مشاهده کرد.

ترک اعتیاد به نفس شیطان

اعتیاد به نفس شیطان، وابستگی جسمانی زیادی نداشته و به دلیل خاصیت توهم زایی بیشتر اعتیاد روانی دارد. افراد به دلیل اینکه چیزی از زمان مصرف خود به یاد نمی‌آورند؛ به همین دلیل احساس لذت نکرده و تنها به دلایل روانی تمایل به مصرف مجدد دارند. میزان شیوع به این ماده زیاد نیست. اما افراد می‌توانند با استفاده از اصول معین ترک اعتیاد، مصرف این ماده را کنار گذاشته و یا از آن پیشگیری کنند. افراد باید در قدم اول اطلاعات خود را در این زمینه بالا برده و در این زمینه با یک پزشک و روانشناس مشورت کنند. 

سخن پایانی

نفس شیطان در دوزهای مختلفی مصرف شده و عوارض زیادی را برای افراد ایجاد می‌کند. این گیاه که به شکل های مختلفی مصرف می‌شود؛ تاثیرات زیادی بر فعالیت های شناختی افراد داشته حافظه آنها را به طور کلی مختل می‌کند. بسیاری از افراد به دلیل نداشتن اطلاعات کافی در این زمینه، این ماده را مصرف می‌کنند و یا از مصرف آن اطلاعی ندارند. اما با شناختن این ماده و همچنین انجام اقداماتی می‌توان از این موضوع پیشگیری کرد. بهتر است در این مورد با یک روانشناس مشورت کرده و برای ترک اعتیاد و همچنین کنترل عوارض آن با یک روانشناس مشورت کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه نفس شیطان می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

منبع: نفس شیطان | عوارض اعتیاد به نفس شیطان

نفس شیطان یکی از قدرتمندترین مخدرها بوده که حتی با برخورد با پوست فرد؛ او را تحت تاثیر قرار می‌دهد. این ماده از از درختی با اسم بوراچرو تولید شده که معمولا در کلمبیا وجود دارد. اهالی محلی اسم دیگر این درخت را درخت مست می‌دانند. از طرفی گیاه حاصل از این درخت، فواید زیادی داشته و برای ساخت داروهای ضدتهوع و دریازدگی، توقف ترشح بزاق قبل از شروع عمل جراحی و آرام کردن عضلات استفاده می‌کنند.

اما وقتی از این گیاه برای موارد غیردارویی و همچنین در دوزهای بالا استفاده می‌شود؛ خاصیت اعتیادآوری دارد. این ماده می‌تواند حافظه افراد را به طور کامل از بین ببرد. فرد را از حالت عادی خارج کرده و شکل گیری خاطرات را در ذهن مسدود می‌کند. در این مقاله به عوارض و نشانه های این ماده می‌پردازیم. 

برای دریافت مشاوره در زمینه نفس شیطان می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

منبع: نفس شیطان | عوارض اعتیاد به نفس شیطان

نفس شیطان

ماده مخدر نفس شیطان هیچ بو و مزه ای نداشته و به دلیل اینکه عملکرد حافظه را مختل می‌کند؛ فرد حتی مصرف ماده را نیز به یاد نمی‌آورد. این ماده بیشتر به صورت پودر شده مورد استفاده قرار گرفته و تاثیر مستقیم بر سیستم عصبی افراد دارد. معمولا ماده مخدر شایع و ارزانی نیست.

به همین دلیل افراد اطلاعات دقیقی در مورد آن ندارند. نام دیگر این ماده اسکوپولامین است و در مواردی حتی می‌تواند منجر به مسمویت و مرگ گردد. به طور کلی دانه های درختچه مست، طی فرایند شیمیایی خارج شده و با ایجاد تغییراتی در آنها، این ماده تولید می‌شود. این ماده توهم زای قوی بوده و باعث بروز عوارض زیادی برای افراد می‌شود. 

طریقه مصرف نفس شیطان

این ماده هم به صورت تدخینی و هم به صورت ترکیب با خوراکی ها استفاده می‌شود. به شکلی که برخی از سارقین و متجاوزان برای سواستفاده از دیگران از ماده نفس شیطان استفاده می‌کنند. تزریق این ماده نیز امکانپذیر است . همچنین تاثیرات آن برای مدت زمان طولانی بر سیستم عصبی باقی می‌ماند.

افراد بعد از مصرف این ماده برای مدت زمان طولانی بیهوش شده و بعد از آن نیز، چیز زیادی را به یاد نمی‌آورند. گاهی افراد برای مصرف این ماده هیچ اراده ای از خود نداشته و دیگران آنها را مجبور به مصرف می‌کنند. اما به طور کلی اثرات آن به طریقه مصرف بستگی نداشته و در هر صورت شاهد بروز عوارض آن خواهیم بود.

نشانه های مصرف نفس شیطان

با اینکه فرد احتمالا چیزی از مصرف ماده نفس شیطان به یاد نخواهد آورد؛ اما به هر حال مصرف این ماده با نشانه هایی همراه است که دیگران می‌توانند آن را مشاهده کنند. برخی از علائم مصرف این ماده شامل موارد زیر می‌شود.

توهم و هذیان

نداشتن اراده

خشک شدن دهان

بروز مشکلات تنفسی

سرگیجه

ناتوانی در ادرار کردن

اختلال در حافظه

حالت تهوع و استفراغ

شدت نشانه ها در افراد، متفاوت است و بستگی به میزان مصرف و همچنین مدت زمان مصرف آنها دارد. بهتر است افراد در صورت مشاهده چنین علائمی از دیگران کمک گرفته و برای درمان اقدام کنند. 

عوارض مصرف نفس شیطان

همه انواع مواد مخدری با آسیب هایی برای نقاط مختلف بدن همراه هستند. نفس شیطان نیز از آنجایی که تاثیر مستقیم بر مغز و سیستم عصبی داشته؛ می‌تواند بعد از مدتی به طور کامل فرد را تبدیل به زامبی کرده که تحت فرمان دیگران است. مطلع شدن از عوارض این ماده تا حد زیادی می‌تواند از پیشگیری از مصرف این ماده موثر باشد.

????تاثیر بر مغز

همانطور که گفته شد؛ این ماده حافظه را دچار اختلال کرده و باعث انسداد فرایندهای خاطره سازی می‌گردد. از طرفی می‌تواند برای بیهوشی افراد استفاده شود. روان پریشی، بروز توهمات شدید، تشنج و کما از دیگر عوارض مصرف نفس شیطان هستند که به دلیل تاثیر بر مغز حاصل می‌شوند. پژوهش ها حاکی از آنند که اسکوپولامین حاصل از این ماده انتقال دهنده های عصبی مخصوص حافظه کوتاه مدت را مسدود کرده به همین دلیل مادامی که این ماده در بدن وجود دارد؛ فرد چیزی را به یاد نمی‌آورد.

????عوارض جسمانی دیگر

از طرف دیگر تاری دید، سردرد، گشاد شدن مردمک چشم، بالارفتن ضربان قلب و فشار خون نیز از دیگر عوارض مصرف نفس شیطلان هستند. این عوارض حتی بعد از ترک این ماده نیز باقی مانده و تا مدت ها بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهند. حتی اختلال در عملکرد مغز نیز می‌تواند فعالیت های جسمانی را تا حد زیادی تحت تاثیر قرار دهد. به همین دلیل افراد باید این ماده را شناسایی کرده و از مصرف آن بپرهیزند.

????عوارض روانی

طبیعی است که نفس شیطان با تاثیر بر مغز منجر به بروز پیامدهای روانی نیز می‌شود. اگر افراد این ماده به صورت غیراردای مصرف کنند؛ بعد از برگشتن به حالت طبیعی و حتی به یادآوردن این موضوع دچار آسیب های روانی شده و احتمالا فشار زیادی را تحمل کنند. حتی در طی مصرف این ماده به صورت ارادی نیز فرد مبتلا به انواع مختلف روانپریشی شده و عواقب روانی زیادی را متحمل می‌شود. حتی بروز توهمات نیز بر فعالیت های مغزی موثر هستند.

مکانیسم اثر نفس شیطان

تاثیر مستقیم نفس شیطان بر مغز است و با همین مکانیسم منجر به بیهوشی و هیپنوتیزم می‌گردد. از طرفی اراده فرد را گرفته و منجر به سواستفاده می‌شود. این ماده بیشتر بر گیرندهای مغزی و بخش حافظه تاثیر گذاشته و فعالیت های شناختی را تحت تاثیر قرار می‌دهد. تا زمانی که اثرات این ماده در بدن فرد وجود دارد؛ او قادر به تصمیم گیری و همچنین تفکر نیست؛ از طرفی قادر به انجام هرکاری هست و در برابر خواسته دیگران مقاومت نمی‌کند.

نفس شیطان در گذشته

تاریخچه ماده نفس شیطان بسیار طولانی است. این ماده حتی در دوران باستان نیز مورد استفاده قرار می‌گرفته است. دکتر رابرت هاس در سال 1922 این ماده را بر روی زندانیان مورد آزمایش قرار داد. طبق نتایج او، افرادی که تحت تاثیر این ماده هستند؛ قادر به دروغگویی نیستند. حتی در دوران جنگ سرد در آلمانه نیز از این ماده استفاده می‌شد. اثرات استفاده از این ماده را می‌توان در مراسم های بومی آمریکای لاتین و آفریقا نیز، مشاهده کرد.

ترک اعتیاد به نفس شیطان

اعتیاد به نفس شیطان، وابستگی جسمانی زیادی نداشته و به دلیل خاصیت توهم زایی بیشتر اعتیاد روانی دارد. افراد به دلیل اینکه چیزی از زمان مصرف خود به یاد نمی‌آورند؛ به همین دلیل احساس لذت نکرده و تنها به دلایل روانی تمایل به مصرف مجدد دارند. میزان شیوع به این ماده زیاد نیست. اما افراد می‌توانند با استفاده از اصول معین ترک اعتیاد، مصرف این ماده را کنار گذاشته و یا از آن پیشگیری کنند. افراد باید در قدم اول اطلاعات خود را در این زمینه بالا برده و در این زمینه با یک پزشک و روانشناس مشورت کنند. 

سخن پایانی

نفس شیطان در دوزهای مختلفی مصرف شده و عوارض زیادی را برای افراد ایجاد می‌کند. این گیاه که به شکل های مختلفی مصرف می‌شود؛ تاثیرات زیادی بر فعالیت های شناختی افراد داشته حافظه آنها را به طور کلی مختل می‌کند. بسیاری از افراد به دلیل نداشتن اطلاعات کافی در این زمینه، این ماده را مصرف می‌کنند و یا از مصرف آن اطلاعی ندارند. اما با شناختن این ماده و همچنین انجام اقداماتی می‌توان از این موضوع پیشگیری کرد. بهتر است در این مورد با یک روانشناس مشورت کرده و برای ترک اعتیاد و همچنین کنترل عوارض آن با یک روانشناس مشورت کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه نفس شیطان می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

منبع: نفس شیطان | عوارض اعتیاد به نفس شیطان

آیا درمان خیانت امکان‌پذیر است؟ این سؤال برای بسیاری از افرادی که قربانی خیانت شده‌اند و یا با یک اشتباه به همسرشان خیانت کرده و زندگیشان را تا مرز نابودی پیش برده‌اند مطرح می‌شود. فهمیدن اینکه همسرتان به شما خیانت کرده موضوع دردناکی است که بسیاری از افراد هرگز نمی‌توانند با آن کنار بیایند. بااین‌حال مواردی نیز وجود دارد که زوجین توانسته‌اند به‌خوبی این آسیب را مدیریت کرده و زندگی مشترکشان را ادامه بدهند.

درمان خیانت صرفاً به معنای بازگشت به زندگی مشترک نیست، بسیاری از افرادی که قربانی خیانت شده‌اند علی‌رغم جدایی از همسر نیاز دارند تا برای درمان پیامدهای منفی این تجربه در شرایط روحی خود اقدام کنند. کمک گرفتن از روانشناسان می‌تواند در مدیریت این بحران و تصمیم‌گیری صحیح برای ادامه مسیر پیش رویتان مفید باشد.

برای دریافت مشاوره در زمینه درمان خیانت می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: درمان خیانت

خیانت چیست و چرا اتفاق می‌افتد؟

پیش از آنکه راجع به درمان آسیب‌های ناشی از خیانت صحبت کنیم بهتر است به این سؤال پاسخ دهیم که خیانت چیست و چرا اتفاق می‌افتد. به‌طورکلی می‌توان گفت خیانت به این معناست که یکی از زوجین مسائلی را که می‌بایست صرفاً در انحصار شریک عاطفیش باشد با دیگران تقسیم کند.

این مسائل طیف وسیعی دارد که در یک سر آن نگاه کردن به دیگران و یا استفاده از جملات محبت‌آمیز است و در سر دیگر آن ارتباط جنسی قرار دارد. توجه داشته باشید که تمامی این موارد از مصادیق خیانت هستند و این موضوع تنها به برقراری رابطه جنسی محدود نمی‌شود.

از مهم‌ترین دلایلی که باعث بروز خیانت می‌شود این است که فضای عاطفی مناسبی میان زوجین وجود نداشته باشد و آن‌ها به دنبال پیدا کردن شریکی به‌غیراز همسرشان باشند. علاوه بر این، نارضایتی از روابط جنسی یا وجود بیماری‌های روانی نیز از مهم‌ترین دلایل بروز خیانت هستند. اگر احساس می‌کنید این نارضایتی‌ها در زندگی شما نیز وجود دارد بهتر است پیش از بروز آسیب‌هایی همچون خیانت با کمک گرفتن از مشاورین خانواده برای حل آن‌ها اقدام نمایید.

چه زمانی درمان خیانت ضروری است؟

هنگامی‌که خیانت در یک رابطه عاطفی اتفاق می‌افتد طیف وسیعی از پیامدها را به دنبال خواهد داشت و این پیامدها می‌تواند علاوه بر رابطه عاطفی، زندگی تمام افراد درگیر در این رابطه و حتی فرزندان شما را نیز تحت تأثیر قرار دهد در نتیجه درمان خیانت ضرورت پیدا می‌کند. به همین خاطر آشنایی با پیامدهای خیانت می‌تواند به شما در مدیریت بهتر این وضعیت کمک کند. مهم‌ترین پیامدهای خیانت را می‌توان در موارد زیر خلاصه کرد. 

⬅️ خطر از بین رفتن زندگی مشترک

شاید بتوان گفت یکی از نخستین و درعین‌حال رایج‌ترین آسیب‌های خیانت تصمیم برای طلاق و از بین رفتن زندگی مشترک است. اگرچه برخی از زوجین تصمیم می‌گیرند که علی‌رغم بروز چنین اتفاق تلخی زندگی خود را ادامه دهند اما بخشیدن خیانت موضوع بسیار سختی است که عده بسیاری از عهده آن برنمی‌آیند. علاوه بر اینکه ممکن است خیانت به طلاق و از بین رفتن زندگی مشترک ختم شود.

در برخی موارد نیز دیده شده که زوجین علی‌رغم ادامه زندگی مشترک دچار طلاق عاطفی می‌شوند و ارتباط آن‌ها آسیب‌های جدی می‌بیند که شاید به سختی بتوان نام زندگی مشترک را بر آن گذاشت. اگر شما نیز درگیر چنین مشکلاتی هستید بهتر است با یک مشاور دراین‌باره صحبت کنید. مشاورین به شما کمک می‌کنند تا برای بهبود وضعیت زندگی یا جدایی تصمیم‌گیری کنید.

⬅️ درمان خیانت هنگام بروز آسیب‌های روحی

ایجاد بیماری‌ها و آسیب‌های روحی در تمامی افراد درگیر خیانت یکی دیگر از پیامدهای قطعی آن است. این مسئله علاوه بر افراد درگیر در خیانت فرزندان شما را نیز درگیر خواهد کرد. از مهم‌ترین آسیب‌های روحی که به دلیل خیانت ایجاد می‌شوند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد. بهتر است برای درمان و رهایی از هریک از این موارد اقدام کنید در غیر این صورت و با مزمن شدن مشکلات در شرایط روحی، شما احتمالاً در آینده دچار مشکلات بسیاری خواهید شد. 

• فردی که قربانی خیانت شده معمولاً دچار مشکلاتی مانند از دست دادن اعتمادبه‌نفس و افسردگی می‌شود. این افراد ممکن است نشانه‌های اختلال استرس پس از سانحه را نیز نشان دهند.
• نفر سوم یک رابطه بودن همواره با این باور منفی همراه است که شما می‌بایست یک رابطه پنهانی و مصنوعی را ادامه دهید. این موضوع می‌تواند باعث بروز هیجانات منفی و احساس نارضایتی در فرد باشد.
• فردی که به همسر خود خیانت کرده معمولاً دچار احساسات منفی مانند عذاب وجدان و احساس گناه می‌شود این افراد معمولاً اضطراب بسیاری را برای پنهان نگه‌داشتن رابطه ثانویه خود تحمل می‌کنند و به همین خاطر احتمال بروز بیماری‌های اضطرابی در آن‌ها بالاتر می‌رود به همین دلیل درمان خیانت ضرورت پیدا می‌کند.
• بروز مشکلات مربوط به خیانت در خانواده باعث ناراحتی و افسردگی فرزندان و یا ابتلای آن‌ها به بیماری‌های اضطرابی شده و می‌تواند باعث افت عملکرد تحصیلی آن‌ها شود. درصورتی‌که احساس می‌کنید فرزندان شما دچار آسیب‌های روحی شده‌اند بهتر است برای بهبود شرایط روحی آن‌ها اقدامی انجام دهید.

⬅️ بی‌اعتمادی

بی‌اعتمادی یکی از آسیب‌های خیانت است که می‌تواند برای درازمدت زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد. معمولاً درمیان زوجینی که بدون تلاش برای درمان آسیب‌های ناشی از خیانت و جبران اشتباهات، زندگی مشترک خود را ادامه می‌دهند این موضوع دیده می‌شود که فرد قربانی خیانت معمولاً نمی‌تواند نگرانی خود را از بابت تکرار مجدد آن مدیریت کند و به عبارتی همواره نسبت به همسر خود بی‌اعتماد است. بی‌اعتمادی به همسر یکی از مشکلاتی است که آسیب‌های بسیاری را در زندگی شما ایجاد خواهد کرد. 

⬅️ درمان خیانت برای جلوگیری از تلافی کردن

تلافی خیانت همسر می‌تواند یکی از پیامدهای منفی این مسئله باشد. گاهی اوقات ممکن است زن یا مردی به این دلیل که از خیانت همسرش نسبت به خود آگاه شده تصمیم بگیرد تا خیانت همسر را تلافی کند و او نیز با فرد دیگری ارتباط برقرار کند. این مسئله می‌تواند به معنای ایجاد مشکلات بیشتر در زندگی و از بین بردن حتمی زندگی مشترک باشد. علاوه بر این فرزندانی که در چنین شرایطی زندگی می‌کنند دچار مشکلات روحی و اختلالات رفتاری بسیاری خواهند شد. 

⬅️ اعمال خشونت

گاهی اوقات خیانت باعث بروز خشم و رفتارهای پرخاشگرانه در فردی می‌شود که قربانی خیانت همسر شده. ایجاد جرائمی همچون مزاحمت، ضرب و شتم و یا حتی قتل ازجمله مشکلاتی هستند که احتمال دارد به دنبال خیانت یکی از زوجین ایجاد شود.

درمان آسیب‌های خیانت

همان‌طور که گفته شد چگونگی درمان آسیب‌های خیانت سوالی است که برای قربانیان خیانت و افرادی که می‌خواهند رفتار خود را جبران کنند و به زندگی مشترک خود فرصت مجدد بدهند مطرح می‌شود. پیش از آنکه با راه‌های درمان آسیب‌های خیانت آشنا شوید بهتر است به این موضوع اشاره کنیم که درمان این مشکل و آسیب‌هایی که به همراه داشته موضوع چندان آسانی نیست.

شما علاوه بر اینکه می‌بایست بر احساسات خود کنترل داشته باشید و سعی کنید تا مشکلاتتان را برطرف کنید باید با قضاوت‌ها و طعنه‌هایی که احتمالاً از جانب دیگران می‌شنوید نیز کنار بیایید و تحت تأثیر آن‌ها قرار نگیرید. به همین خاطر اگر برای ادامه زندگی مشترکتان تصمیم گرفته‌اید بهتر است مرتب کردن اوضاع را زیر نظر یک مشاور و با کمک گرفتن از او انجام دهید. روانشناسان خانواده شیوه‌های مدیریت این شرایط را به‌خوبی به شما آموزش می‌دهند و همچنین نکاتی را برای جلوگیری از بروز مشکلات هیجانی برای فرزندانتان در اختیار شما می‌گذارند.

بخشش درمانی و تخلیه هیجانی برای درمان خیانت

یکی از نخستین مراحل درمان خیانت برای فردی که قربانی این مسئله شده جلسات بخشش درمانی و کمک برای تخلیه هیجانی است. قربانیان خیانت معمولاً احساسات منفی بسیاری را تجربه می‌کنند و فراموش کردن این احساسات برای آن‌ها بسیار مشکل خواهد بود. آن‌ها زمان‌های زیادی از روز را با فکر این مسئله درگیر می‌شوند و دائماً آن را در ذهنشان مرور می‌کنند و یا ممکن است به دلیل شدت ناراحتی به‌طورکلی این موضوع را سرکوب کنند و هیچ واکنشی به آن نشان ندهند. روانشناسان به شما کمک می‌کنند که با استفاده از تکنیک‌های تخلیه هیجانی از این احساسات منفی رها شوید و برای بخشیدن و فراموش کردن این مسئله قدم بردارید.

تخلیه هیجانی ازجمله ضرورت های لازم برای درمان خیانت است که حتی اگر تصمیم گرفته‌اید به زندگی مشترکتان خاتمه بدهید؛ بهتر است برای رها شدن از احساسات منفی برای انجام آن اقدام نمایید.

جلسات زوج‌درمانی برای درمان خیانت

انجام جلسات زوج‌درمانی برای آن دسته از زوجینی که می‌خواهند زندگی خود را ادامه بدهند مهم خواهد بود. روانشناسان به این افراد کمک می‌کنند تا با پیدا کردن دلایل اصلی و زیربنایی خیانت برای رفع آن‌ها اقدام نمایند. علاوه بر این، این جلسات برای بهبود ارتباط بین زوجین و آموزش مهارت‌های لازم به آن‌ها برای جلوگیری از بروز مجدد خیانت مفید خواهد بود.

گروه‌درمانی برای درمان خیانت

اصلی‌ترین فایده‌ای که در جلسات گروه‌درمانی برای درمان خیانت به دست می‌آید این است که فرد متوجه خواهد شد تنها او دچار این مشکل نشده و بسیاری از افراد دیگر نیز با این مسئله مواجه هستند. آشنایی با سایر افرادی که دچار بحران خیانت شده‌اند باعث کاهش بار هیجانی منفی در فرد شده و همچنین به زوجین کمک می‌کند تا با راه‌حل‌ها و تجربیات دیگران نیز آشنا شوند. این روند آگاهی به درمان خیانت و آسیب های آن کمک می‌کند.

تمرینات خانگی برای درمان خیانت

اگر در نهایت تصمیم به درمان خیانت رخ داده در رابطه تان شده‌اید، شما علاوه بر کمک های تخصصی باید همواره تمریناتی را برای حفظ سلامت رابطه و فرزندان تان انجام دهید. در ادامه به تمرینات ذکر شده توجه کرده و اگر باز هم احساس پریشانی و نگرانی داشتید، حتما مشاوره خیانت دریافت نمایید.

1- احساسات خود را نادیده نگیرید

شما برای درمان خیانت و آسیب‌هایی که دیده اید، باید در قدم اول احساسات تان را بپذیرید. بسیار طبیعی است که احساس خشم، غم، تعجب، ترس، شرم و گیجی کنید. شاید همه این احساسات را به یکباره تجربه نکنید. اما برای درمان خیانت شناخت این احساسات و مدیریت آن ها اهمیت دارد.

2- انتقام را از سر بیرون کنید

شما از خیانت آسیب دیده اید و برای تسکین این درد به دنبال راهی هستید. شاید مقابله به مثل یا انتقام را چاره کار بدانید. طی تحقیقاتی، با کسانی که از این روش استفاده کردند صحبت شد. نتیجه آن که روح زخمی این افراد نتوانسته بود با انتقام آرام گیرد. آن ها با گذر زمان متوجه شدند که احساسات شان مانع از تفکر منطقی می‌شد. فکر انتقام باعث درجا زدن آن ها شده بود. به طوری که مدت ها درد ناشی از خیانت جسم و روان شان را فرسوده بود.

3- برای درمان خیانت مدتی از هم دور بمانید

برای گذر و درمان خیانت بهتر آن که دو طرف برای مدتی هم که شده از یکدیگر فاصله بگیرند. هیجانات و احساسات منفی وضعیت را بدتر می‌کند. با دوری از یکدیگر کمی این احساسات فروکش کرده و سپس قادر به تفکر و رفتاری عقلانی تر خواهید شد.

4- مساله را با فردی مطمئن در میان بگذارید

شما با صحبت درباره وضعیت تان می‌توانید به افکار خود نظم داده و در جهت بهبود اوضاع قدم بردارید. یک فرد مطمئن و بی طرف که بتواند به شما در این وضعیت راهکارهایی مفید دهد، بسیار ارزشمند است. این دست افراد در اطراف ما کم پیدا می‌شوند. پس با مراجعه به مشاوران خانواده می‌توانید با خیال راحت مسائل تان را در میان بگذارید.

5- این خیانت را از همه جوانب بررسی کنید

اگر به دنبال درمان خیانت هستید، باید علت و عوامل به وجود آورنده آن را هم به خوبی درک کنید. این گونه با چشمان باز این مساله را پذیرفته و برای حل و رفع آن قدم بر می‌دارید. این که چرا همسرتان در این مسیر قرار گرفته؟ چه عواملی باعث شدند او مرزهای تعهد را بشکند؟ شما چه نقشی در این رخداد داشتید؟ آیا همسرتان با خیانت قصد آزار شما را داشته؟

6- به عمق رابطه تان بیاندیشید

خیلی از زوج ها بعد خیانت به دنبال راهی برای درمان خیانت و آسیب های آن هستند. چرا که ازدواج و رابطه ای که در آن هستند، برایشان بسیار اهمیت دارد و به راحتی نمی‌توانند از آن خارج شوند. وجود فرزندان نیز طرفین را برای درمان خیانت بیشتر ترغیب می‌کند. در هر صورت وقتی عمق رابطه شما زیاد باشد، خواه ناخواه قدرت کمتری برای پایان دادن به آن را خواهید داشت.

7- به خود زمان دهید

عجولانه تصمیم نگیرید. شما بعد از مواجهه با خیانت باید مدتی به خود زمان بدهید. آن وقت است که آمادگی لازم برای درمان خیانت را خواهید داشت. گاه ما آدم ها باید برای عبور از اتفاقات ناگوار سوگواری کنیم. این کار باعث می‌شود که با گذر زمان بدن مان آمادگی لازم برای تجربیات جدید را داشته باشد.

8-  با همسرتان صحبت کنید

هر چقدر هم که از خیانت آسیب دیده باشید، باز هم باید در این باره با همسرتان صحبت کنید. صحبت های او به شما نشان می‌دهد که آیا از این اتفاق پشیمان است یا نه؟ چه کسی را در این باره مقصر می‌داند؟ آیا خواهان ادامه ازدواج است؟ چه کارهایی برای جبران رفتارش انجام می دهد؟

9- اگر آماده اید یک فرصت دیگر دهید

درمان خیانت بدون آمادگی و پذیرش شما فایده‌ای ندارد. شما باید در این باره با خود و همسرتان صادق باشید. اگر فرصتی دیگر می‌خواهید بدهید، شما هم باید در این باره قدم بردارید. همسرتان اشتباهی کرده اما نباید در این مسیر او را تنها بگذارید. پس زندگی را به کام خود و خانواده تان تلخ نکنید. با سرزنش، تحقیر و کنایه به همسرتان این درد درمان نمی‌شود. در صورتی که این دست رفتارها را در خود دیدید، یعنی آمادگی برای دادن فرصت دوباره را نداشته اید.

سخن آخر

خیانت در هر رابطه ای ممکن است پیش بیاید. پس با این رخداد دنیا به پایان نرسیده و این تنها شما نیستید که مورد خیانت قرار گرفته اید. به جای آن به دنبال راهی برای گذر از این واقعه باشید. ببینید که آیا راهی برای بخشش و درمان خیانت وجود دارد؟ آیا می توان همچنان این ازدواج را ادامه داد؟ برای درمان خیانت باید چه اقداماتی انجام داد؟ با بررسی همه جانبه خیانت قطعا اقدامات مناسب تری خواهید کرد.

برای دریافت مشاوره در زمینه درمان خیانت می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

سؤالات متداول

تعبیر خواب سگ زمانی معنا دارد که رویا را در نزدیکی سحر ببینید و موضوع خواب برگرفته از حوادث روز نباشد. از نظر روانشناسان رویا شاهراهی به ضمیر ناخودآگاه محسوب می‌شود و در نزدیکای سحر که خواب عمیق شده، گویا دریچه‌های ورود به ناخودآگاه هم باز می‌شوند و شاید همان بخشی از ذهن باشد که معبران باستانی آن را دروازه‌ای به سوی عالم غیب می‌دانند.

بنابراین هر رویا را از دو جنبه می‌توان تعبیر کرد؛ بعد روانشناسی و بعد عرفانی. تعبیر خواب هر آنچه که باشد حال و برداشت شما از آن خواب هم تاثیر بسیاری بر معنای آن دارد. گاه خوابی معنای بدی دارد، اما شما هم در خواب و هم در بیداری احساس خوبی از دیدن آن خواب دارید، بنابراین علارغم توضیحات زیر می‌توان گفت برداشت‌تان بسیار اهمیت دارد. برای دریافت تعبیر خواب تان می‌توانید مشاوره تلفنی دریافت کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه تعبیر خواب سگ می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره  9099070354 تماس بگیرید.

منبع: تعبیر خواب سگ | تعبیر سگ سیاه ، نر و وحشی

تعبیر خواب سگ و سگ سیاه از نظر معبران باستانی

ممکن است سگ را به اشکال مختلف در خواب ببینید، اما به طور کل دیدن سگ در رویا معنای خوبی ندارد. در ادامه به برخی از تعابیری که توسط ابن سیرین و امام صادق (ع) ارائه شده می‌پردازیم. ابن سیرین درباره تعبیر خواب سگ می‌فرماید: دیدن سگ به معنای دشمنی پست (حقیر) ولی با جلوه ای مهربان است. سگ ماده دلالت بر زن بودن این دشمن دارد. مشکی بودن سگ به معنای نزدیک بودن این دشمن (هم وطن، دوست یا آشنا) دارد و سفید بودن دشمن به معنای دشمنی غریبه است. همچنین ابن سیرین می‌فرماید.

پارس کردن کردن سگ در خواب

اگر در خواب دیدید که سگی بر شما پارس می‌کرد یعنی از دشمن ناسزا و سخنان زشت می‌شنوید.

گاز گرفتن سگ در خواب

اگر در خواب‌تان سگ گازتان گرفت، یعنی از جانب دشمن به شما ضرری می‌رسد. اما اگر لباس تان فقط با آب دهان سگ کثیف شد، یعنی از نظر روانی ذهنتان از این دشمنی خسته است. اما اگر لباستان را پاره کرد یعنی زیان مالی خواهید کرد.

تعبیر خواب سگ | غذا دادن به سگ

اگر در خواب ببینید که سگ غذا یا نانی می‌دهید یعنی روزی و نعمت در زندگی تان زیاد خواهد شد.

تعبیر خواب نزدیکی و تکیه دادن سگ

اگر در خواب ببینید که با سگی در حال نزدیکی یا عیش و نوش هستید یعنی دشمن برای‌تان تله دوخته و به دنبال راهی برای زیان رساندن به شما است. اما اگر سگی به شما تکیه داده بود یعنی به دشمنی پست و حقیر اعتماد می‌کنید و باعث رشد در کارها و یا اهداف او خواهید شد.

امام صادق میفرماید: دیدن سگ در خواب چهار معنی می‌تواند داشته باشد 1- دشمن، 2- حاکم طامع 3- دانشمند و خادم بد کردار 4- مردم سخن چین

تعبیر خواب سگ از نظر روانشناسان

روانشناسان با مطالعاتی که بر خواب و رویا داشته‌اند، متوجه فعالیت‌های روانی ناخودآگاه در هنگام خواب شده‌اند. ناخودآگاه همان بخشی است که در عالم بیداری سکوت کرده، ولی تاثیر زیادی بر باورها، شناخت و حتی رفتار ما دارد. وقتی که به خواب می‌روید، ناخودآگاه کنترل را به دست گرفته و هر آنطور که می‌خواهد رفتار می‌کند، در واقع می‌توان گفت رویا آیینه‌ای از جلوه ناخودآگاه است.

اگر ناخودآگاه را مانند راهرویی که پر از در تصور کنیم، در خود ساکنانی دارد که از کودکی تا به امروز این راهرو را بلندتر و پرجمعیت تر کرده‌اند. در عالم خواب گویی این ساکنان بیرون آمده و خاطرات و گاه ترس‌ها و گاهی هم آرزوها را به نمایش می‌گذارند.

اما گاهی هم رویاهایی می‌بینیم که هرگز اتفاق نیافتاده ویا به آن فکر هم نشده. دیدن سگ در مکان یا موقعیتی که هرگز اتفاق نیافتاده یا نمایان‌تر بودن رنگ آن در خواب معانی متفاوتی می‌توانند داشته باشند. در ادامه به تعابیری که از مکتب یونگ برگرفته شده است می‌پردازیم. 

تعبیر خواب سگ بر اساس مکتب کارل گوستاو یونگ

از نظر یونگ تعابیر متفاوتی می‌توان از خواب سگ کرد، چرا که معنای سگ برای هر کسی با توجه به گذشته، فرهنگ و تربیتی که داشته متفاوت است. سگ را می‌توان بروز احساسات و هیجانات مربوط به پرخاشگری و خشونت دانست. هیجاناتی که تلاش داریم در ارتباط با دیگران پنهان‌‍شان کنیم، اما گاهی هم نمی‌توانیم جلوی بروز آن را بگیریم.

اما برای برخی که در کودکی با سگ بزرگ شده اند و در جریان عادی زندگی‌شان با این موجود مهربان در تماس بوده‌اند، جلوه‌ای از به تصویر کشیدن محبت، وفاداری و صداقت آن‌هاست. براساس کهن الگوها و اساطیر سگ به عنوان نگهبان و ناجی زندگی و نگهبان دروازه های مرگ یا مراقبی از درهای دنیای نهان و دنیای آشکار تعبیر می‌شود.

سگ سیاه از نظر یونگ

تعبیر خواب سگ سیاه به معنای انرژی خفه شده‌ای در درون آدمی است که باعث افسردگی و ترس از مرگ شده است یا امیالی که بیشتر آن‌ها پیامی درباره مرگ کسی است.

حمله سگ از نظر یونگ

حمله سگ در خواب حال به خود شما یا به کسی دیگر نشان دهنده خشم و انتقادهای شما به کسی است که در دنیای واقعی بیان نشده اند و در عالم رویا خشونت شما به این صورت به تصویر کشیده شده است.

تعبیر یونگ برای سگ قلاده دار

اگر در خواب سگی را قلاده به گردن دیدید (رنگ فرقی ندارد)، یعنی توانسته اید غرایزی را به کنترل خود درآورید و با تعالیمی به آن ها جهت دهید.

برای دریافت تعبیر دقیق خواب‌تان می‌توانید با شماره های درج شده تماس بگیرید و از متخصصان تعبیر خواب تان را دریافت کنید.

تعبیر خواب سگ توسط مشاوران ذهن نو

یکی از خدماتی که مجموعه روانشناسی ذهن نو ارائه می‌دهد تعبیر خواب است. همانطور که در ابتدای مقاله ذکر شد، خواب شاهراهی به ناخودآگاه است. از این رو بسیاری از مسائلی که حتی شما به زبان و فکر خود نمی‎آورید می‌تواند در خواب به تصویر کشیده شوند. پس تعبیر خواب سگ نیز توسط متخصصان روانشناسی قابل انجام است. برای دریافت این خدمات کافی است با شماره های درج شده تماس بگیرید.

برای دریافت مشاوره در زمینه تعبیر خواب سگ می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره  9099070354 تماس بگیرید.

منبع: تعبیر خواب سگ | تعبیر سگ سیاه ، نر و وحشی

ترک خودارضایی و همچنین برطرف کردن وابستگی به آن، تاثیرات زیادی بر زندگی شخصی و همچنین جنسی افراد دارد. آیا در مورد اهمیت و روش های ترک خود ارضایی اطلاعی دارید. خود ارضایی به خودی خود امری است که در فرایند رشد و رسش جنسی اکثر افراد آن را تجربه می کنند.

با این حال تکرار مکرر این رفتار و تبدیل شدن آن به یک عادت می‌تواند منجر به نوعی وابستگی روانی شود. به همین خاطر متخصصین پرداختن وسواسی به خود ارضایی را به عنوان نوعی اعتیاد در نظر می گیرند و به کمک روش های گوناگون از جمله رویکرد شناختی رفتاری برای بهبود آن تلاش می‌کنند.برای دریافت مشاوره در زمینه ترک خودارضایی می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

 منبع: ترک خودارضایی چه راه های دارد

تعریف خود ارضایی در دو جنس چیست؟

خود ارضایی به معنای انجام هرگونه فعالیت خود تحریکی است که بدون مشارکت فرد دیگر انجام می‌شود و می‌تواند به تجربه لذت جنسی، ارگاسم و انزال کمک کند. خود ارضایی در هر دو جنس و در سنین مختلف دیده می‌شود. بسیاری از افراد برای کشف لذت‌های جنسی از دوران بلوغ خود ارضایی را تجربه می‌کنند.

با این حال عواملی نظیر عدم دسترسی به شریک جنسی در سایر سنین و یا نارضایتی جنسی در رابطه با همسر باعث می‌شود که افراد این رفتار را تکرار نمایند. در این شرایط افراد باید به دنبال راهی برای ترک خودارضایی باشند و این عادت رفتاری مخرب را از بین ببرند. 

اهمیت ترک خودارضایی

خود ارضایی به نوبه خود امری است که بسیاری از افراد در فرایند رسش و رشد جنسی خود آن را تجربه می‌کنند. با این حال میزان و فواصل این رفتار اهمیت بسیاری دارد. چرا که عمل خودارضایی مدارهای پاداش در مغز را فعال می‌کند، پس ممکن است ذهن به آن عادت کرده و درگیر نوعی اعتیاد شود. در این شرایط فرد مشغولیت ذهنی بسیار زیادی با خودارضایی پیدا کرده و برای انجام آن نوعی فشار و اجبار در درون خود حس می‌کند.

این امر در نهایت می‌تواند از نظر روانی شما را به هم ریخته و عملکردتان را در زندگی روزمره با اختلال مواجه سازد. به همین دلیل بسیار مهم است که بتوانید رفتار خود ارضایی را مدیریت کرده و اجازه ندهید کنترل زندگی‌تان را به دست بگیرد. کمک گرفتن از یک متخصص در حوزه سلامت روان از جمله روانشناس و مشاور از جمله گزینه‌هایی است که می‌تواند به طور موثری در ترک خود ارضایی به شما کمک نماید. 

توصیه هایی برای ترک خودارضایی

اگر احساس می‌کنید که خود ارضایی برای شما به یک عادت غیرقابل کنترل تبدیل شده و در عملکرد روزمره‌تان به هر نحوی اختلال ایجاد کرده است؛ لازم است به برخی توصیه ها برای مدیریت این رفتار عمل کنید تا از تاثیر آن بر زندگی خود بکاهید. از جمله مهم‌ترین این نکات در زمینه ترک خودارضایی، به شرح زیر هستند.

????خودتان را مشغول نگه دارید

تلاش کنید فرصت‌های خود ارضایی را در طول روز برای خود محدود کنید. برای این امر بهتر است برنامه‌ای برای خود بچینید که به واسطه آن در فعالیت‌های هیجان بخش و درگیرکننده‌ای مشارکت داشته باشید. در حقیقت بسیار اهمیت دارد که انرژی روانی شما در جایی تخلیه شده و مشغولیت ذهنی کافی با مسائل دیگری داشته باشید. یکی از راه های موثر برای ترک خودارضایی، مشارکت و حتی یادگیری مهارت های جدید است. افراد از ای طرق کمتر به خودارضایی فکر کرده و حتی زمان کمتری برای آن دارند.

????ترک خودارضایی با ورزش کردن

ورزش کردن چه به صورت ورزش های هیجان انگیز و مفرح چه به صورت ورزش‌های آرام بخشی نظیر یوگا می‌تواند در کنترل خود ارضایی کمک کند. در واقع ورزش‌های هوازی از طریق تخلیه انرژی و یوگا از طریق افزایش احساس آرامش و کاهش تنش‌های جسمانی در ترک خود ارضایی کمک خواهند کرد. همچنین ورزش میزان هورمون ها نیز تنظیم کرده و در میل جنسی افراد نیز موثر خواهد بود.

????احساسات‌تان را با یک درمانگر در میان بگذارید

آنچه بیش از هر چیز خود ارضایی را دردسر ساز می کند احساس شرم یا گناهی است که افراد پس از آن تجربه می‌کنند. این احساسات می‌توانند ریشه در عقاید مذهبی، اخلاقی و فرهنگی داشته باشند. برای ترک خود ارضایی به روش صحیح، لازم است که بتوانید بر روی پیامدهای روانی منفی که برایتان به بار آورده نیز کار کنید و سلامت روان خود را مجددا بازیابید.

صحبت با یک درمانگر و در میان گذاشتن احساسات منفی خود در مورد خود ارضایی به شما کمک می‌کند تا فشار کمتری را تحمل کنید و با روش‌های مدیریت احساسات منفی آشنا شوید.

????کمتر تنها بمانید

کنترل رفتار آن هم زمانی که تنها هستید و در اوقات فراغت به سر می‌برید بسیار دشوارتر از سایر زمان هاست. در نتیجه بهتر است تلاش کنید کمتر تنها بمانید و زمان بیشتری را در جمع و با سایر افراد سپری کنید. برای مثال شما می‌توانید فعالیت‌های ساده‌ای نظیر دیدن یک بازی فوتبال یا تماشای یک سریال را به جای تنهایی در کنار دوستان‌تان انجام دهید و به این ترتیب دیگران را در اوقات فراغت خود شریک کنید.

یکی دیگر از روش ها برای ترک خودارضایی حضور در جمع و معاشرت بیشتر با افراد است. چرا که احتمال بروز این رفتار در تنهایی بیشتر بوده و افراد برای جلوگیری از آن می‌توانند در جمع دوستان و خانواده خود حضور پیدا کنند.

????تماشای پورنوگرافی را متوقف نمایید

یکی از عواملی که در ابتدا فرد را برای انجام خود ارضایی تحریک می‌کند دیدن تصاویر مستهجن و پورنوگرافی است. در واقع تا زمانی که فیلم‌ها و تصاویر با این محتوا در دسترس هستند ترک خودارضایی بسیار سخت خواهد بود. در نتیجه باید با تمام توان دسترسی خود را به این محتواها محدود کنید.

اگر به دیدن این محتواها عادت کرده‌اید تلاش کنید کامپیوتر شخصی خود را در محلی از خانه قرار دهید که دیگران نیز به آنجا رفت و آمد دارند. پس اوقاتی که با کامپیوتر کار دارید را در این مکان بگذرانید تا کمتر برای دیدن فیلم های پورن وسوسه شوید. همچنین برای ترک خودارضایی دسترسی خود را به اینترنت محدود کرده و حتی از دیگران نیز در این زمینه کمک بگیرید.

????زمان های دردسر ساز را شناسایی کنید

تلاش کنید با دقت در رفتارهای خود دریابید بیشتر در چه زمان‌هایی برای انجام خود ارضایی احساس فشار و اجبار می‌کنید. برای مثال ممکن است اکثرا شب‌ها قبل از خواب یا صبح هنگام و در حین دوش گرفتن دچار وسوسه برای خود ارضایی شوید. شناسایی دقیق زمان‌های دردسرساز به شما و درمانگرتان کمک می‌کند که بدانید چه زمان‌هایی باید مداخلات جدی‌تری انجام دهید. با اینکار قدم مهمی در راستای ترک خودارضایی برداشته اید و همچنین فرایند درمان را سریع تر خواهید کرد.

????عوامل تحریک کننده درونی را بشناسید

عوامل تحریک کننده خود ارضایی همواره مربوط به مسائل محیطی و پیرامونی نیستند. گاهی دچار شدن به برخی هیجانات و احساسات از درون ما را برای عمل خود ارضایی تحریک می‌کنند. برای مثال برخی افراد زمانی که تحت فشار هستند و تنش بسیاری تجربه می‌کنند بیش از سایر زمان‌ها برای خود ارضایی وسوسه می‌شوند.

شناسایی عوامل درونی به شما کمک می‌کند تا بدانید باید روی چه عواملی کار کنید و از درمانگرتان در مورد چه مسائلی کمک بگیرید. در واقع بخش بزرگی از فرایند ترک خودارضایی به این عامل بستگی دارد که شناسایی آنها با روش های مختلفی انجام می‌شود.

????پوشیدن لباس های بیشتر هنگام خواب

یکی از دلایل خودارضایی افراد برخورد بدن آنها با رختخواب و تحریک شدن است. به همین دلیل یکی از راهکارهای پیشنهاد شده برای ترک خودارضایی، پوشیدن لباس های بیشتر هنگام خواب است. در چنین شرایطی بدن افراد تماس کمتری با تخت  داشته و کمتر احتمال دارد که تحریک شوند. همچنین گاهی افراد در هنگام خواب لباس زیر به تن نمی‌کنند؛ که همین عاملی برای خودارضایی آنهاست.

????دارو درمانی

هیچ داروی مشخصی برای ترک خودارضایی وجود ندارد. اما به دلیل اینکه این رفتار بعد از مدتی حالت وسواس گونه برای افراد ایجاد می‌کند؛ می‌توانند با مراجعه به روانپزشک داروهای موثر در این زمینه را دریافت کنند. معمولا داروهایی که برای درمان این وابستگی تجویز می‌شوند؛ آرامبخش ها و ضداضطراب هاست. همچنین گاهی برخی از داروهای هورمونی نیز برای کنترل میل جنسی، تجویز می‌شوند.

ترک خودارضایی به کمک درمان های روان شناختی

توصیه‌هایی که در مورد ترک خود ارضایی گفته شد زمانی بیشترین تاثیرگذاری را دارند که به کمک یک متخصص روانشناس اجرا شوند. شما در جریان جلسات روان‌درمانی می‌توانید ریشه مشکلات خود را شناسایی کنید تا با تکنیک‌های بیشتری برای غلبه بر وسوسه خود ارضایی آشنا شوید.

همچنین درمانگر به شما کمک می‌کند تا عوارض خودارضایی را نیز مورد توجه قرار داده و در صورت وجود مشکلاتی نظیر افسردگی و اضطراب آن‌ها را نیز مورد درمان قرار دهید. در نتیجه لازم است که برای گرفتن نتایج موثرتر از یک درمانگر برای حل مشکلات خود کمک بگیرید.

سخن پایانی

ترک خودارضایی یکی از دغدغه های افرادی است که به این رفتار، عادت کرده اند. چنین افرادی بعد از مدتی حتی دیگر با خودارضایی لذت جنسی را تجربه نکرده و چرخه جنسی بدن آنها نیز دچار تغییراتی می‌شود. به همین دلیل بهتر است افراد به کمک یک روانشناس عوامل موثر در این زمینه را شناسایی کرده و با راهکارهایی این رفتار را ترک نمایند. خودارضایی به تنهایی برای بدن مشکلی ایجاد نمی‌کند؛ اما وابستگی به آن سبب بروز پیامدهای روانی و جسمانی زیادی می‌گردد.

برای دریافت مشاوره در زمینه ترک خودارضایی می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

سوالات متداول

آیا می‌دانید تمرینات کگل چیست و چه مزایایی دارد؟ تمرینات کگل تمریناتی هستند که سبب انقباض عضلات کف لگن شده و به همین دلیل در درمان و بهبود مشکلاتی همچون اختلال نعوظ، بی اختیاری ادرار و سایر مشکلات جنسی تاثیر بسیار زیادی می‌گذارد. با توجه به اینکه این تمرینات بسیار ساده هستند و هیچ هزینه و زمانی برای فرد ندارند، بهتر است که افراد این تمرینات را بلد باشند و از آن‌ها استفاده نمایند. این تمرینات برای زنان و مردان بسیار کابردی بوده و عضلات ذکر شده را تقویت خواهد کرد. در ادامه مقاله به بررسی کامل تمرینات کگل و موارد استفاده آن می‌پردازیم. 

برای دریافت مشاوره در زمینه تمرینات کگل می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره جنسی تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

منبع: تمرینات کگل | 7 فایده تمرینات کگل برای مردان و زنان 

تمرینات کگل در چه مواردی قابل اجراست؟

• درصورتی که مثانه دچار بیش فعالی باشد
• بی‌اختیاری در ادرار (مثلا هنگام خنده و یا عطسه) وجود داشته باشد
• اختلال نعوظ در مردان
• بروز زودانزالی در مردان
• آمادگی برای بارداری
• پایین بودن کیفیت رابطه جنسی برای خانم ها و آقایان
• بعد از زایمان
• در مواردی که (به خصوص مردان) دچار عفونت‌های اداری باشند

میزان موفقیت آمیز بودن نتایج تمرین کگل

به جهت اینکه تمرینات کگل بدون ابزار ورزشی خاصی انجام می‌گیرد و برای آموزش آن نیاز به پرداخت هزینه‌های زیادی جهت کلاس‌های آموزشی نیست باید گفت میزان موفقیت در انجام این تمرینات بستگی زیادی به عملکرد شخص دارد. این تمرین قابلیت اجرا در هر زمان و مکانی را دارد و وقت کمی برای انجام ان کافی است به همین دلیل هر چقدر بر انجام آن مداومت بیشتری شود، دستیابی به نتایج بهتر امکان‌پذیرتر خواهد بود.

مزایای استفاده از تمرینات کِگل برای زنان

1. سفت شدن واژن: این تمرین قابلیت این را دارد که از شل شدن واژن زن در اثر رابطه جنسی جلوگیری نماید و به اصطلاح آن را سفت کند.

2. درمان بی اختیاری ادرار: چنانچه زنان کنترلی بر روی ادرار خود ندارند و در هنگام خندیدن یا سرفه کردن متوجه دفع بدون کنترل ادرار می‌شوند، می‌توانند با انجام تمرینات کگل اقدام به بهبود مشکل خود نمایند.

3. بهبود و توانایی ارگاسم: به دلیل اینکه در هنگام ارگاسم، عضلات کف لگن نقش مهمی دارند، انجام تمرینات کگل باعث بهبود ارگاسم می‌شود. عضلات کف لگن باعث احساس لذت بیشتر در زمان ارگاسم شده و زمانی که سفت‌تر باشند ارگاسم طولانی‌تر انجام می‌گیرد و زنان لذت بیشتری را احساس می‌کنند.

4. افزایش خون رسانی به لگن: انجام تمرینات کگل حجم خون رسانی به لگن را تا حد زیادی بالا برده و سبب تقویت برانگیختگی‌های جنسی می‌شود.

5. آمیزش جنسی راحت‌تر: اگر زنان به افتادگی لگن دچار باشند در هنگام آمیزش جنسی و دخول درد وحشتناکی را متحمل خواهند شد، به همین دلیل انجام تمرینات کگل می‌تواند عضلات لگن را تقویت کرده و از شدت درد در هنگام دخول بکاهد.

مزایای استفاده از تمرینات کگل برای مردان

1. تقویت ماهیچه‌های لگن: مردانی که به دلایل خاص مجبور به عمل جراحی پروستات می‌شوند معمولا ضعیف شدن ماهیچه‌های کف لگن را تجربه خواهند نمود که در این موارد انجام مداوم تمرینات کگل توصیه می‌شود.

2. تسریع روند درمان دیابت و مثانه پیش فعال: چنانچه مردان دچار بیماری دیابت هستند و با پرکاری مثانه رو به رو شده‌اند، می‌توانند به واسطه انجام این تمرینات روند درمان را تسریع بخشند.

3. کمک کننده به درمان بی اختیاری ادراری: اگر مردان از بی اختیاری ادارای رنج می‌برند، می‌توانند با انجام تمرینات کگل به بهبود مشکل خود کمک کنند.

روش انجام تمرینات کگل

به منظور انجام تمرینات کگل بدن باید در حالتی آرام قرار بگیرد. بهتر است روی زمین یا تخت خواب دراز بکشید و مراحل زیرا انجام دهید.

_نفس عمیق کشیده و عضلات لگن را شل کنید.

_با منقبض کردن عضلات لگن به مدت 3 تا 6 ثانیه، هوای داخل شکم را به بیرون انتقال دهید. (همراه با دم و بازدم عمل منقبض و منبسط کردن عضلات لگن را انجام دهید)

_حداقل ده بار در طول روز این تمرینات را انجام دهید.

چنانچه با 3 تا 6 ثانیه انجام این تمرین، متحمل درد نشده باشید و خستگی در قسمت لگن احساس نکرده‌اید، می‌توانید زمان 3 تا 6 ثانیه را به 6 تا 10 ثانیه افزایش دهید. فقط باید حتما به همان نسبت زمان صرف شده جهت انقباض عضلات لگن، به راحت گذاشتن عضلات این قسمت، زمانی را اختصاص دهید.

زمان مناسب برای انجام تمرینات کگل

به جهت اینکه انجام تمرینات کگل در هر شرایطی از جمله ایستاده یا نشسته قابل اجراست و محدودیتی در این مورد وجود ندارد، می‌توانید خود را ملزم کنید که در زمان مسواک زدن یا تلویزیون دیدن این تمرینات را انجام دهید. به این ترتیب انجام دادن این تمرینات را فراموش نخواهید کرد.

توصیه‌هایی خواندنی

_در زمان ادرار نمودن سعی کنید در پایان عضلات لگن را منقبض نمایید تا اطمینان حاصل شود که قطره‌ای از ادرار در مجاری ادرار باقی نمانده است.

_اگر فکر می‌کنید در زمان‌هایی مانند خندیدن یا سرفه کردن دچار بی‌اختیاری ادرار می‌شوید، قبل و بعد از این واکنش‌ها عضلات لگن را منقبض نمایید.

_برای آگاهی بیشتر در زمینه انجام صحیح تمرینات کگل می‌توانید با یک روانشناس متخصص در این زمینه صحبت کنید. برای کسب اطلاع بیشتر در زمینه مشاوره جنسی کلیک کنید. 

برای دریافت مشاوره در زمینه تمرینات کگل می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره جنسی تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

سوالات متداول

شوهرم با من هیچ جا نمیاد! یکی از مشکلات و شکایات خانم ها این است که همسرم با من جایی نمیاد. دلایل زیادی به این رفتار بستگی دارد و باید مورد بررسی قرار بگیرد. تعدادی از خانم ها به دلیل رفتارهای نامناسبی که با همسر دارند، بینشان فاصله می‌افتد. در این شرایط شوهر از رفت و آمد با خانم خود دوری می‌کنه؛ با همسر بیرون نمی‌ره و حتی خرید هم نمی‌کنه. حتی از حضور در مهمانی ها با همسر نیز پرهیز می‌کند.

دلایلی مانند تفاوت‌های فردی، ویژگی های شخصیتی، خجالتی بودن، سنت های خانوادگی، حسادت، مقایسه و … می‌توانند باعث فاصله در رفت و آمد با همسر شوند. برای رفع این رفتار راهکارهایی را در این مقاله توضیح داده ایم. جهت کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

برای دریافت مشاوره در زمینه شوهرم با من هیچ جا نمیاد می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره  02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: شوهرم با من هیچ جا نمیاد | 7 دلیل اینکه شوهرم با من هیچ جا نمیاد

شوهرم با من هیچ جا نمیاد !

یکی از شکایات خانم ها این است که “شوهرم با من هیچ جا نمیاد” و باید چیکار کنم؟ گاهی دلایلی مانند تفاوت های فردی، عدم توانایی در برقراری ارتباط با دیگران، گوشه گیری، ویژگی های شخصیت، سنت های خانوادگی و … در بروز این رفتار نقش دارند. گاهی به قدری این رفتار آزار دهنده می‌شود که اختلافات بزرگی پدید می‌آید. برای حل این مشکل ابتدا باید موضوع مهمی مانند دلیل و ریشه اصلی مشکل بررسی شود.

تا زمانی که دلیل این رفتار مشخص نشود؛ نمی‌توان به دنبال حل مشکل بود. برای حل این موضوع نیز باید از روانشناس و مشاورین متخصص راهنمایی بگیرید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه “شوهرم با من هیچ جا نمیاد” تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

دلیل اینکه شوهرم با من هیچ جا نمیاد چیست؟

همانطور که گفته شد؛ خانم ها در رابطه با موضوع “شوهرم با من هیچ جا نمیاد” شکایت دارند. این رفتار به دلایل بسیار زیادی بستگی دارد که در این بخش مقاله راجع به آن توضیح داده ایم.

???? ویژگی های شخصیتی

یکی از دلایل عمده شکایت خانم ها در زمینه شوهرم با من هیچ جا نمیاد، ویژگی های شخصیتی است. گاهی همسر شما فردی درونگرا است و علاقه بسیار زیادی به مهمانی ها و دورهمی ها ندارد. در این شرایط تنها باید با مکالمه و صحبت های مداوم به توافق برسید. حتی گاه آسیب های روانی مانند افسردگی و اضطراب در بروز این رفتار نقش دارند. 

???? مقایسه همسر با دیگران | شوهرم با من هیچ جا نمیاد

مقایسه همسر با دیگران از دیگر دلایل شکایت خانم ها در زمینه شوهرم با من هیچ جا نمیاد است. خانم هایی که دائم همسر خود را با افراد دیگری مقایسه می‌کنند؛ فاصله را بین خود و همسرشان زیاد می‌کنند. در این شرایط شوهر احساس حقارت را تجربه خواهد کرد و ترجیح می‌دهد که تنها بماند. 

???? بد رفتاری با همسر

از دیگر دلایل این شکایت که شوهرم با من هیچ جا نمیاد، بد رفتاری با همسر است. بسیاری از خانم ها با همسر خود بسیار بد رفتار هستند و به شیوه ای ناجور با او رفتار می‌کنند. مخصوصا اگر این شیوه رفتاری در جمع باشد؛ فرد تصمیم می‌گیرد که دیگر با همسر خود جایی نرود. 

???? شوهر خجالتی | شوهرم با من هیچ جا نمیاد

شوهر خجالتی از دیگر دلایل شکایت خانم ها در زمینه شوهرم با من هیچ جا نمیاد است. اگر همسری دارید که تمایلی به حضور در جمع ندارد و با دورهمی ها آرامش را دریافت نمی‌کند؛ بهتر است که او را به مهمانی ها دعوت نکنید. شخصیت او را بپذیرید تا این رفتار شما را آزار ندهند .

???? دیدارهای افراطی

یکی دیگر از دلایل شکایت خانم ها در زمینه شوهرم با من هیچ جا نمیاد، دیدار های افراطی است. امکان دارد که برخی از خانم ها علاقه به دیدارهای افراطی و غیر ضروری دارند. در طول هفته دائم در مهمانی ها هستند که این موضوع آزار دهنده است. و شوهر شما حق دارد که علاقه ای به حضور نداشته باشد. در واقع با این رفتار آرامش همسر را سلب می‌کند. 

???? اختلاف با خانواده همسر | شوهرم با من هیچ جا نمیاد

اختلاف با خانواده همسر از دیگر دلایل شکایت خانم ها در زمینه شوهرم با من هیچ جا نمیاد است. اگر همسرتان با خانواده شما مشکل دارد؛ باید این موضوع را با صحبت و کمک روانشناس حل کنید. باید وضعیت همسر را درک کنید و با درایت کامل برخورد کنید. همسرتان را حمایت کنید و جنبه مثبت رفتارهای او را بسنجید.

???? ارتباط های اشتباه

یکی از مشکلات در زمینه شوهرم با من هیچ جا نمیاد، ارتباط های اشتباه است. گاه شما با افرادی در رفت و آمد هستید که همیشه باعث آزار و اذیت می‌شوند. در این شرایط قطعا همسر شما علاقه ای به رفت و آمد نخواهد داشت. حتی ارتباط با افراد اشتباه آسیب های زیادی به زندگی شما وارد خواهد کرد. بنابراین بهتر است که در این زمینه به او اصرار نکنید و از آدم های سمی دور شوید.

راه حل برخورد با شکایت “شوهرم با من هیچ جا نمیاد”

ویژگی های شخصیتی، تفاوت رفتاری، سبک تربیت، نوع رفتار و … دلایلی هستند که باعث بروز شکایت خانم ها در زمینه “شوهرم با من هیچ جا نمیاد” می‌شود. در برخورد با این رفتار ابتدا باید دلیل را بررسی کنید. و همینطور شیوه رفتار خود را مورد بررسی قرار دهید که آیا این رفتار باعث بروز چنین خواسته ای شده است یا خیر! برای حل مشکل حتما از روانشناس راهنمایی بگیرید. زوج درمانگران به شما کمک می‌کنند که ریشه مشکلات را پیدا کنید و به حل آن بپردازید.

کلام آخر

همانطور که در این مقاله گفته شد، یکی از شکایت خانم ها این است که شوهرم با من هیچ جا نمیاد. باید حتما با کمک روانشناس و بررسی رفتار های خود ابتدا ریشه مشکلات را بررسی کنید؛ سپس شکایت خود را اعلام کنید. این شیوه رفتاری به دلایل مختلفی بستگی دارد و باعث آزار خانواده می‌شود. برای راهنمایی حتما از روانشناس کمک بگیرید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه شوهرم با من هیچ جا نمیاد می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع: شوهرم با من هیچ جا نمیاد | 7 دلیل اینکه شوهرم با من هیچ جا نمیاد

تنظیم سیکل خواب و ساعت خوابیدن هم به سلامت جسم کمک کرده و هم موجب بهبود عملکرد فرد در طی روز می‌شود. حفظ سلامت روان نیز به کیفیت خواب ارتباط دارد. معمولا کسانی که ساعات معینی برای خواب ندارند، در اکثر اوقات روز خلق پایینی را تجربه می‌کنند، تحریک‌پذیری بالایی دارند و کوچک‌ترین محرکی باعث ناراحتی و عصبانیت‌شان می‌شوند. از همین رو بسیار اهمیت دارد که سیکل خواب خود را تنظیم نمایید. امروزه متخصصان راهکارهای روانشناختی مختلفی را در این زمینه ارائه می‌کنند که از جمله آن‌ها می‌توان به استفاده از فنون خودآرام سازی و آموزش تکنیک‌های تصویرسازی ذهنی اشاره کرد.

برای دریافت مشاوره در زمینه تنظیم سیکل خواب و ساعت خواب می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو  از طریق شماره  02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

 منبع: تنظیم سیکل خواب

اهمیت تنظیم سیکل خواب

داشتن خواب منظم و با کیفیت یکی از فاکتورهای بسیار موثر و تعیین کننده برای سلامت روان است. متخصصین هنگام توضیح سبک زندگی سالم همواره بر اهمیت داشتن خواب کافی و منظم تاکید می‌کنند. در همین راستا بررسی‌ها نشان می‌دهند کسانی که دچار بی‌خوابی هستند یا ساعات خواب به هم ریخته‌ای دارند، نسبت به سایرین بیشتر در معرض اختلالاتی نظیر افسردگی و اضطراب قرار می‌گیرند. بنابراین یکی از اقدامات درمانگران ارائه راهکارهایی برای تنظیم سیکل خواب است.

هم چنین اکثر آن‌ها در طول روز خلق پایینی تجربه می‌کنند، تحریک پذیری بالایی دارند، سریع‌تر عصبانی می‌شوند و مشکلاتی را در زمینه توجه و تمرکز گزارش می‌دهند. از همین رو بسیار اهمیت دارد که اگر دچار مشکلات خواب هستید هرچه زودتر برای بهبود آن اقدام نمایید تا به این ترتیب از سایر مشکلات احتمالی نیز پیشگیری کنید.

توصیه هایی برای تنظیم سیکل خواب

اگر ساعت خواب‌تان بهم ریخته و آشفتگی‌های زیادی در این مورد تجربه می‌کنید، 7 راهکاری که در ادامه برای تنظیم سیکل خواب آورده‌ایم را در نظر بگیرید. در صورتی که موثر نبود حتما از کمک متخصصان روانشناسی استفاده نمایید.

1️⃣ هر شب در یک ساعت خاص به رختخواب بروید

یکی از اصلی‌ترین دلایلی که سیکل خواب انسان را به هم می‌زند این است که برنامه خاصی برای ساعت خواب‌تان نداشته باشید. برای مثال اگر از آن دست آدم‌هایی هستید که برخی شب‌ها تا صبح بیدار می‌مانید و شب‌های دیگر تلاش می‌کنید زود بخوابید بیش از همه احتمال دارد که با مشکلاتی نظیر بی‌خوابی رو به رو شوید. در اولین قدم برای بهبود این مسئله باید تلاش کنید یک برنامه زمانی مشخص برای خواب خود تعیین کنید و هر شب در همان بازه زمانی به تختخواب بروید.

2️⃣ برای تنظیم سیکل خواب بیش از نیازتان نخوابید

انسان‌های بالغ و بزرگسال اغلب قریب به 8 ساعت نیاز به خواب دارند. در این میان برخی ممکن است با 6 یا 7ساعت خوابیدن نیز سر حال شوند و برخی دیگر با 9 ساعت خواب احساس کنند که خستگی‌شان برطرف شده است. بسیار مهم است که خود را زیر نظر گرفته و ببینید برای اینکه در طول روز عملکرد بالایی داشته باشید به چه مقدار خواب نیاز دارید. سعی کنید هر شب زمانی به رختخواب بروید که تا صبح به اندازه نیازتان خوابیده باشید. اگر صبح‌ها مجبور نیستید ساعت خاصی از خواب بیدار شوید، بازهم برای خود ساعت کوک کنید و بیش از نیازتان در رختخواب نمانید.

3️⃣ یک برنامه تدریجی برای تنظیم خوابتان در نظر بگیرید

اگر دچار پرخوابی شده‌اید و ساعات زیادی را در رختخواب می‌مانید باید برای تغییر سبک زندگی خود یک برنامه تدریجی در پیش بگیرید. تنظیم سیکل خواب و بیداری در کنار هم معنا پیدا می‌کنند. شما نمی‌توانید به یک باره ساعات خواب خود را تا حد زیادی کاهش دهید. این کار به مغز و بدن شما فشار زیادی وارد می‌کند و باعث می‌شود دیرتر با شرایط سازگار شوید. در عوض باید تلاش کنید هر روز نیم ساعت تا 1 ساعت از طول مدت خواب خود کم کنید تا در نهایت به ساعت دلخواه خود دست پیدا کنید.

4️⃣ از خوردن کافئین زیاد به خصوص در طول شب خودداری کنید

کافئین از جمله مواد خوراکی است که فعالیت سیستم عصبی مرکزی انسان را بالا برده و در نتیجه ریتم خواب را مختل می‌کند. اگر به دنبال تنظیم سیکل خواب و ساعات خواب تان هستید باید از خوردن بیش از حد خوراکی‌هایی نظیر چای، قهوه و نوشیدنی‌های انرژی زا در طول روز خودداری کنید. بررسی‌ها نشان می‌دهند خوردن مقادیر کم کافئین در طی شب نیز بی خوابی می‌آورد. در نتیجه اگر این نوشیدنی‌ها در برنامه غذایی‌تان وجود دارد، بهتر است بعد از عصر دیگر از آن‌ها استفاده نکنید.

5️⃣ نور اتاق را تنظیم نمایید

یکی از عوامل بسیار مهمی که سیکل خواب را در بدن انسان تنظیم می‌کند نور است. از همین رو بهتر است در طول شب نور اتاق خواب‌تان را کم کرده و آن را به حداقل برسانید. در مقابل در طول روز نباید اتاق‌تان بیش از اندازه تاریک باشد، چرا که  این کار موجب جابه جا شدن ساعات خواب می‌شود.

6️⃣ از تکنیک های خود آرام سازی استفاده کنید

یکی از دلایل عمده به هم ریختن چرخه خواب درگیری زیاد با اضطراب و تنش است. چرا که اضطراب فعالیت سیستم عصبی مرکزی انسان را افزایش داده و اجازه نمی دهد که در حالت استراحت قرار بگیرد. روانشاسان در این شرایط استفاده از تکنیک‌های خود آرام سازی را بیش از هرچیزی برای تنظیم ساعات خواب مناسب می‌دانند.

از جمله این تکنیک ها می توان به ریلکسیشن و مراقبه اشاره کرد. این روش های برای تنظیم سیکل خواب بسیار مفید شناخته شده‌اند. برای یادگیری این تکنیک‌ها بهتر است به یک روانشناس مراجعه کنید. روانشناس به شما می‌آموزد که چگونه به کمک تنفس عمیق نیروی توجه و تمرکز را در خود بالا ببرید و با رفع تنش‌های عضلانی به آرامش روانی بالاتری نیز دست پیدا کنید.

7️⃣ از قدرت تخیل و تصویرسازی ذهنی کمک بگیرید 

حتما شما هم تا به حال این موضوع را تجربه کرده‌اید که قبل از خواب مشغله‌ها و دغدغه‌های ذهنی که در طول روز داشتید به سرتان هجوم بیاورند و باعث شوند غرق در فکر و خیال شوید. اگر افکار بار منفی زیادی داشته باشند منجر به تجربه اضطراب می‌شوند و ریتم خوابتان را مختل می‌کنند. برای تنظیم سیکل خواب ذهن تان را باید آرام کنید.

در این شرایط با قوه تخیل و استفاده از تکنیک تصویرسازی ذهنی تا حد زیادی به کمک شما می‌آید. برای این کار باید یک مکان آرامش بخش را در ذهن خود تجسم کرده و سعی کنید آن را با جزئیات تصور نمایید و این تصویرها با دور کردن افکار منفی و رفع تنش می‌تواند در رفع مشکلات خواب نیز به شما کمک کند (تنظیم سیکل خواب به یکباره رخ نمی‌دهد، پس برای دریافت نتیجه در انجام تمرینات صبور باشید).

8️ از خوردن غذاهای پر چرب و پر کالری پرهیز کنید

هضم غذاهای پرچرب و پرکالری برای دستگاه گوارشی شما سخت تر بوده و زمان بیشتری را می‌طلب. این نوع رژیم موجب خستگی و احساس کرختی شده و شما را در طول روز بی حال می‌کند. گردش خون را کاهش داده و فعالیت بدنی شما را پایین می‌آورد. این وضعیت باعث می شود که خواب بیشتری در طول روز داشته باشید. و یا صبح به سختی از رختخواب بلند بشوید. پس در ساعاتی پایانی شب دچار بی خوابی می‌شوید. ادامه این سیکل ساعات خواب تان را به هم می‌ریزد. پس با یک رژیم غذایی کم چرب (مثل سبزیجات، غذاهای آب پز یا بخار پز، میوه و…) به تنظیم سیکل خواب خود کمک کنید.

9️⃣ به برنامه خواب پایبند بمانید

تنظیم سیکل خواب در روزهای اول کار آسانی نیست. اما برای رسیدن به این برنامه باید در طول روز بیدار بمانید. انجام این کار تا چند روز شما را به ساعات جدید خواب عادت می دهد. البته باید نسبت به ساعت بیدار شدن هم هشیار باشید. بدن یک بزرگسال بین 6 تا 8 ساعت نیاز به خواب دارد. پس برای بیدار شدن هم از زنگ ساعت و یا اطرافیان کمک بگیرید.

???? برای تنظیم سیکل خواب عجله نکنید

تغییر ساعات خواب به راحتی رخ نمی‌دهد. شما باید برای تنظیم سیکل خواب خود صبور باشید. شاید در روزهای اول نتوانید به برنامه از پیش تنظیم شده برسید. ایرادی ندارد. صبور باشید و به خود برای تطبیق با روند جدید زندگی وقت بدهید.

سخن آخر

همانطور که از این مقاله پیداست، خواب نقش مهمی در سلامت جسم و روان ما آدم‌ها دارد. از این رو درمانگران روانشناسی وضعیت خواب و رویاهای بیمار را هم در نظر می‌گیرند. حتی تعبیر خواب نیز در حیطه درمانی آن‎ها قرار می‌گیرد. از این رو روش های درمانی متعددی در جهت تنظیم سیکل خواب نقش دارند. برای مثال بیماری هایی مثل افسردگی، اضطراب، وسواس، پی تی اس دی، اعتیاد و… با تنظیم سیکل خواب از علائم شان کاسته می‌شود. پس خیلی اوقات تنها با دریافت خدمات روانشناختی در حوزه نظم دهی به ساعات خواب تان می‌توانید خیلی راحت آن مساله را پشت سر بگذارید.

برای دریافت مشاوره در زمینه تنظیم سیکل خواب و ساعت خواب می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو  از طریق شماره  02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

سوالات متداول